Wat veroorzaakt overmatige slaperigheid?
Het is normaal dat mensen zich van tijd tot tijd slaperig voelen, vooral na een lange dag. Overmatige slaperigheid kan echter storend zijn en het voor een persoon moeilijk maken om zijn normale dagelijkse bezigheden uit te voeren.
Enkele van de meest voorkomende oorzaken van overmatige slaperigheid zijn onder meer niet lang genoeg slapen en een slechte slaapkwaliteit.
In sommige gevallen kan overmatige slaperigheid te wijten zijn aan een slaapstoornis of een andere onderliggende gezondheidstoestand.
Lees verder om meer te weten te komen over de verschillende oorzaken van overmatige slaperigheid, samen met hun symptomen en behandelingsopties.
Oorzaken
Overmatige slaperigheid kan moeilijk te kwantificeren zijn, omdat het verschillende dingen kan betekenen voor verschillende mensen.
Over het algemeen is het een gevoel van vermoeidheid of slaperigheid dat de hele dag of vele dagen aanhoudt.
Overmatige slaperigheid is een relatief veel voorkomend probleem. Een studie uit 2019 in Nature Communications merkt op dat 10–20% van de mensen tot op zekere hoogte last heeft van overmatige slaperigheid.
Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van overmatige slaperigheid, die elk verschillende behandelingen hebben.
Slaaptekort
Slaaptekort treedt op wanneer een persoon niet genoeg slaap krijgt. De American Academy of Sleep Medicine (AASM) merkt op dat volwassenen elke nacht tussen de 7 en 8 uur slaap nodig hebben om zich de volgende dag alert en uitgerust te voelen.
Volgens de AASM krijgt ongeveer 20% van de volwassenen echter onvoldoende slaap.
Iemand die 's nachts niet genoeg slaap krijgt, zal de volgende dag waarschijnlijk overmatige slaperigheid ervaren. Mensen die regelmatig niet voldoende slapen, kunnen zich constant moe voelen.
Enkele veel voorkomende oorzaken van slaapgebrek zijn:
- buitensporige of inconsistente werktijden
- persoonlijke verplichtingen
- een onderliggende medische aandoening
Onderliggende medische oorzaken vragen om hun eigen specifieke behandelingen. In de meeste andere gevallen kunnen eenvoudige veranderingen in levensstijl meestal de duur en kwaliteit van iemands slaap verbeteren.
Slapeloosheid
Slapeloosheid is een slaapaandoening waarbij mensen moeite hebben met slapen. Mensen met slapeloosheid hebben de neiging zich extreem slaperig te voelen, maar kunnen niet in slaap vallen of blijven slapen.
Mensen kunnen op verschillende manieren slapeloosheid ervaren. Enkele veel voorkomende symptomen zijn:
- niet in slaap kunnen komen
- de hele nacht voortdurend wakker worden
- 's ochtends heel vroeg wakker worden en niet meer in slaap kunnen vallen
Slapeloosheid kan moeilijk te diagnosticeren zijn. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merken op dat artsen slapeloosheid over het algemeen alleen diagnosticeren door andere mogelijke slaapstoornissen uit te sluiten.
Behandeling
Behandeling voor slapeloosheid kan een combinatie van therapieën omvatten. Voorbeelden zijn:
- kalmerende-hypnotische medicatie
- antidepressiva
- gedragstechnieken om een regelmatige slaap te bevorderen
Obstructieve slaapapneu
Slaapapneu is een aandoening waarbij een persoon tijdens de slaap tijdelijk stopt met ademen. Het is een relatief veel voorkomende oorzaak van overmatige slaperigheid overdag.
Er zijn twee soorten slaapapneu:
- Obstructieve slaapapneu (OSA): OSA treedt op wanneer de zachte weefsels achter in de keel instorten, waardoor de luchtstroom wordt geblokkeerd.
- Centrale slaapapneu (CSA): CSA treedt op wanneer de hersenen geen signaal geven aan de ademhalingsspieren om te ademen.
Sommige mensen ervaren gemengde slaapapneu, wat een combinatie is van OSA en CSA.
