Wat zijn de voordelen van CoQ10?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Co-enzym Q10 is een essentiële chemische stof die het lichaam van nature aanmaakt. Een tekort aan deze chemische stof kan nadelige effecten hebben en co-enzym Q10-supplementen kunnen gezondheidsvoordelen bieden.
In dit artikel bespreken we de gezondheidsvoordelen en risico's van het nemen van co-enzym Q10 (CoQ10) -supplementen.
Wat u moet weten over CoQ10
CoQ10 is een antioxidant die het lichaam van nature aanmaakt en opslaat in componenten van de cel die mitochondriën worden genoemd. Het heeft associaties met energie, beschermt cellen en biedt voordelen voor het hart.
CoQ10 speelt een paar cruciale rollen in het lichaam. De lichaamscellen hebben deze verbinding bijvoorbeeld nodig om de energie te produceren waarmee ze kunnen functioneren.
Als antioxidant beschermt CoQ10 ook de cellen in het lichaam door vrije radicalen te neutraliseren, waardoor oxidatieve stress in het lichaam wordt verminderd. Oxidatieve stress kan weefselschade, ontsteking en cellulaire apoptose of celdood veroorzaken. Er zijn verbanden tussen oxidatieve stress en een reeks aandoeningen, waaronder de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson.
Natuurlijk voorkomende niveaus van CoQ10 nemen af met de leeftijd. Wetenschappers hebben associaties geïdentificeerd tussen CoQ10-deficiëntie en hartaandoeningen en kanker.
Er is momenteel onvoldoende bewijs om het gebruik van CoQ10 te ondersteunen om kanker of de ziekte van Parkinson te voorkomen of te behandelen. Het kan echter helpen bij het behandelen van bepaalde hartaandoeningen en het voorkomen van migraine.
Onderzoekers hebben ook gekeken naar de effecten van CoQ10 op verschillende andere aandoeningen, maar de resultaten zijn niet doorslaggevend. Deze aandoeningen omvatten ALS, het syndroom van Down, de ziekte van Huntington en mannelijke onvruchtbaarheid.
Gezondheidsvoordelen van CoQ10
CoQ10 heeft veel verschillende toepassingen. Hieronder bespreken we de mogelijke voordelen.
Verbetering van de gezondheid van het hart
CoQ10 kan helpen bij de behandeling van specifieke hartaandoeningen, zoals congestief hartfalen en hoge bloeddruk, vooral bij oudere personen.
Onderzoek naar de effectiviteit van CoQ10 voor hartproblemen heeft gemengde resultaten opgeleverd. Eén studie meldde echter dat CoQ10 een belangrijke factor was in de overleving van oudere volwassenen met chronisch hartfalen.
Ander onderzoek toonde aan dat CoQ10 mensen kan helpen herstellen van sommige soorten hartoperaties.
Migraine verminderen
Volgens zowel de American Academy of Neurology als de American Headache Society kan CoQ10 effectief zijn bij het voorkomen van migraine, hoewel het onderzoek om dit te ondersteunen nog beperkt is. Mogelijk heeft CoQ10 dit effect omdat het de mitochondriën in de cellen gezond houdt.
Bijwerkingen van statines verlichten
Sommige onderzoeken suggereren dat CoQ10 de spierzwakte kan verminderen die het gevolg is van het nemen van cholesterolverlagende medicijnen, ook wel statines genoemd.
De resultaten van een ander onderzoek toonden echter aan dat behandeling met CoQ10 de spierpijn niet verminderde bij mensen die ook statines gebruikten om hun cholesterolgehalte onder controle te houden.
Bronnen en doseringen
Mensen kunnen CoQ10 verkrijgen door bepaalde soorten vlees en graaneiwitten te eten, maar de hoeveelheid die in deze voedingsmiddelen aanwezig is, is te klein om de CoQ10-waarden in het lichaam aanzienlijk te verhogen.
Voedingsmiddelen die CoQ10 bevatten, zijn onder meer:
- orgaanvlees, zoals nier en lever
- kip
- rundvlees
- varkensvlees
- vette vis, zoals sardines en forel
- spinazie
- broccoli
- soja bonen
- volkoren
CoQ10-supplementen zijn beschikbaar om in te nemen via intraveneuze (IV) injectie of als capsules of tabletten.
Studies hebben dagelijkse doses CoQ10 gebruikt, variërend van 50 milligram (mg) tot 1.200 mg bij volwassenen. Een typische dagelijkse dosis voor iemand met een CoQ10-tekort is 100-200 mg, terwijl het waargenomen veilige niveau 1200 mg per dag is.
Mensen moeten met hun arts praten voordat ze met nieuwe supplementen of medicijnen beginnen.
Bijwerkingen en risico's
CoQ10-supplementen lijken veilig te zijn en worden goed verdragen.
Enkele milde bijwerkingen kunnen zijn:
- spijsverteringsproblemen
- hoofdpijn
- slapeloosheid
- uitslag
- vermoeidheid
- duizeligheid
- licht gevoeligheid
- prikkelbaarheid
Geneesmiddelinteracties
Het gebruik van statines kan de hoeveelheid CoQ10 in het bloed van een persoon verminderen. Studies hebben een significante verlaging van de CoQ10-plasmaconcentraties aangetoond na behandeling met statines.
Bovendien kan CoQ10 de effectiviteit van bloedverdunnende geneesmiddelen, zoals warfarine, verminderen en dit kan het risico op bloedstolsels vergroten.
CoQ10 kan ook interfereren met insuline en sommige chemotherapiemedicijnen.
Overzicht
Co-enzym Q10 (CoQ10) is een van nature voorkomende antioxidant die in bijna elke cel van het menselijk lichaam aanwezig is. Wetenschappers hebben lage CoQ10-waarden in verband gebracht met verschillende medische aandoeningen, waaronder hartaandoeningen en kanker.
Mensen verdragen CoQ10-suppletie meestal goed en de supplementen produceren weinig of geen bijwerkingen. Er is echter beperkt onderzoek om de gezondheidsvoordelen van CoQ10 te ondersteunen.
Mensen kunnen CoQ10-supplementen kopen in drogisterijen of online.
Het is essentieel om een arts te raadplegen voordat u nieuwe voedingssupplementen gebruikt, waaronder CoQ10.
