Tien manieren om een ​​nachtelijke hoest te verlichten

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Iedereen hoest van tijd tot tijd. Hoesten kan zelfs een nuttig doel dienen door de longen te ontdoen van irriterende stoffen of overtollig slijm. Hoesten kan ook helpen ziektekiemen uit de longen te verwijderen en infectie te voorkomen.

Maar als hoesten 's nachts optreedt, kan dit de slaap onderbreken en voorkomen dat iemand een goede nachtrust krijgt.

Gelukkig zijn er verschillende manieren om 's nachts hoesten te verlichten, waaronder medicatie, veranderingen in levensstijl en natuurlijke remedies.

Huismiddeltjes

De volgende 10 tips kunnen een persoon helpen zijn nachtelijke hoest te verminderen of te verlichten:

1. Probeer een luchtbevochtiger

Een luchtbevochtiger kan helpen als het hoesten wordt veroorzaakt door droge lucht.

Droge lucht kan hoesten verergeren. Airco- en koelventilatoren in de zomer en verwarmingssystemen in de winter kunnen de omgeving droog maken.

Een persoon kan 's nachts proberen een luchtbevochtiger te gebruiken om vocht toe te voegen aan de lucht waar ze slapen. Door op deze manier vocht toe te voegen, kan de keel worden verzacht en hoesten worden voorkomen.

Te veel vocht kan echter bijdragen aan schimmelgroei. Schimmel kan een allergeen zijn en zelfs nog meer hoesten veroorzaken.

Een apparaat genaamd een hygrometer kan worden gebruikt om het vochtgehalte in een kamer te controleren. Een hygrometer kan meestal worden gekocht bij een ijzerhandel.

Een vochtigheidsgraad van ongeveer 50 procent in een slaapkamer is een goed doel om naar te streven.

Er is een selectie van luchtbevochtigers die u online kunt kopen.

2. Verlaag allergenen

Allergieën treden op wanneer het immuunsysteem overdreven reageert op een in het algemeen onschadelijke stof. Symptomen, zoals niezen, benauwdheid en hoesten, komen vaak voor.

Veel voorkomende allergietriggers zijn schimmel, huidschilfers van huisdieren en stof. Een persoon kan allergiegerelateerd hoesten in de slaapkamer verminderen door:

• Gebruik wekelijks een stofzuiger met een HEPA-filter op de slaapkamervloer om stof te verwijderen.
• De slaapkamer ontdoen van magneten voor stof, zoals tijdschriften, boeken en snuisterijen.
• Beddengoed één keer per week in warm water wassen.
• Douchen voordat u naar bed gaat om allergenen in de buitenlucht, zoals pollen, te verwijderen.

3. Beheer GERD

Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een spijsverteringsstoornis die ervoor zorgt dat een deel van de maaginhoud terugstroomt naar de slokdarm. Het kan leiden tot irritatie van de keel en hoesten, vooral 's nachts.

Mensen met GERD moeten met hun arts praten over het omgaan met hun aandoening. Het vermijden van voedsel dat brandend maagzuur kan veroorzaken en ongeveer 4 uur voor het slapengaan niet eten, kan de symptomen helpen verminderen.

4. Drink thee met honing

Hete thee met honing kan de keel verzachten, irritatie verminderen en slijm losmaken.

Honing mag niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 1 jaar vanwege het mogelijke risico op een vorm van voedselvergiftiging die botulisme wordt genoemd.

Er is een selectie honing beschikbaar die u online kunt kopen.

5. Overweeg vrij verkrijgbare medicijnen

Hoestonderdrukkers en slijmoplossers kunnen nodig zijn als hoesten bijzonder ernstig is.

Sommige mensen willen misschien overwegen om zelfzorgmedicijnen in te nemen wanneer hoesten het onmogelijk maakt om te slapen.

Hoestmedicijnen worden meestal geclassificeerd als een van de volgende:

• Hoestonderdrukkers: deze blokkeren de hoestreflex. Recept hoestonderdrukkers zijn ook beschikbaar die codeïne bevatten.
• Slijmoplossend: een slijmoplossend middel verdunt het slijm in de longen, waardoor het gemakkelijker wordt om het op te hoesten. Door te helpen het slijm op te hoesten, kan een slijmoplossend middel de duur van een hoest verkorten.