Afleveringen van slaapapneu kunnen tientallen of zelfs honderden keren per nacht voorkomen. Als gevolg hiervan kunnen ze de slaapcyclus van een persoon sterk verstoren.
Veel voorkomende symptomen van slaapapneu zijn onder meer zeer luid snurken en de hele nacht naar lucht happen.
Tijdens een periode van slaapapneu raakt het lichaam van een persoon tijdelijk zuurstofgebrek. Dit zuurstofgebrek kan tot andere problemen leiden, zoals een onregelmatige hartslag.Dit kan na verloop van tijd leiden tot ernstige chronische aandoeningen, zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
Slaapapneu komt vaak voor als iemand te zwaar is. Wanneer dit het geval is, is gewichtsverlies de eerste aanbevolen behandeling.
Behandeling
Twee veel voorkomende behandelingen voor slaapapneu zijn:
- Apparaten met positieve luchtwegdruk: deze apparaten bestaan uit een machine die wordt bevestigd aan een masker dat de persoon over zijn gezicht draagt. De machine levert perslucht in de keel van een persoon terwijl hij / zij slaapt. De lucht voorkomt dat de keel instort.
- Orale apparaten: deze zijn vergelijkbaar met een gebitsbeschermer of orthodontisch apparaat. De apparaten houden de onderkaak tijdens de slaap iets naar voren. Deze positionering voorkomt dat de zachte weefsels achter in de keel instorten en de luchtwegen blokkeren.
Rusteloze benen syndroom
Het rustelozebenensyndroom (RLS) verwijst naar een oncontroleerbare drang om de benen te bewegen wanneer ze in rust zijn. De aandoening veroorzaakt meestal ook ongemakkelijke gevoelens in de benen.
RLS kan optreden tijdens zowel waken als slapen. Mensen die RLS ervaren wanneer ze wakker zijn, kunnen moeite hebben om in slaap te komen.
Als RLS optreedt tijdens de slaap, kan dit ervoor zorgen dat de benen van een persoon gedurende de nacht herhaaldelijk spasmen of schokken. Hoewel dit misschien niet genoeg is om de persoon wakker te maken, kan het voorkomen dat hij / zij de stadia van diepe, rustgevende slaap bereikt. Als gevolg hiervan kan de persoon zich de volgende dag traag en moe voelen.
Sommige wetenschappers denken dat RLS het gevolg is van afwijkingen in de neurotransmitter dopamine, die een rol speelt bij het beheersen van spierbewegingen.
Behandeling
Bepaalde veranderingen in levensstijl kunnen gunstig zijn voor mensen met mildere gevallen van RLS. Waaronder:
- goede slaapgewoonten aannemen
- regelmatig sporten
- stoppen met roken
Mensen met ernstigere gevallen van RLS hebben mogelijk medicatie nodig om de niveaus van dopamine en ijzer in het lichaam te reguleren.
Narcolepsie
Narcolepsie is een neurologische aandoening waardoor een persoon plotseling en op ongepaste momenten in slaap valt.
Mensen met narcolepsie ervaren meestal gedurende de dag extreme en aanhoudende slaperigheid. De meeste mensen met deze aandoening zullen ook een of meer van de volgende symptomen hebben:
- slaapstoornissen
- slaap verlamming
- hallucinaties
Behandeling
De behandeling omvat meestal stimulerende medicijnen, die de persoon helpen wakker te blijven. Antidepressiva kunnen helpen bij het beheersen van hallucinaties en episodes van slaapverlamming.
Artsen kunnen mensen ook aanraden om gedurende de dag een paar goede dutjes te doen, omdat dit de narcolepsiesymptomen kan verbeteren.
Depressie
Depressie kan bijdragen aan slaapproblemen, waaronder overmatige slaperigheid overdag, evenals verslapen of slaap die niet rustgevend is. Evenzo kunnen slaapproblemen bijdragen aan symptomen van depressie.
Algemene vermoeidheid en vermoeidheid overdag komen vaak voor bij mensen met een depressie. Andere symptomen van depressie zijn onder meer:
- gevoelens van verdriet
- gevoelens van hopeloosheid of wanhoop
- gevoelens van angst
- moeite met concentreren
- moeite met het onthouden van details
Behandeling
Behandeling voor depressie kan medicamenteuze therapie, psychotherapie of een combinatie van beide omvatten.
