Welk effect heeft ADHD op seksualiteit?
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) veroorzaakt een reeks symptomen, waaronder hyperactiviteit, moeite met opletten en gedragsproblemen. ADHD kan ook invloed hebben op romantische relaties, gevoelens van eigenwaarde of zelfs het vermogen om seksueel te presteren.
Deze markers worden niet gebruikt om een diagnose te stellen en kunnen het gevolg zijn van de aandoening zelf of zich ontwikkelen als bijwerking van geneesmiddelen die voor de behandeling worden gebruikt.
Hoewel ADHD vaak in de kindertijd wordt vastgesteld, heeft het invloed op het leven van veel volwassenen. Sommige volwassenen met ADHD melden dat ze veranderingen in hun seksleven ervaren.
Hoe beïnvloedt ADHD seksualiteit?
Symptomen ondervangen is moeilijk omdat deze veranderingen iedereen anders kunnen treffen:
Hyposeksualiteit
Een persoon met ADHD kan een lage zin in seks hebben.
Sommige mensen met ADHD melden veranderingen in hun zin in seks.
Sommigen ervaren hyposeksualiteit of het verlies van het verlangen naar seks.
Iemand die hyposeksualiteit ervaart, heeft misschien helemaal geen interesse in seksuele activiteit.
Ze vinden seks misschien een uitdaging om zich op te concentreren, verliezen hun interesse in het midden van seksuele activiteit of raken snel afgeleid.
Hyposeksualiteit kan in sommige gevallen symptomatisch zijn voor ADHD, maar het is ook een mogelijke bijwerking van sommige ADHD-medicijnen of antidepressiva die vaak worden gebruikt om ADHD-symptomen te behandelen.
Onvermogen tot een orgasme
Veel mensen met ADHD ervaren andere problemen dan hun zin in seks. Sommige mensen hebben een gezonde behoefte aan seks, maar hebben moeite om een orgasme te bereiken, zelfs na langdurige stimulatie. Dit kan komen door verveling, problemen om gefocust te blijven of andere gevoelens. In sommige gevallen is het onvermogen om een orgasme te krijgen een bijwerking van medicijnen.
Overgevoeligheid
Veel mensen met ADHD ervaren een fysieke overgevoeligheid voor verschillende dingen, waaronder aanraking.
Overgevoelig zijn kan betekenen dat stimulatie van hun geslachtsdelen ongemakkelijk of zelfs pijnlijk kan zijn bij iemand met ADHD. Deze gevoeligheid kan zich ook uitstrekken tot andere zintuigen.
Geuren of smaken die verband houden met seks kunnen de opwinding verminderen of het voor een persoon moeilijk maken om zich op de handeling zelf te concentreren, wat kan leiden tot moeilijkheden om opgewonden te blijven.
Hyperactiviteit
Hyperactiviteit, een symptoom dat nauw verband houdt met ADHD, kan ook iemands seksleven beïnvloeden. Mensen met ADHD vinden het misschien moeilijk om te ontspannen of tot rust te komen, waardoor ze moeilijk opgewonden kunnen raken. Ze kunnen ook de behoefte voelen om vaak van positie te wisselen of kunnen mogelijk niet lang genoeg gefocust blijven om seks te hebben.
Andere symptomen
Volwassenen met ADHD kunnen ook een reeks andere symptomen vertonen, waaronder emotionele instabiliteit of symptomen van angst en depressie. Symptomen zoals deze kunnen van dag tot dag een enorme uitdaging zijn en kunnen ook iemands seksleven beïnvloeden.
Deze emotionele problemen kunnen de nadruk leggen op een romantische relatie, waardoor een moeilijke situatie nog moeilijker wordt dan voorheen.
Deze gevoelens van angst en instabiliteit kunnen ook van invloed zijn op iemand met ADHD die geen romantische relatie heeft. Deze emoties kunnen leiden tot terughoudendheid bij het zoeken naar gezonde relaties met andere mensen of tot bezorgdheid over hun individuele seksualiteit.
