Vasthouden aan goede voornemens voor het nieuwe jaar kan het risico op kanker verkleinen
Beginnen uw goede voornemens voor het nieuwe jaar al weg te glijden? Nieuw onderzoek zou voor de broodnodige motivatie kunnen zorgen, nadat men heeft ontdekt dat mensen die zich aan veranderingen in levensstijl houden, hun risico op kanker met een derde kunnen verminderen.
Volgens een opiniepeiling die vorige maand door YouGov werd gehouden, zijn beter eten en meer bewegen de twee belangrijkste goede voornemens voor het nieuwe jaar voor Amerikanen in 2018.
Andere veranderingen in levensstijl, waaronder meer slapen, stoppen met roken en minder alcoholgebruik, maken ook de top 10.
Helaas mislukt meer dan 40 procent van ons dergelijke resoluties na slechts 1 maand.
Maar wat zijn de voordelen om eraan vast te houden? Een nieuwe studie - onlangs gepubliceerd in het tijdschrift ecancermedicalscience - werpt licht.
Studieleider prof. Peter Elwood - van de afdeling Population Medicine aan de Cardiff University in het Verenigd Koninkrijk - en collega's wilden bepalen hoe bepaald gezond gedrag het risico op de ontwikkeling van kanker beïnvloedt.
Een gezonde levensstijl ‘is beter dan welke pil dan ook’
Kanker blijft een van de grootste gezondheidslasten ter wereld. Alleen al in de Verenigde Staten werd in 2016 bij meer dan 1,6 miljoen mensen de diagnose kanker gesteld.
Leefstijlfactoren spelen een grote rol bij de ontwikkeling van kanker. Roken is bijvoorbeeld een belangrijke oorzaak van kanker; het is goed voor ongeveer 30 procent van alle sterfgevallen door kanker in de VS en ongeveer 80 procent van de sterfgevallen door longkanker.
Om te zien hoe gezond levensstijlgedrag het risico op kanker beïnvloedt, hebben prof.Elwood en zijn collega's een analyse uitgevoerd van gegevens van de UK Biobank, een doorlopend gezondheidsonderzoek onder 500.000 volwassenen in het VK.
De analyse omvatte levensstijlgegevens van 343.150 personen. Met behulp van deze informatie keken de onderzoekers hoe vijf gezonde gedragingen van invloed waren op het kankerrisico van de proefpersonen gedurende een gemiddelde follow-up van 5,1 jaar.
Deze gedragingen omvatten onder meer een laag alcoholgebruik, niet roken, regelmatige lichaamsbeweging, een gezonde body mass index (BMI) en een gezond dieet.
Tijdens de follow-up kregen in totaal 14.285 proefpersonen een diagnose van kanker.
De onderzoekers ontdekten dat mensen die zich aan alle vijf gezonde gedragingen hielden een derde minder kans hadden om kanker te ontwikkelen tijdens de follow-up, vergeleken met personen die slechts één of geen van de gezonde gedragingen volgden.
Bij het bekijken van de effecten van de vijf gezonde gedragingen afzonderlijk, onthulde de analyse dat elk geassocieerd was met een vermindering van 8 procent van het risico op kanker.
Bovendien ontdekten de onderzoekers dat het naleven van alle vijf gezonde gedragingen verband hield met een vermindering van 25 procent van het risico op colorectale kanker en een vermindering van 35 procent van het risico op borstkanker.
Dus als je in de verleiding komt om de sportschool te verlaten of al voor die afhaalmaaltijd te bezwijken, wil je misschien de resultaten van dit onderzoek raadplegen.
"De boodschap om mee naar huis te nemen is dat gezond gedrag een echt tastbaar voordeel kan hebben", zegt prof. Elwood.
"Een gezonde levensstijl heeft naast het verminderen van kanker nog vele voordelen - het kost niets, heeft geen ongewenste bijwerkingen ... en is beter dan welke pil dan ook."
Prof. Peter Elwood
