Behandelingen voor angst
Het behandelen van een persoon met angst hangt af van de aard van de angststoornis en individuele voorkeuren. Vaak zal de behandeling verschillende soorten therapie en medicatie combineren.
Alcoholafhankelijkheid, depressie en andere aandoeningen kunnen bij sommige mensen soms zo sterk verband houden met angst dat de behandeling van een angststoornis moet wachten tot een persoon de onderliggende aandoeningen onder controle heeft.
Het herkennen van de zich ontwikkelende symptomen van angstige gevoelens en het nemen van maatregelen om de aandoening te beheersen zonder medische hulp, zou het eerste aanspreekpunt moeten zijn.
Als dit de impact van angstsymptomen echter niet vermindert, of als het begin bijzonder plotseling of ernstig is, zijn er andere behandelingen beschikbaar.
Zelfbehandeling
Ontspanningstechnieken kunnen helpen om angstige emoties aan te pakken voordat ze zich ontwikkelen tot een aandoening.
In sommige gevallen kan een persoon thuis met angst omgaan zonder klinische supervisie. Dit kan echter worden beperkt tot kortere en minder ernstige perioden van angst.
Artsen bevelen verschillende oefeningen en technieken aan om korte of gerichte aanvallen van angst het hoofd te bieden, waaronder:
- Stressmanagement: beperk potentiële triggers door stressniveaus te beheersen. Houd de druk en deadlines in de gaten, organiseer lastige taken in to-do-lijsten en neem voldoende tijd vrij van professionele of educatieve verplichtingen.
- Ontspanningstechnieken: Bepaalde maatregelen kunnen tekenen van angst helpen verminderen, waaronder diepe ademhalingsoefeningen, lange baden, meditatie, yoga en rusten in het donker.
- Oefeningen om negatieve gedachten door positieve te vervangen: Schrijf een lijst op van eventuele negatieve gedachten en maak een nieuwe lijst met positieve gedachten om ze te vervangen. Jezelf voorstellen dat je met succes een specifieke angst onder ogen ziet en overwint, kan ook voordelen opleveren als de angstsymptomen verband houden met een specifieke stressfactor.
- Ondersteuningsnetwerk: praat met iemand die u ondersteunt, zoals een familielid of vriend. Vermijd het opslaan en onderdrukken van angstgevoelens, omdat dit angststoornissen kan verergeren.
- Oefening: lichamelijke inspanning en een actieve levensstijl kunnen het zelfbeeld verbeteren en ervoor zorgen dat er chemicaliën in de hersenen vrijkomen die positieve emoties stimuleren.
Counseling en therapie
De standaardbehandeling voor angst omvat psychologische begeleiding en therapie.
Dit kan psychotherapie zijn, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of een combinatie van therapie en counseling.
CGT heeft tot doel de schadelijke denkpatronen die een angststoornis en lastige gevoelens kunnen veroorzaken te herkennen en te veranderen, vervormd denken te beperken en de omvang en intensiteit van reacties op stressoren te veranderen.
Dit helpt mensen de manier te beheersen waarop hun lichaam en geest op bepaalde triggers reageren.
Psychotherapie is een andere behandeling waarbij je met een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg praat en aan de wortel van een angststoornis werkt.
Sessies kunnen de triggers van angst en mogelijke coping-mechanismen onderzoeken.
Medicijnen
Verschillende soorten medicatie kunnen de behandeling van een angststoornis ondersteunen.
Andere medicijnen kunnen helpen bij het onder controle houden van enkele fysieke en mentale symptomen. Waaronder:
Tricyclische antidepressiva: dit is een klasse geneesmiddelen waarvan is aangetoond dat ze nuttige effecten hebben op de meeste andere angststoornissen dan de obsessief-compulsieve stoornis (OCS). Het is bekend dat deze medicijnen bijwerkingen veroorzaken, zoals slaperigheid, duizeligheid en gewichtstoename. Twee voorbeelden van tricyclische antidepressiva zijn imipramine en clomipramine.
Benzodiazepines: deze zijn alleen op recept verkrijgbaar, maar ze kunnen zeer verslavend zijn en zullen zelden een eerstelijnsmedicijn zijn. Diazepam of valium is een voorbeeld van een veel voorkomende benzodiazepine voor mensen met angst.
Antidepressiva: hoewel mensen meestal antidepressiva gebruiken om depressies te behandelen, komen ze ook voor bij de behandeling van veel angststoornissen. Serotonineheropnameremmers (SSRI's) zijn een optie, en ze hebben minder bijwerkingen dan oudere antidepressiva. Het is nog steeds waarschijnlijk dat ze bij het begin van de behandeling misselijkheid en seksuele disfunctie veroorzaken. Sommige soorten zijn onder meer fluoxetine en citalopram.
Andere medicijnen die angst kunnen verminderen, zijn onder meer:
- bètablokkers
- monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers)
- buspiron
Het stoppen van sommige medicijnen, vooral antidepressiva, kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken, waaronder hersenuitval. Dit zijn pijnlijke schokken in het hoofd die aanvoelen als elektrische schokken.
Een persoon die van plan is zijn benadering van de behandeling van angststoornissen aan te passen na een lange periode van gebruik van antidepressiva, dient zijn arts te raadplegen over de beste manier om af te zien van medicatie.
Als er ernstige, nadelige of onverwachte effecten optreden na het innemen van voorgeschreven medicijnen, moet u een arts op de hoogte brengen.
Preventie
Hoewel angstige gevoelens altijd aanwezig zullen zijn in het dagelijks leven, zijn er manieren om het risico op een volledige angststoornis te verkleinen.
Door de volgende stappen te nemen, kunnen angstige emoties onder controle worden gehouden en kan de ontwikkeling van een aandoening worden voorkomen, waaronder:
- Eet minder cafeïne, thee, frisdrank en chocolade.
- Raadpleeg een arts of apotheker voordat u vrij verkrijgbare medicijnen of kruidengeneesmiddelen gebruikt voor chemicaliën die de angst kunnen verergeren.
- Zorg voor een uitgebalanceerd, voedzaam dieet.
- Regelmatige slaappatronen kunnen nuttig zijn.
- Vermijd alcohol, cannabis en andere recreatieve drugs.
Afhalen
De behandeling van een angststoornis richt zich op psychologische therapie, medicatie en aanpassingen van levensstijl. De behandeling zal voor elke persoon anders zijn, afhankelijk van het type angststoornis dat ze hebben en de aanwezigheid van eventuele onderliggende aandoeningen.
Zelfmanagement is de eerste stap voor het beheersen van angstige gevoelens en omvat vaak ontspanningstechnieken, een actieve levensstijl en effectief tijdmanagement. Als deze maatregelen de angstreacties niet onder controle brengen, ga dan naar een arts en zoek andere behandelingsmogelijkheden.
Als de angstige reacties vanaf het begin ernstig zijn, bijvoorbeeld in de vorm van paniekaanvallen, zoek dan een behandeling.
Psychologische therapieën, waaronder CGT, kunnen een persoon helpen bij het aanpassen van de manier waarop ze reageren op stressvolle levensgebeurtenissen en triggers, evenals de schaal van de reactie. Ze kunnen ook helpen om vervormd denken te beperken en negatieve gedachten te vervangen.
Medicijnen die de behandeling kunnen ondersteunen, zijn onder meer tricyclische medicijnen, antidepressiva, bètablokkers en benzodiazepines. Overleg met een arts over eventuele ernstige bijwerkingen of ontwenningsverschijnselen na het stoppen.
