Wat zijn de gezondheidsvoordelen van aloë vera-sap?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Aloë vera is een plantensoort met verschillende medicinale en nutritionele toepassingen. De plant heeft groene, met gel gevulde bladeren. Veel mensen gebruiken de gel om brandwonden en wonden te behandelen, en het is ook verkrijgbaar als sap.
Aloë vera-sap is een populaire keuze bij veel reformcafés en natuurvoedingswinkels.
Lees in dit artikel over de mogelijke voordelen van het drinken van aloë vera-sap en de mogelijke bijwerkingen.
Voordelen van aloë vera-sap kunnen zijn:
1. Behandeling van constipatie
Mensen die periodieke constipatie ervaren, kunnen aloë vera-sap als een natuurlijk laxeermiddel gebruiken.
Het buitenste deel van de plant bevat verbindingen die antrachinonen worden genoemd en deze hebben een laxerend effect.
Als iemand voor het eerst aloë vera-sap probeert, wil hij misschien beginnen met een kleine portie. Een portie is meestal 1 kopje of 8 ons (oz) sap.
Hoewel onderzoekers zich bewust zijn van het laxerende effect van aloë vera, heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) niet vastgesteld dat de plant veilig is om voor dit doel te gebruiken.
Mensen die vaak last hebben van constipatie, moeten met een arts praten over geschikte laxeermiddelen voor langdurig gebruik.
2. Vitamine C verstrekken
Ongeveer 8 oz verrijkt aloë vera-sap bevat 9,1 gram vitamine C. Deze vitamine is essentieel voor de algehele gezondheid van een persoon, omdat het een natuurlijke antioxidant is en helpt bij het bestrijden van ontstekingen.
Vitamine C heeft een aantal specifieke voordelen, van het verminderen van iemands risico op hart- en vaatziekten tot het verbeteren van de werking van het immuunsysteem. Door voldoende vitamine C binnen te krijgen, verbetert ook het vermogen van het lichaam om ijzer uit plantaardig voedsel op te nemen.
Hoewel de vitamine van nature aanwezig is in voedingsmiddelen zoals sinaasappels, groene paprika's, broccoli, grapefruit en tomatensap, is verrijkt aloë vera-sap een andere uitstekende bron.
3. Gehydrateerd blijven
Het drinken van veel vocht gedurende de dag kan iemand helpen gehydrateerd te blijven, en aloë vera-sap kan een caloriearm alternatief zijn voor suikerhoudende dranken en vruchtensappen. Een 8-oz glas aloë vera-sap bevat slechts 36 calorieën.
Het is echter essentieel om de etikettering voor toegevoegde suikers en andere ingrediënten te controleren. Deze kunnen de hoeveelheden calorieën, suiker en koolhydraten in het sap verhogen.
De American Heart Association (AHA) raadt aan om de toegevoegde suikers te beperken tot niet meer dan 24 gram (g), of 6 theelepels, per dag voor vrouwen en 36 g, of 9 theelepels, per dag voor mannen.
4. Vermindering van tandvleesontsteking
Een kleine studie wees uit dat spoelen met een aloë vera-sap mondwater hielp bij het verminderen van tandvleesontsteking bij mensen die onlangs behandelingen hadden ondergaan om tandplak te verwijderen.
In het onderzoek spoelden 15 deelnemers met een mondwater met aloë vera-sap en 15 gebruikten er geen.
Aan het eind van de studie meldden degenen die het mondwater hadden gebruikt minder tandvleesontsteking.
De onderzoekers stelden voor dat de antimicrobiële en antibacteriële eigenschappen van aloë vera hielpen om de resultaten te bereiken.
5. Controle van de bloedsuikerspiegel
Volgens een meta-analyse uit 2016 gepubliceerd in de Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, kan aloë vera "enig potentieel voordeel" hebben bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel bij mensen met prediabetes en type 2 diabetes.
De analyse onderzocht onderzoeken waaraan gezamenlijk 470 deelnemers deelnamen. Ze hadden verschillende bereidingen van aloë vera ingenomen, waaronder sap en poeders.
De onderzoekers merkten op dat suppletie met aloë vera-sap hielp bij het verbeteren van de nuchtere bloedsuikerspiegel bij de deelnemers.
Ze wezen er echter op dat het definitief vaststellen van de effecten van aloë vera-sap op diabetes grotere studies vereist.
6. Voorkomen van maagzweren
Volgens onderzoek uit 2014 heeft aloë vera-sap mogelijk extra spijsverteringsvoordelen, zoals het verminderen van de incidentie van maagzweren en het verbeteren van de spijsvertering.
De vele ontstekingsremmende stoffen in aloë vera-sap, zoals vitamine C, kunnen bijdragen aan deze spijsverteringseffecten.
Bijwerkingen
Hoewel enig onderzoek de voordelen van aloë vera-sap heeft aangetoond, zijn er ook aanwijzingen dat de drank nadelige effecten kan hebben.
Een studie van de National Institutes of Health (NIH) wees uit dat consumptie van niet-ontkleurd aloë verablad-extract geassocieerd was met een verhoogd risico op kanker bij mannelijke en vrouwelijke ratten.
De onderzoekers weten niet zeker waarom het risico is verhoogd, maar ze vermoeden dat sommige anthrachinonen in het wasachtige blad van de plant een rol kunnen spelen.
Specifiek identificeerden ze de samengestelde aloïne als een mogelijke oorzaak van kanker. Als gevolg hiervan vermelden veel fabrikanten van aloë vera-sap de aloïne-inhoud van hun sappen.
Hoewel wetenschappers deze studies nog bij mensen moeten reproduceren, kan het beperken van de inname van aloïne een goede voorzorgsmaatregel zijn.
Het drinken van aloë vera-sap kan volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center ook maagklachten en verstoringen van de elektrolytenbalans veroorzaken.
Met mate aloë vera-sap drinken is essentieel. Als iemand maagklachten of andere symptomen ervaart, moet hij stoppen met het drinken van het sap.
Overzicht
Kleinschalige studies hebben potentiële voordelen van aloë vera-sap geïdentificeerd. Er zijn echter ook gezondheidsproblemen.
U kunt het beste met een zorgverlener over het sap praten voordat u het in uw dagelijkse voeding opneemt.
Aloë vera-sap is verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels en online.
