Wat veroorzaakt zware pijnlijke benen?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Zware benen voelen na een training is normaal en wordt verwacht. Benen die zonder duidelijke reden bezwaard, stijf en moe aanvoelen, kunnen echter een teken zijn van een aandoening die de aderen aantast.
Het bepalen van de oorzaak zal helpen bij het vinden van de juiste behandeling. Er kunnen ook enkele nuttige huismiddeltjes zijn om verlichting van de symptomen te vinden.
Oorzaken kunnen in ernst variëren en artsen zullen een volledige diagnose willen stellen om er zeker van te zijn dat ze de symptomen correct behandelen. In dit artikel bekijken we een reeks van deze mogelijke oorzaken, samen met behandelingsopties ervoor.
Oorzaken van zware benen
Zware benen kunnen een teken zijn van een aantal aandoeningen of aandoeningen in het lichaam.
Spataderen
Spataderen zijn aderen die er duidelijker, groter en knoestiger uitzien dan omringende aderen.
Naarmate de bloedcirculatie verslechtert, begint het bloed zich in de benen te verzamelen door factoren zoals de effecten van de zwaartekracht en het verlies van elasticiteit van de aderen.
Spataderen kunnen om een aantal redenen voorkomen, waaronder:
- zwaarlijvigheid
- veroudering
- hormonale onevenwichtigheden, zoals die tijdens de perimenopauze en zwangerschap
- mensen wier beroep hen vereist om te staan of te zitten
- gebrek aan lichamelijke activiteit in het algemeen
Spataderen kunnen leiden tot problemen zoals bloedstolsels, die op hun beurt zwelling en pijn veroorzaken. Ze kunnen ook huidzweren beïnvloeden, die moeilijk te genezen kunnen zijn.
Overtraining
Een paar dagen lang een beetje vermoeidheid in de benen voelen na een bijzonder intensieve training is normaal. Wanneer atleten zichzelf echter trainen om regelmatig hun grenzen te verleggen, riskeren ze overtraining van hun spieren.
Overgetrainde spieren hebben geen tijd om zichzelf te herstellen voordat mensen ze weer gebruiken. Het resultaat is vaak trage, zwakke of zware spieren. Atleten, zoals wielrenners en hardlopers, kunnen klagen over zware benen als ze zichzelf te hard hebben gepusht.
Nervositeit en rustelozebenensyndroom
Het rustelozebenensyndroom veroorzaakt vaak een oncontroleerbaar gevoel in de benen dat zenuwachtig, beverig of gevoelloos is.
De tijdelijke remedie is vaak zo simpel als het verplaatsen ervan. Totdat de benen bewegen, kunnen ze een zwaar gevoel hebben.
Veel mensen zullen hun benen schudden of met hun voeten tikken om te proberen de symptomen te verlichten, en dat is waar het syndroom zijn naam aan ontleent.
Chronische veneuze insufficiëntie
Zware benen kunnen ook een teken zijn van chronische veneuze insufficiëntie (CVI).
De druk van de zwaartekracht zorgt ervoor dat het hart harder werkt om het bloed vanuit de voeten en benen terug naar het hart te pompen. De voeten en benen hebben een reeks eenrichtingskleppen die zijn ontworpen om te voorkomen dat het bloed terugvalt.
De aderen en kleppen bij een persoon met CVI worden verzwakt, wat vaak klachten kan veroorzaken zoals vermoeidheid, zware benen, zwelling en spataderen.
CVI kan vaker voorkomen bij mensen die langdurig staan, omdat staan de aderen in de onderbenen en voeten enorm kan belasten.
Een paar risicofactoren spelen een rol bij CVI, waaronder:
- slechte voeding
- extra gewicht
- sedentaire levensstijl
- gebrek aan lichaamsbeweging
- zwangerschap
- veroudering
Perifere arteriële ziekte
Perifere arteriële ziekte (PAD) is een type hart- en vaatziekte die de aderen en slagaders kan aantasten. Symptomen beginnen te verschijnen wanneer vet zich ophoopt in de wanden van de slagaders, waardoor het moeilijk wordt om bloed door te laten.
PAD komt veel voor in de benen, waar het de bloedsomloop naar de voeten en benen gedeeltelijk kan afsnijden en ervoor kan zorgen dat ze pijn gaan doen, zwaar aanvoelen of krampen krijgen.
Risicofactoren voor PAD zijn zaken als hoge bloeddruk en cholesterol, roken en diabetes.
Zware benen en overgewicht
Overgewicht of obesitas kunnen een aantal andere aandoeningen beïnvloeden die zware benen veroorzaken, maar de zware benen kunnen ook een probleem zijn dat rechtstreeks verband houdt met het extra gewicht.
Het dragen van extra gewicht kan meer druk uitoefenen op de gewrichten, spieren en pezen in het been, vooral als de persoon de hele dag lang blijft staan.
