Transcendente meditatie kan helpen bij de behandeling van PTSD
In samenwerking met een cohort jonge mensen met symptomen van PTSD en depressie, ontdekten onderzoekers dat het beoefenen van transcendente meditatie deze symptomen kan helpen verminderen of zelfs omkeren.
Studies hebben aangetoond dat meditatiepraktijken een significant, positief effect kunnen hebben op de geestelijke gezondheid en hoe goed ons lichaam reageert op stress.
Uit bestaand onderzoek is ook gebleken dat verschillende soorten meditatie zelfs de emotionele intelligentie van een persoon kunnen versterken.
De belangstelling voor het potentieel van meditatie als hulpmiddel om met verschillende psychische symptomen om te gaan, is de afgelopen jaren toegenomen, en nu suggereert een nieuwe studie dat één type meditatie - transcendente meditatie genaamd - met succes PTSD kan tegengaan en depressie kan verminderen.
De onderzoekers, afkomstig van verschillende academische instellingen over de hele wereld, waaronder Norwich University in Northfield, VT en het Maharishi Institute in Johannesburg, Zuid-Afrika, hebben samengewerkt met studenten van het Maharishi Institute en de Universiteit van Johannesburg die allemaal de diagnose PTSD hadden gekregen. en depressie.
De bevindingen van de onderzoekers, die in het tijdschrift verschijnen Psychologische rapporten, geven aan dat deelnemers die begonnen met het beoefenen van transcendente meditatie opmerkelijke verbeteringen in hun symptomen zagen.
Symptomen verdwijnen na 3,5 maanden
De onderzoekers werkten met 34 studenten van het Maharishi Institute die PTSS en depressie hadden. Deze studenten waren het erover eens om transcendente meditatie te beoefenen, een soort meditatie waarbij je moet chanten en je moet focussen op mantra's om sereniteit te bereiken.
Bovendien rekruteerde het team nog eens 34 studenten van de Universiteit van Johannesburg met dezelfde diagnoses die geen enkele behandeling kregen of deelnamen aan meditatie tijdens de duur van het onderzoek. Deze studenten fungeerden als controlegroep.
Aan het begin van de onderzoeksperiode, die 3,5 maand duurde, scoorden alle deelnemers 44 of meer op de PCL-C-test, die PTSD-symptomen beoordeelt. Deze scores geven aan dat PTSD zeer waarschijnlijk is. Bovendien hadden professionals in de geestelijke gezondheidszorg bij elk van de deelnemers ook PTSD vastgesteld.
Aan het einde van de studie hadden de meeste deelnemers uit de transcendente meditatiegroep PCL-C-scores onder de 34, wat de drempel is voor een PTSD-diagnose, wat aangeeft dat hun symptomen helemaal waren verdwenen.
Deze deelnemers rapporteerden ook verbeteringen in hun depressiesymptomen.
Daarentegen zagen de deelnemers in de controlegroep, die niet deelnamen aan de meditatiesessies en geen andere behandeling kregen, geen verbetering.
‘Een manier om dit probleem effectief aan te pakken’
Enkele van de PTSD-symptomen die de deelnemers aan het begin van het onderzoek meldden, waren onder meer nachtmerries, flashbacks naar traumatische gebeurtenissen, een gevoel van angst of angst en een staat van hypervigilantie.
Op dat moment ervoeren veel van deze studenten ook emotionele gevoelloosheid, staat van woede, gewelddadige uitbarstingen en misbruik van alcohol en drugs.
"Een hoog percentage jonge mensen in Zuid-Afrika, vooral degenen die in de townships wonen, lijdt aan PTSD", legt studie auteur Michael Dillbeck van het Institute for Science, Technology, and Public Policy aan de Maharishi University of Management in Fairfield, IA uit. .
Deze kwestie strekt zich echter uit tot buiten Zuid-Afrika. In recente wereldwijde enquêtegegevens die de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) verzamelde, meldde 70,4 procent van de respondenten een trauma te hebben meegemaakt, en veel van deze personen kunnen PTSS hebben als gevolg.
"Om succesvolle studenten en productieve leden van de samenleving te worden, hebben ze absoluut hulp nodig bij het omgaan met de symptomen van een posttraumatische stressstoornis", zegt Dillbeck, erop wijzend dat een hulpmiddel zo eenvoudig als meditatie een belangrijk verschil kan maken in het leven van mensen.
“Onze studie toont aan dat na 3 maanden meditatie [de meditatie] groep gemiddeld geen PTSD meer had. Het biedt een manier voor anderen om effectief met dit probleem om te gaan. "
Michael Dillbeck
