Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Thaise massage?
Veel mensen geloven dat de gezondheidsvoordelen van Thaise massage onder meer het verminderen van stress, het stimuleren van energie en het verbeteren van atletische prestaties omvatten.
Thaise massage maakt gebruik van zachte druk- en strektechnieken om het hele lichaam te ontspannen. Dit is een oude genezingspraktijk die zijn oorsprong heeft in India. Het dateert van ongeveer 2500-7000 jaar geleden.
De techniek die Thaise massagebeoefenaars gebruiken, is heel anders dan wat mensen in het Westen gewend zijn. In tegenstelling tot Zweedse of shiatsu-massagetechnieken, waarbij een persoon passief op een bed ligt, ligt de cliënt op de grond en neemt hij actiever deel aan de massage.
Dit artikel gaat in op de voordelen van Thaise massage, hoe het atleten kan helpen, en enkele van de bijwerkingen die mensen kunnen ervaren.
Gezondheidsvoordelen van Thaise massage
Thaise massage heeft veel gezondheidsvoordelen, van het verminderen van stress tot het verlichten van spierspanning. Het kan zelfs de energie verhogen. Hieronder bespreken we vijf gezondheidsvoordelen van Thaise massage.
1. Verlaagt stress
Stress is niet per se slecht. Vaak kan stress een positieve motivator zijn die mensen ertoe kan aanzetten om beter te presteren en meer te bereiken in hun persoonlijke en professionele leven.
Te veel stress kan echter een negatieve invloed hebben op de mentale en fysieke gezondheid. Chronische of langdurige stress kan leiden tot ernstige ziekten, waaronder depressie en hart- en vaatziekten.
Thaise massage maakt gebruik van zachte druk- en strektechnieken om het lichaam te ontspannen. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat Thaise massage de niveaus van een bepaalde stressmarker in het speeksel, sAA genaamd, aanzienlijk verlaagt.
De onderzoekers concludeerden dat Thaise massage effectiever is om stress bij gezonde mensen te verminderen dan simpelweg rusten.
2. Verhoogt energie
Onderzoek heeft aangetoond dat Thaise massage het fysieke energieniveau van mensen kan verhogen. Een gerandomiseerde studie onderzocht de effecten van Thaise en Zweedse massages bij mensen die last hadden van vermoeidheid. De resultaten toonden aan dat Thaise massage de energie en mentale stimulatie verhoogde, terwijl Zweedse massage eerder de ontspanning en slaap bevorderde.
De Thaise massagetechniek is gebaseerd op de notie van energielijnen, of Sen. De meeste beoefenaars geloven dat er verschillende Sen, of kanalen, van energie in het lichaam zijn.
Sen komt overeen met verschillende delen van het lichaam, zoals de botten, spieren, bloed en zenuwen. Sommige Sen hebben ook invloed op de geest en het bewustzijn. Dit worden subtiele kanalen genoemd.
De theorie suggereert dat strakke spieren blokkades veroorzaken binnen verschillende sen. Deze blokkades verminderen de stroom van levensenergie, wat resulteert in stijfheid, pijn en ziekte. Thaise massage maakt gebruik van verschillende technieken die verschillende Sen openen of vernauwen om de stroom van levensenergie te corrigeren.
3. Verlicht hoofdpijn
Court-type is een specifieke vorm van Thaise massage waarbij druk wordt uitgeoefend op specifieke energiekanalen.
Een onderzoek uit 2015 wees uit dat Thaise massage van het hof-type een effectieve behandeling is voor mensen met chronische spanningshoofdpijn. Ze hadden ook lagere metingen van weefselhardheid, die de wetenschappers maten met behulp van een handheld-apparaat.
4. Stimuleert de bloedsomloop
Thaise massage kan de circulatie van zowel bloed als lymfe bevorderen door het gebruik van zachte rekoefeningen. Deze yoga-achtige rekoefeningen verhogen de bloedcirculatie, waardoor de lichaamsweefsels met zuurstof worden gevuld. Dit helpt de celgroei en de gezondheid van het hart te bevorderen.
Een studie onderzocht de voordelen van Thaise voetmassage bij mensen met perifere neuropathie, een veel voorkomende complicatie van diabetes. De onderzoekers ontdekten dat deze massage het evenwicht van mensen hielp verbeteren.
Ze geloven dat dit komt omdat het de bloedcirculatie verbeterde, wat op zijn beurt het somatosensorische systeem stimuleert. Dit is een systeem dat bij balans een grote rol speelt.
5. Verbetert bewegingsbereik
Thaise massage omvat yoga-achtige rekoefeningen om stress te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. Het geleidelijke, zachte strekken zal de flexibiliteit van de persoon in de loop van de tijd vergroten, waardoor een grotere bewegingsvrijheid mogelijk is.
Thaise massage kan ook de circulatie van de vloeistof in de gewrichten of gewrichtsvloeistof verbeteren, waardoor wrijving tussen de gewrichten wordt verminderd. Dit kan de beweeglijkheid van het gewricht en het bewegingsbereik verbeteren.
Thaise massage voor atleten
Atleten zijn vatbaar voor vermoeidheid, spier- en gewrichtspijn en letsel tijdens hun training. Daarom werken veel atleten met gespecialiseerde sportmassagetherapeuten.
Sportmassage combineert ondersteunde rekoefeningen en verschillende massagetechnieken om sportblessures te behandelen en het bewegingsbereik van een atleet te verbeteren. Beoefenaars zullen vaak geassisteerd rekken gebruiken om zich te richten op een specifiek deel van het lichaam of een bepaalde spiergroep.
