Wat kan rugpijn in de ochtend veroorzaken?

Wakker worden met lage rugpijn kan vaak duiden op een probleem met iemands slaaphouding, matras of kussens. Rugpijn in de ochtend kan echter soms een symptoom zijn van een medische aandoening.

Wakker worden met lage rugpijn kan de dag van een persoon langzaam beginnen. Door de oorzaak van de pijn te achterhalen, kunnen ze manieren vinden om het probleem aan te pakken en wakker te worden met meer pijnvrije ochtenden.

In dit artikel beschrijven we enkele van de mogelijke oorzaken van wakker worden met lage rugpijn en hun behandelingsopties. We dekken ook wanneer u naar een dokter moet.

Degeneratieve schijfziekte

Een persoon met een degeneratieve schijfaandoening kan wakker worden met pijn in de onderrug.

Naarmate een persoon ouder wordt, kan natuurlijke slijtage van de schijven in het ruggenmerg leiden tot vernauwing van het lumbale wervelkanaal. Artsen noemen deze vernauwing spinale artritis of degeneratieve schijfziekte.

Degeneratieve schijfziekte kan de spinale zenuwen samendrukken, wat resulteert in pijn, stijfheid en verminderde mobiliteit die typisch de onderrug of nek aantasten. De pijn kan variëren van mild tot zeer ernstig en kan uitstralen naar andere delen van het lichaam. Symptomen kunnen 's ochtends erger zijn en kunnen zelfs de slaap verstoren.

Andere symptomen van degeneratieve schijfziekte kunnen zijn:

• zwakte van de beenspieren of klapvoet
• gevoelloosheid en tintelingen in de armen en benen
• pijn die erger kan worden door zitten, tillen of buigen
• pijn die verbetert met lopen, bewegen of van houding veranderen

Behandeling

Behandelingsopties voor degeneratieve discopathie zijn onder meer:

• over-the-counter (OTC) pijnstillers nemen, zoals ibuprofen, naproxen en paracetamol
• met behulp van ijspakken en warmtepakken
• het dragen van een rugbrace
• fysiotherapie
• alternatieve therapieën proberen, zoals acupunctuur of chiropractische therapie

Als de symptomen van een persoon ernstig zijn, kan een arts chirurgische benaderingen aanbevelen, zoals schijfvervanging of spinale fusie.

Fibromyalgie

Rugpijn en stijfheid in de ochtend zijn symptomen die mensen met fibromyalgie vaak ervaren. Fibromyalgie is een chronische aandoening die in veel verschillende delen van het lichaam pijn, pijn en gevoeligheid kan veroorzaken.

Andere symptomen van fibromyalgie kunnen zijn:

• vermoeidheid
• slaapproblemen
• geheugen- en concentratieproblemen, die mensen soms 'fibro-mist' noemen
• prikkelbare darmsyndroom
• hoofdpijn
• gevoelloosheid en tintelingen in de armen en benen

Behandeling

De behandeling van fibromyalgie hangt af van de symptomen van een persoon, maar omvat meestal:

• pijnstillers
• ontstekingsremmende medicijnen
• veranderingen in levensstijl, zoals regelmatig sporten, goed eten en indien nodig de werkplek aanpassen
• complementaire therapieën, waaronder massagetherapie, acupunctuur en chiropractische behandelingen

Enkele van de stappen die mensen met fibromyalgie kunnen nemen om rugpijn in de ochtend te verminderen, zijn onder meer:

• rekoefeningen doen voordat u uit bed komt, zoals de knieën naar de borst trekken of elke arm voor en over het lichaam reiken
• direct na het opstaan ​​een warme douche nemen om de bloedsomloop te bevorderen en strakke spieren los te laten
• ervoor zorgen dat de slaapkamer een comfortabele temperatuur heeft
• kussens gebruiken om het lichaam zo te positioneren dat de rug zo min mogelijk wordt belast

Onjuist uit bed komen

Hoe iemand uit bed komt, kan van vitaal belang zijn om pijnen en kwalen in de vroege ochtend te voorkomen. Zelfs als iemand goed uitgerust is, kan het te snel opstaan ​​of te ver naar voren buigen bij het opstaan ​​de rug belasten.

