De 10 beste migraine-apps
Migraine-apps zijn een geweldig hulpmiddel om mensen te helpen hun episodes bij te houden en de aandoening te beheersen. Dit artikel behandelt 10 van de beste migraine-apps van het jaar.
Migraine is meer dan alleen hoofdpijn. Het is een complexe neurologische aandoening met een breed scala aan symptomen, waaronder ernstige hoofdpijn, verstoord zicht, gevoeligheid voor licht, geuren en geluiden, en misselijkheid en braken.
Migraine-apps kunnen mensen helpen hun symptomen te volgen, hun triggers te identificeren, hun pijn te beheersen en in contact te komen met andere gebruikers met de aandoening. Onderzoek suggereert dat tracking in een elektronisch dagboek gebruikers in staat stelt meer realtime gegevens vast te leggen dan tracking in papieren dagboeken.
Factoren die migraine kunnen veroorzaken, zijn onder meer hormonale veranderingen, voedsel, dranken, stress, zintuiglijke prikkels, veranderingen in het waak-slaappatroon, fysieke factoren, variaties in de omgeving en bepaalde medicijnen.
Het volgen van triggers van migraine en het delen van deze gegevens met een arts kan hen helpen bij het diagnosticeren van het type migraine dat iemand heeft en bij het bepalen van de beste behandelingskuur. Sommige verzekeringsmaatschappijen hebben ook gegevens over het volgen van migraine nodig om bepaalde behandelingen te dekken.
Dit artikel behandelt 10 van de beste apps om mensen te helpen met migraine om te gaan op basis van hun kwaliteit, beoordelingen door gebruikers en effectiviteit bij het ondersteunen van mensen die met de aandoening leven.
1. Migraine Buddy
- Android: gratis
- iPhone: gratis
Migraine Buddy is een migrainedagboek en een tracking-app die datawetenschappers en neurologen hebben ontworpen.
Met de app kunnen mensen hun migrainefrequentie en -duur, pijnlocatie en intensiteit, symptomen inclusief migraine-aura en medicijnen registreren. Ze kunnen ook hun triggers voor migraine identificeren.
Gebruikers kunnen specifieke informatie loggen - inclusief de begin- en eindtijden, het type aflevering, het pijnniveau en de locatie van de pijn - met behulp van een interactieve hoofdkaart. De gegevensexport is eenvoudig te delen met een arts.
Met de app kunnen mensen ook alle symptomen registreren die zich vóór de aflevering voordeden, alle medicatie die ze innemen, de verlichtingsmethoden die ze gebruiken en hoe migraine-episodes hun dagelijkse taken beïnvloeden.
Migraine Buddy houdt ook de drukvoorspelling bij, dus als luchtdruk een trigger is, kan dit mensen helpen bij het plannen om een episode te voorkomen.
De app biedt ook toegang tot een community van meer dan 2,3 miljoen gebruikers die hun persoonlijke inzichten, tips en ervaringen met migraine kunnen delen.
2. Migraine-monitor
- Android: gratis
- iPhone: gratis
Migraine Monitor is een app voor het volgen van migraine die de National Headache Foundation aanbeveelt. Het heeft ook goede recensies gekregen van onder meer de Migraine Research Foundation en de Association of Migraine Disorders.
Met deze app kunnen mensen de duur en ernst van hun migraine volgen, evenals de symptomen ervan. Het stelt mensen ook in staat om hun triggers te volgen.
Door weergegevens te verstrekken, kunnen gebruikers zien of bepaalde weersomstandigheden hun symptomen zullen beïnvloeden.
Met de app kunnen mensen eenvoudig gegevens delen met hun arts of met de Headache Navigator-tool van de app.
Migraine Monitor biedt ook toegang tot een gemeenschap van anderen met de aandoening, waardoor mensen verbinding kunnen maken en hun ervaringen en tips kunnen delen.