Hoestmedicijnen kunnen bijwerkingen hebben en in wisselwerking staan ​​met andere geneesmiddelen, dus het is het beste om eerst met een arts of apotheker te praten.

Er is een selectie van hoestonderdrukkers en slijmoplossers beschikbaar die u online kunt kopen.

6. Verhoog het hoofd

Hoesten wordt 's nachts vaak erger omdat iemand plat in bed ligt. Slijm kan zich achter in de keel verzamelen en hoesten veroorzaken.

Slapen met opgeheven hoofd kan postnasale infusie en symptomen van GERD verminderen, die beide 's nachts hoesten veroorzaken.

Een persoon kan het hoofdeinde van zijn bed steunen met een paar kussens of een wig aan de achterkant. Door een verandering in slaaphouding kan het slijm wegvloeien zonder hoesten te veroorzaken.

7. Gorgelen met warm zout water voordat u naar bed gaat

Zout water kan een zere of geïrriteerde keel verzachten. Het kan ook helpen bij het verwijderen van slijm uit de achterkant van de keel.

Om hoesten te verminderen, kan een persoon een theelepel zout mengen met ongeveer 6 ons warm water en een paar keer gorgelen voordat hij naar bed gaat. Het zoute water moet na het gorgelen worden uitgespuwd en niet worden ingeslikt.

8. Stop met roken

Het roken van sigaretten is een veel voorkomende oorzaak van langdurig hoesten. Stoppen met roken zal hoesten in de loop van de tijd helpen verminderen, hoewel het probleem niet van de ene op de andere dag zal worden verholpen.

De American Lung Association biedt middelen om mensen te helpen die willen stoppen met roken.

Het kan ook nuttig zijn om met een arts te praten over hulpmiddelen om te stoppen, zoals nicotinepleisters, kauwgom en medicatie.

9. Gebruik een zoute neusspray

Een zoute neusspray kan droogheid en dun slijm verminderen en irriterende stoffen en allergenen uit de neus spoelen.

Zoute neussprays bevatten zout en water en kunnen ook postnasale infusie verminderen.

Er is een selectie van zoute neussprays die u online kunt kopen.

10. Behandel astma

Astma is een langdurige longaandoening waarbij sprake is van ontsteking en vernauwing van de luchtwegen. Een veel voorkomend symptoom van astma is hoesten, dat 's nachts vaak erger wordt.

Een voorgeschreven inhalator kan 's nachts stoppen met hoesten vanwege astma. Sommige inhalatoren bevatten ademhalingsmedicatie om de luchtwegen te openen, wat het hoesten kan verminderen en het ademen gemakkelijker kan maken.

Oorzaken

Nachtelijk hoesten kan een symptoom zijn van een reeks aandoeningen, waaronder allergieën, griep, bronchitis en astma.

Nachtelijk hoesten kan worden veroorzaakt door een grote verscheidenheid aan aandoeningen, waarvan sommige van korte duur zijn en binnen een week of twee verdwijnen. In andere gevallen kunnen de oorzaken van een nachtelijke hoest langdurig zijn.

De volgende aandoeningen zijn veelvoorkomende oorzaken van nachtelijk hoesten:

• allergieën
• astma
• emfyseem
• chronische bronchitis
• GERD
• verkoudheid
• griep

Wanneer moet je naar een dokter

Nachtelijk hoesten kan vaak worden verminderd door een van de bovenstaande suggesties te gebruiken. Er zijn echter enkele gevallen waarin u het beste een arts kunt raadplegen.

Een persoon moet een arts raadplegen als hij een van de volgende symptomen heeft:

• koorts hoger dan 38,3 ° C
• hoesten gedurende meer dan een week
• bloed ophoesten
• piepende ademhaling
• pijn op de borst
• moeite met ademhalen

Outlook

De ernst van nachtelijk hoesten hangt af van de oorzaak. Nachtelijk hoesten als gevolg van verkoudheid zal bijvoorbeeld meestal binnen een week of twee verdwijnen. Als een chronische longziekte de oorzaak is, kan hoesten moeilijker te verminderen zijn.

Mensen met allergieën, astma of GERD kunnen hun vooruitzichten verbeteren door hun toestand onder controle te houden en samen met hun arts behandelingsopties te vinden die de symptomen verminderen.

Lees het artikel in het Spaans.