Om het risico op rugpijn en stijfheid in de ochtend te verminderen:

• Ga eerst langzaam naar de rand van het bed
• gebruik de armen als hefboom en ga over naar een zittende positie met de benen die aan de zijkant van het bed bungelen
• na een paar seconden nodig te hebben gehad om aan deze positie te wennen, plaatst u de voeten langzaam op de grond en staat u op

Overdrijven de dag ervoor

Een persoon moet tijdens en na fysieke activiteit op zijn houding letten.

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de rug te versterken en rugpijn te verminderen, maar overdrijven in de sportschool of op het speelveld kan leiden tot rugpijn en stijfheid in de ochtend.

Het is belangrijk dat een persoon op zijn / haar houding let tijdens en na elke intensieve fysieke activiteit, zoals een sportschooltraining of sporten. Goed opwarmen en afkoelen kan ook helpen om de volgende dag rugpijn en spierstijfheid te verminderen.

Voor aan inspanning gerelateerde rugpijn kan het aanbrengen van warme of koude kompressen op het getroffen gebied en het gebruik van OTC-ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen en naproxen, het ongemak helpen verminderen.

Slechte slaaphouding

Sommige slaaphoudingen kunnen de onderrug, heupen en nek extra belasten.

Het is echter niet altijd nodig dat een persoon zijn of haar gebruikelijke slaaphouding volledig verandert. In plaats daarvan kunnen ze proberen kussens rond het lichaam te leggen om het beter te ondersteunen terwijl ze slapen in de positie die ze het prettigst vinden.

Bijvoorbeeld:

• rugslapers kunnen proberen een kussen onder hun knieën te leggen om de wervelkolom beter uit te lijnen en lage rugpijn te verminderen
• zijslapers kunnen er baat bij hebben een kussen tussen hun benen te plaatsen om hun heupen en ruggengraat beter op één lijn te brengen
• buikslapers kunnen een kussen onder hun onderbuik leggen om de kromming in de onderrug te verminderen

Als de symptomen van een persoon niet verbeteren door het gebruik van kussens, kunnen ze andere mogelijke oorzaken van rugpijn in de ochtend overwegen.

Niet-ondersteunende matras

Matrassen die het gewicht of de lichaamsvorm van een persoon niet volledig ondersteunen, kunnen ertoe leiden dat ze wakker worden met rugpijn.

Fabrikanten adviseren over het algemeen dat mensen hun matras ongeveer om de 10 jaar vervangen. Tekenen dat een matras moet worden vervangen, zijn onder meer zichtbare verzakking of inkepingen die achterblijven op de plek waar iemand heeft geslapen.

Bij het kopen van een nieuwe matras is het belangrijk om er een te kiezen die zowel comfortabel als volledig ondersteunend is. Sommige onderzoeken suggereren dat een matras van gemiddelde stevigheid wellicht het beste is voor mensen met chronische lage rugpijn.

Sommige fabrikanten bieden een verlengde proefperiode aan, zodat iemand een matras na enkele weken of maanden kan retourneren als hij niet helemaal tevreden is.

Wanneer moet je naar een dokter

Een persoon moet een arts raadplegen als hij naast kortademigheid ook pijn in de onderrug heeft.

Mensen met rugpijn in de ochtend die niet verbetert met zelfzorgmaatregelen, moeten een arts raadplegen. Het is belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen bij ernstige pijn die beweging en dagelijkse bezigheden bemoeilijkt.

Een persoon moet ook zo snel mogelijk een arts raadplegen als rugpijn optreedt naast een van de volgende symptomen:

• darm- of blaasproblemen
• verlies van gevoel of zwakte in de armen of benen
• kortademigheid

Een arts zal gewoonlijk de medische geschiedenis en symptomen van een persoon beoordelen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Ze kunnen soms ook zenuwgeleidingsonderzoeken of beeldvormende tests aanbevelen, zoals röntgenfoto's of CT-scans, om de onderliggende oorzaak te helpen identificeren.

Overzicht

Wakker worden met lage rugpijn is vaak het gevolg van slaapgewoonten of overbelasting van het lichaam tijdens lichamelijke activiteit. Rugpijn in de ochtend kan echter ook een symptoom zijn van bepaalde medische aandoeningen, waaronder fibromyalgie en degeneratieve schijfaandoeningen.

Een persoon moet met een arts praten als de rugpijn niet beter wordt met zelfzorgmaatregelen, zoals het proberen van een andere slaaphouding of een nieuwe matras. Het is ook belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor ernstige rugpijn die de beweging of het vermogen om alledaagse activiteiten uit te voeren beperkt.