3. N1-hoofdpijn
- Android: gratis
- iPhone: gratis
N1-Headache, voorheen bekend als Curelator, biedt een gemakkelijke manier om triggers van migraine te identificeren en te beheersen. De National Headache Foundation beveelt deze app aan op hun website.
Deze app biedt een dagelijks dagboek en persoonlijke analytische rapporten om migraine-triggers wetenschappelijk bij te houden. Deze omvatten voedings-, emotionele en omgevingsfactoren.
N1-Headache meet de impact van verschillende factoren op de gebruiker en laat hen gedragsveranderingen testen die de frequentie of ernst van hun migraine-episodes kunnen verminderen.
Nadat de gebruiker zijn gegevens 90 dagen lang heeft bijgehouden, stuurt de app hem een individuele beschermingskaart, een individuele triggerkaart, een vermoedelijke triggerkaart, een geen associatie-kaart en een persoonlijk analytisch rapport dat ze kunnen delen met een arts.
Deze app is wellicht het meest geschikt voor mensen die 2 of meer dagen met migraine per maand ervaren.
4. Migraine Healthline
- Android: gratis
- iPhone: gratis
Migraine Healthline is een community-app. Het belangrijkste doel is om mensen met vergelijkbare ervaringen met migraine met elkaar in contact te brengen en een veilige plek te bieden voor het delen van verhalen, ervaringen en tips voor het omgaan met episodes.
De app maakt het gemakkelijk om groepsdiscussies te houden, discussielijnen te volgen en één-op-één met andere gebruikers te praten.
Mensen kunnen lid worden van verschillende groepen, afhankelijk van hun individuele behoeften en voorkeuren, waaronder migraine op school, geestelijke gezondheid, sociaal leven en migraine, gezondheidszorg en alternatieve therapieën.
5. Ouchie
- Android: gratis
- iPhone: gratis
Ouchie is een sociaal platform dat kan helpen bij pijnbestrijding. De makers van de app hebben het ontworpen voor mensen die chronische pijn ervaren. Het omvat een specifieke gemeenschap voor mensen met migraine.
Mensen kunnen updates op hun Ouchie-profiel plaatsen op dezelfde manier als posten op Facebook of Twitter. Hun berichten kunnen gegevens bevatten over de locatie van hun pijn, de intensiteit ervan en de nieuwste behandelingen die ze hebben geprobeerd.
Het migrainevoeder van de gemeenschap is gevuld met mensen die vergelijkbare pijnsymptomen delen, en ze hebben misschien zelfs enkele tips om de pijn te verminderen.
Naarmate mensen hun pijn en voortgang van de behandeling registreren en anderen ondersteunen, ontgrendelen ze meer mijlpalen. Het vinden van anderen die zich kunnen verhouden tot de pijn en delen wat voor hen heeft gewerkt, kan de gebruiker ook helpen om migraine onder controle te krijgen.
6. Blauwlichtfilter en nachtmodus
- Android: gratis
Blauwlichtfilter en nachtmodus is een app die een filter aan het scherm toevoegt en de ogen van de gebruiker beschermt tegen het blauwe licht dat het uitzendt.
Blootstelling aan blauw licht 's nachts kan de normale slaapcyclus en het circadiane ritme van een persoon verstoren. Dit licht kan ook verband houden met zowel migraine als slapeloosheid.
De makers van de app zeggen dat blauwe lichtstroom de migrainepijn verhoogt en de trigeminuszenuw activeert, die wordt geassocieerd met migraine.
De gebruiker kan het filter aanpassen op basis van zijn voorkeuren. Functies zijn onder meer bescherming tegen het dimmen van het scherm om hoofdpijn te voorkomen en aanpassing van het temperatuurpalet, het kleurenpalet en RGB-kleurenfilters.
7. Migraine-inzicht
- iPhone: gratis
Migraine Insight is een eenvoudige tool waarmee gebruikers migraine kunnen volgen en mogelijke triggers kunnen bepalen. Hiermee kunnen mensen zoeken naar combinatietriggers en patronen die correleren met migraine-episodes.