Er zijn verschillende soorten antidepressiva beschikbaar. Een persoon kan met zijn arts bespreken welke medicatie voor hem het meest geschikt is.
Veel voorkomende psychotherapieën voor depressie zijn cognitieve gedragstherapie (CGT) en interpersoonlijke therapie. Volgens de Anxiety and Depression Association of America lijken deze therapieën bijzonder effectief te zijn bij de behandeling van depressie.
Bepaalde medicijnen
In sommige gevallen kan slaperigheid overdag een bijwerking zijn van een bepaald medicijn, zoals:
- antihistaminica
- antipsychotica
- antidepressiva
- angstmedicijnen
- medicijnen tegen hoge bloeddruk
Het is belangrijk om de bijwerkingen van medicatie met een arts te bespreken. Als bijwerkingen zoals slaperigheid te moeilijk zijn om te behandelen, kan de arts een wijziging van medicatie of dosering aanbevelen.
Symptomen
Overmatige slaperigheid is op zichzelf geen aandoening, maar een symptoom van onvoldoende slaap of een onderliggende gezondheidstoestand.
Mensen die overmatige slaperigheid ervaren, kunnen het volgende opmerken:
- vermoeidheid
- mentale mist
- onvermogen om te focussen
- onzekerheid
- traagheid
Overmatige slaperigheid kan ook leiden tot:
- moeite met wakker worden of 's ochtends opstaan
- zich de hele dag traag en ongemotiveerd voelen
- regelmatig dutten gedurende de dag
- in slaap vallen op ongepaste momenten, zoals tijdens het autorijden of tijdens maaltijden
- vervalt in aandacht
- verlies van eetlust
- moeite met het onthouden van gebeurtenissen gedurende de dag
- moeite met concentreren
- irritatie
- slechte prestaties op het werk of op school
Een persoon kan extra symptomen ervaren als zijn overmatige slaperigheid het gevolg is van een onderliggende gezondheidstoestand.
Diagnose
Het correct diagnosticeren van de onderliggende oorzaak van overmatige slaperigheid is belangrijk voor het vaststellen van de beste behandeling.
Tijdens de diagnostische procedure kan een arts vragen stellen over iemands levensstijl en eventuele medicijnen die hij gebruikt. De arts kan ook vragen stellen over geestelijke gezondheid.
In sommige gevallen kan een arts de volgende diagnostische tests bestellen:
- Een slaaponderzoek genaamd polysomnografie: deze test registreert de hersengolven, zuurstofniveaus en lichaamsbewegingen van een persoon tijdens de slaap om hun slaapcyclus te beoordelen.
- Elektro-encefalogram: deze niet-invasieve test registreert elektrische activiteit in de hersenen.
Algemene behandeling voor overmatige slaperigheid
De specifieke behandeling voor overmatige slaperigheid hangt volledig af van de oorzaak.
De meeste beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zullen geen sterk verslavende medicijnen willen voorschrijven om te helpen bij het slapen, en mensen die een recept voor slaapmedicatie krijgen, mogen deze niet elke dag gebruiken.
Sommige algemene veranderingen in levensstijl kunnen mensen echter helpen om een betere nachtrust te krijgen. Waaronder:
- het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet
- het beperken van cafeïne en alcoholinname
- regelmatig sporten
- het creëren van een ontspannende slaapomgeving
- een warm bad nemen voor het slapen gaan
- een consistent slaapschema aanhouden
Overzicht
Overmatige slaperigheid is normaal na een nacht van slechte of onvoldoende slaap. Aanhoudende slaperigheid kan echter een symptoom zijn van een slaapstoornis of een andere onderliggende gezondheidstoestand.
Iedereen die regelmatig overmatige slaperigheid ervaart, moet voor een diagnose naar hun arts gaan. Het behandelen van de onderliggende oorzaak kan de slaapkwaliteit verbeteren en het risico op andere complicaties verminderen.
Veel behandelplannen bevatten eenvoudige veranderingen in levensstijl die de slaapkwaliteit kunnen helpen verbeteren.