Bij Thaise massage wordt daarentegen geleidelijk het hele lichaam uitgerekt, waardoor de persoon kan ontspannen. De dynamische rekoefeningen die Thaise massagebeoefenaars gebruiken, bieden mogelijk diepere, meer herstellende rekoefeningen dan sommige ondersteunde strektechnieken van sportmassage.
Ontspanning gecombineerd met de stimulerende en verkwikkende effecten van Thaise massage helpen mensen zich mentaal en fysiek hersteld te voelen.
Thaise massage verbetert ook de bloedsomloop, waardoor er meer zuurstof naar spieren en andere weefsels wordt gebracht. Dit kan blessures voorkomen en het herstelvermogen van de atleet verbeteren na een intensieve training.
Hoe vaak Thaise massages krijgen
Na een Thaise massage kan iemand zich erg ontspannen voelen. Ze moeten er echter rekening mee houden dat hun spieren zijn getraind, uitgerekt en geprikkeld. Na een Thaise massage moet een persoon rusten en veel water drinken.
Er zijn geen richtlijnen voor hoe vaak iemand een Thaise massage moet krijgen. Mensen moeten proberen dagelijkse onderhoudsroutines op te nemen die rek- en ontspanningstechnieken omvatten. Dit zal hen helpen om lang flexibel te blijven na hun massage.
Mensen moeten ook naar hun lichaam luisteren. Als iemand blijvende pijn of ongemak ervaart in een deel van zijn lichaam, moet hij of zij contact opnemen met zijn of haar zorgverlener, aangezien dit kan duiden op een onderliggende gezondheidstoestand.
Als iemand zich op een specifiek deel van zijn lichaam wil concentreren, kan hij ervoor kiezen om met een massagetherapeut samen te werken om regelmatige sessies te plannen totdat hij tevreden is met de resultaten. Op dat moment kunnen ze overwegen om hun afspraken uit elkaar te houden en zich te concentreren op het behouden van de resultaten.
Wat kunt u verwachten tijdens een Thaise massage
Een goede manier om Thaise massage te visualiseren, is door je voor te stellen dat iemand het lichaam in verschillende yogahoudingen plaatst.
Bij een Thaise massage ligt de cliënt meestal op de grond. Een gediplomeerde massagetherapeut zal het lichaam van de cliënt langzaam door verschillende rekoefeningen trainen. De therapeut kan zijn handen, knieën, benen of voeten gebruiken om het lichaam van de persoon in verschillende posities te manipuleren.
Dit mag geen pijn of ongemak veroorzaken, maar een persoon moet zijn massagetherapeut waarschuwen als hij een van deze dingen ervaart.
Mensen hoeven zich niet van tevoren op een Thaise massage voor te bereiden, maar ze moeten het volgende advies in overweging nemen:
- Probeer ongeveer 10 minuten te vroeg aan te komen om eventuele papieren voor de afspraak in te vullen.
- Informeer de arts over een belangrijke medische geschiedenis, omdat Thaise massage niet veilig is voor sommige mensen met bepaalde gezondheidsproblemen.
- Kom naar de afspraak met loszittende of sportieve kleding. Probeer strakke kleding te vermijden, omdat dit ongemak kan veroorzaken en het bewegingsbereik tijdens de massage kan beperken.
Thaise massage maakt ook gebruik van energiewerk, waarbij druk wordt uitgeoefend op specifieke punten op het lichaam om kanalen te openen die de energiestroom door het lichaam verbeteren.
Bijwerkingen en risico's
Hoewel Thaise massage veel gezondheidsvoordelen heeft, kent de techniek ook grenzen.
Vanwege de impact op de bloedsomloop, moeten mensen met de volgende gezondheidsproblemen hun zorgverlener raadplegen voordat ze een Thaise massage aanvragen:
- hoge bloeddruk
- diabetes
- hartziekte
- osteoporose
- neurologische aandoeningen die het ruggenmerg aantasten
- coronaire hartziekte
Getrainde massagetherapeuten kunnen de intensiteit en druk aanpassen aan hun cliënten. Een persoon moet echter Thaise massage vermijden tijdens het herstellen van een blessure. Zelfs bij de laagste intensiteit kan Thaise massage soms verdere verwondingen aan het lichaam veroorzaken.
Mensen die kanker hebben, zwanger zijn of herstellende zijn van een operatie, mogen geen Thaise massage ondergaan. De fysieke intensiteit van deze massagetechniek kan leiden tot gezondheidscomplicaties of reeds bestaande verwondingen verergeren.
Overzicht
Ondanks zijn oude oorsprong, blijft Thaise massage een relatief nieuwe techniek in de westerse cultuur. Recent onderzoek heeft aangetoond dat Thaise massage gepaard gaat met veel gezondheidsvoordelen, zoals een verbeterde bloedsomloop, een verbeterd bewegingsbereik en minder stress.
Hoewel een persoon van elke leeftijd een Thaise massage kan krijgen, is deze niet voor iedereen geschikt. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals kanker of hart- en vaatziekten, zwangere vrouwen en mensen die net een operatie hebben ondergaan, mogen geen Thaise massage krijgen, omdat de techniek gezondheidsrisico's kan opleveren.
Als iemand overweegt om een Thaise massage te krijgen, maar bang is dat hun medische geschiedenis dit kan verhinderen, moeten ze eerst hun zorgverlener raadplegen.