Net als andere apps brengt het visueel migrainegegevens in kaart, zodat gebruikers hun gegevens gemakkelijk kunnen zien en delen.
8. Hypnose voor verlichting van migraine
- Android: gratis
Migraine Relief Hypnosis traint de gebruiker om zijn lichaam te ontspannen, wat het ongemak dat gepaard gaat met migrainepijn kan verzachten.
De app biedt een enkele audiosessie waar de gebruiker dagelijks naar kan luisteren. Het is bedoeld om de pijn en het ongemak van migrainepijn in 1-3 weken te verminderen.
De audio combineert de rustgevende stem van een gecertificeerde hypnotherapeut met vredige natuurgeluiden en achtergrondmuziek om de gebruiker te helpen ontspannen. Het beschikt over een binaurale geluidsgolf, genaamd The Hypnotic Booster, die tot doel heeft de hersengolffrequentie in de optimale staat te brengen voor hypnotische suggestie.
Gebruikers kunnen de audio herhalen terwijl ze slapen, en ze kunnen blijven luisteren naar de achtergrondgeluiden nadat de sessie is afgelopen.
9. Ontspan Lite
- Android: gratis
- iPhone: gratis
Relax Lite is een app die begeleide ademhalings- en meditatieoefeningen biedt. Het doel is voornamelijk om de algehele stress te verminderen, maar de voordelen zijn onder meer het helpen beheersen van migraine en andere soorten hoofdpijn.
Het moderne leven leidt vaak tot stress, wat kan leiden tot hoofdpijn en migraine. Apps zoals Relax Lite kunnen mensen eraan herinneren om de tijd te nemen om zich te concentreren op hun welzijn, wat op zijn beurt migraine kan helpen voorkomen.
10. Witte ruis Lite
- Android: gratis
- iPhone: gratis
Een gebrek aan slaap van goede kwaliteit is een mogelijke trigger voor migraine en andere hoofdpijn. White Noise Lite is bedoeld om gebruikers te helpen beter te slapen door een verscheidenheid aan kalmerende geluiden voor het slapengaan te bieden.
De standaardversie van de app biedt 40 omgevingsgeluiden uit de doos, met andere opties om indien nodig extra geluiden te downloaden.
De app biedt ook een slaapklok en een alarm dat geleidelijk in volume toeneemt om de gebruiker zachtjes wakker te maken.
De ingebouwde geluiden zijn van hoge kwaliteit en mensen kunnen ook mixen maken van de geluiden die ze leuk vinden. Ze kunnen zelfs hun eigen opnames maken.
Deze app kan mensen helpen die moeite hebben met slapen en denken dat het een trigger kan zijn voor migraine.
Overzicht
Migraine-apps kunnen mensen helpen hun symptomen te volgen, hun triggers te identificeren, hun pijn te beheersen en in contact te komen met andere gebruikers met migraine.
Voor behandelingen voor migrainepreventie, zoals Botox, hebben veel verzekeringsmaatschappijen een hoofdpijndagboek nodig, zodat ze weten hoeveel hoofdpijndagen per maand de persoon met en zonder behandeling ervaart.
Bij het gebruik van een migraine-tracking-app zijn de belangrijkste factoren om bij te houden, zowel voor de gebruiker als voor hun arts:
- alle hoofdpijndagen, met beoordelingen van licht, matig of ernstig
- dagelijkse medicatie, en of ze acuut of preventief zijn
- bijbehorende symptomen, zoals vermoeidheid, slaperigheid, fotofobie, fonofobie, misselijkheid of braken
- handicap gerelateerd aan de hoofdpijn, zoals of de gebruiker al dan niet niet naar zijn werk kon gaan
- zeer specifieke mogelijke triggers, zoals voedsel, dranken, slaapgebrek, stress of veranderingen in het weer
De meeste migraine-apps zijn gratis. Mensen kunnen er een paar uitproberen en kijken welke voor hen het beste werkt.