Een persoon met overgewicht met een zittende levensstijl kan ook problemen hebben met de bloedsomloop die het gevoel van zwaarte in de benen kunnen verergeren.
Obesitas is een risicofactor voor enkele van de andere aandoeningen die zware benen veroorzaken. Afvallen kan de symptomen helpen verminderen of de algemene gezondheid verbeteren.
Zware benen tijdens de zwangerschap
Zware benen worden vaak ervaren tijdens de zwangerschap. Dit kan te wijten zijn aan een combinatie van het extra gewicht dat de benen moeten dragen en de hormonale veranderingen die een vrouw doormaakt tijdens de zwangerschap. Veranderende hormoonspiegels kunnen het vasthouden van water vergroten en tegelijkertijd de elasticiteit in de aderen verminderen.
Huismiddeltjes kunnen de symptomen helpen verlichten. Deze symptomen verdwijnen voor het grootste deel na de zwangerschap.
Mensen die goed op zware benen moeten letten, zijn onder meer zwangere vrouwen die:
- zijn te zwaar
- een zittende levensstijl leiden
- een familiegeschiedenis van veneuze problemen hebben
- werk zwaar tijdens de zwangerschap
Veel voorkomende symptomen
Naast het gevoel zware benen te hebben, kunnen mensen andere symptomen in hun benen opmerken. Deze symptomen zijn belangrijk om aan een arts te melden, omdat ze kunnen helpen bij de diagnose en behandeling.
Veel voorkomende symptomen kunnen zijn:
- saaiheid of gevoelloosheid in het been
- kloppende pijn in een of beide benen
- koud gevoel of tintelingen in de benen
- moeite met lopen of staan naarmate de dag vordert
- zwelling
- spataderen
- verkleuring in het gebied, zoals bleek of blauw worden van het been
Huismiddeltjes voor zware benen
Sommige dagelijkse gewoonten en huismiddeltjes kunnen helpen bij het behandelen van de symptomen voordat er een behandelplan is.
Verhoog de benen
Als de benen omhoog staan, hoeft het lichaam niet zo hard te werken om het bloed en andere vloeistoffen uit de benen te pompen.
Het gebruik van een ligstoel of kruk om de voeten en benen tot net boven het hart te verheffen, kan helpen om het bloed in de benen op te frissen en de druk die de benen gedurende de dag voelen wat te verlichten.
Verander de positie
Vermijd te lang in dezelfde houding zitten of staan, omdat dit de symptomen kan verergeren. Het veranderen van de positie van het lichaam kan de bloedcirculatie helpen bevorderen.
Draag compressiekousen
Strakke compressiekousen of steunkousen kunnen de doorbloeding van het been bevorderen. Dit kan vooral handig zijn bij mensen die langdurig op het werk moeten zitten of staan. Compressiekousen zijn online te koop.
Verminder de inname van natrium
Het verminderen van de zoutinname kan tekenen en ongemak veroorzaakt door zwelling verminderen bij mensen met zware en gezwollen benen. Artsen kunnen ook aanbevelen dat sommige mensen hun waterinname beperken, maar dit hangt vaak af van de medicijnen die ze gebruiken.
Stoppen met roken
Roken kan de bloedsomloop in het lichaam negatief beïnvloeden en symptomen zoals zware benen beïnvloeden. Het verminderen of stoppen van de gewoonte kan sommige symptomen helpen verminderen of voorkomen.
Vermijd hete baden
Warmte kan de aderen verwijden, waardoor het bloed moeilijker door de benen kan stromen. Hoewel het weken van de voeten in sommige gevallen kan helpen, kan het sommige mensen erger maken.
Verlies gewicht
Overgewicht of obesitas zijn is een risicofactor bij een aantal van de problemen die zware benen veroorzaken. Afvallen kan de kans op deze symptomen helpen verminderen.
Blijf actief
Het verhogen van de dagelijkse activiteitsniveaus kan helpen bij een aantal risicofactoren. Milde tot matige oefeningen, zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen, kunnen helpen het bloed door het lichaam te laten pompen en andere risicofactoren zoals gewicht en bloeddruk verbeteren.
Wees redelijk met lichaamsbeweging
Hoewel lichaamsbeweging goed is voor lichaam en geest, kan te veel schade toebrengen. Mensen moeten indien nodig rustdagen en pauzes nemen na zware inspanning om overbelasting te voorkomen.
Wanneer moet je naar een dokter
Af en toe het gevoel hebben dat de benen te zwaar zijn, is normaal en geen reden tot bezorgdheid. Als het gevoel echter niet verdwijnt of optreedt naast andere symptomen zoals pijn en zwelling, is het misschien tijd om een arts te raadplegen voor een diagnose.
De arts zal vragen stellen over specifieke symptomen en medische geschiedenis, en zal tests uitvoeren om de oorzaak te achterhalen en een behandeling aan te bevelen.