De seksuele problemen van ADHD overwinnen
Er zijn veel technieken en coping-strategieën die mensen met ADHD kunnen leren om hun seksuele relaties met andere mensen te verbeteren:
Communicatie
Communicatie is essentieel.Door seksuele problemen met een partner te bespreken, kunnen ze beter begrijpen hoe ze kunnen helpen.
Het kan ook eventuele onzekerheid over de situatie wegnemen. Iemand met ADHD kan het in het begin moeilijk vinden om te communiceren.
Het openlijk uiten van individuele behoeften of praten over probleemgebieden met intimiteit kan de geest van beide mensen echter geruststellen en hen helpen te ontspannen en meer van seks te genieten.
Vermijd sensaties
Romantiek en seksualiteit kunnen het gebruik van vele zintuigen met zich meebrengen, zoals geur en aanraking. Deze sensaties zijn echter mogelijk niet geschikt voor mensen met ADHD die overgevoelig zijn. Geurkaarsen, wierook of massageoliën kunnen bijvoorbeeld voor sommige mensen te storend zijn, terwijl anderen gevoelig kunnen zijn voor licht of geluid.
Wanneer een persoon identificeert wat wel en niet voor hem werkt, moet hij zijn partner hiervan op de hoogte stellen, wat zou moeten bijdragen aan het creëren van een gastvrije seksuele sfeer.
Verwijder afleidingen
Sommige mensen vinden stemmingsmuziek of achtergrondgeluid rustgevend, maar iemand met ADHD kan het storend vinden.
Het uitschakelen van de televisie, radio of computer tijdens seks kan deze afleiding helpen voorkomen. Afleidingen kunnen echter variëren van het geluid van een ventilator in de kamer tot het zien van een onafgemaakt project op tafel. Deze afleiding kan voldoende zijn om de opwinding bij sommige mensen te verminderen.
Nogmaals, communicatie is essentieel. Als mensen weten welke afleiding ze moeten vermijden, kunnen ze merken dat hun romantische momenten meer aanwezig en gefocust zijn.
Veranderingen maken
Voor mensen die hun interesse in seks lijken te verliezen, kan het aanbrengen van veranderingen in hun seksuele spel, technieken of zelfs locaties voldoende stimuli zijn om opwinding te verbeteren en hun seksuele bevrediging te vergroten.
Communiceer dit altijd met de seksuele partner, maar het veranderen van de seksuele routine kan voor sommige mensen de weg vooruit zijn.
Focus op aanwezig zijn
Als je je best doet om gefocust te blijven op wat er op dat moment gebeurt, kun je ervoor zorgen dat de geest niet afdwaalt.
Om te leren focussen is oefening nodig, en mindfulness-activiteiten, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga, kunnen een goede plek zijn om te beginnen.
Als u deze activiteiten met een partner doet voordat u seks heeft, kunt u beide mensen kalmeren, waardoor ze in een meer ontspannen toestand kunnen komen.
Het roosteren
Soms kunnen problemen met seks worden overwonnen door een schema op te stellen en je eraan te houden. Het plannen van seks klinkt misschien onromantisch, maar het kan sommige mensen geruststellen. Weten dat ze een specifieke tijd hebben om zich op seks te concentreren, kan iemands angst verminderen of helpen om zich erop voor te bereiden.
Afhalen
Sommige symptomen van ADHD kunnen problemen veroorzaken in iemands seksleven en romantische relaties. De sleutel tot het veranderen van deze symptomen kan van persoon tot persoon verschillen, maar geduld en communicatie tussen partners zijn cruciaal.
In veel gevallen kan een sekstherapeut of relatietherapeut die ervaring heeft met het helpen van mensen met ADHD, begeleiding bieden en mensen met ADHD helpen geluk en expressie te vinden in hun seksuele relaties.
