Soleus-stammen en kuitblessures: wat u moet weten

De soleus is een spier in de kuit die van direct achter de knie tot net boven de spieren rond de enkel loopt. De soleus is essentieel voor alledaagse activiteiten, zoals hardlopen, wandelen, staan, dansen en balanceren.

Spierblessures zijn de meest voorkomende blessures bij sporten. Het correct diagnosticeren en behandelen van spierspanning is essentieel voor een volledig en snel herstel. Het identificeren van de geblesseerde spier en het krijgen van een geschikte behandeling kan een nieuwe blessure helpen voorkomen.

In dit artikel leest u meer over soleusstammen en andere veelvoorkomende kuitblessures, en hoe u deze kunt voorkomen en behandelen.

Wat is een Soleus-stam?

De soleus is een spier in de kuit die een rol speelt bij lopen en rennen.

Soleusblessures komen relatief vaak voor bij hardlopers. Dit type blessure staat bekend als een overbelastingsblessure, waardoor duur- en langeafstandslopers een groter risico lopen.

Blessures treden vaak op als gevolg van vermoeidheid of overtraining. Ze kunnen ook optreden wanneer de knie gedurende lange tijd wordt gebogen tijdens het hardlopen, zoals tijdens het bergop lopen.

Andere kuitblessures, waaronder gastrocnemius-verrekkingen, komen vaker voor bij atleten die sprinten, inclusief tennissers.

Diagnose

Het kan een uitdaging zijn om een ​​soleusblessure te identificeren door alleen lichamelijk onderzoek te doen.Als gevolg hiervan zullen artsen meestal een MRI of echografie gebruiken om deze diagnose te bevestigen.

Echo's zijn minder goed in het detecteren van dit soort verwondingen, maar artsen kunnen ze in sommige gevallen nog steeds gebruiken.

Een arts zal iemand ook naar zijn symptomen vragen. Iedereen met een soleus-stam zal pijn voelen wanneer:

• met behulp van de kuitspieren
• drukken op de achillespees
• dorsaalflexie doen, waarbij de voet wordt opgetild door de tenen naar boven te richten
• de voet strekken of op de tenen lopen

Als onderdeel van de diagnose zal de arts de soleusblessure classificeren als een graad 1, 2 of 3 stam.

Rang 1

Een persoon met een graad 1-stam kan last krijgen van:

• scherpte of pijn in eerste instantie tijdens een activiteit
• licht ongemak of geen pijn bij het voortzetten van de activiteit
• benauwdheid
• pijn na de activiteit of strakke spieren

Graad 2

Een persoon met een Soleus-stam van graad 2 kan de volgende symptomen hebben:

• scherpte of pijn tijdens een activiteit
• onvermogen om de activiteit voort te zetten
• pijn bij het lopen na de activiteit
• zwelling
• blauwe plekken of verkleuring

Graad 3

Symptomen van een Soleus-stam van graad 3 zijn onder meer:

• ernstige pijn
• onvermogen om lichamelijke activiteit te doen
• aanzienlijke blauwe plekken of verkleuring
• zwelling

Andere kuitblessures en hoe je het verschil kunt zien

De kuitspier bestaat uit drie verschillende spieren, de gastrocnemius, soleus en plantaris. Deze spieren komen boven de enkel samen om de achillespees te vormen.

Verwondingen die deze spieren kunnen aantasten, zijn onder meer:

Gastrocnemius-stam

Snelle bewegingen, zoals sprinten of springen, kunnen gastrocnemius-spanningen veroorzaken.

De gastrocnemius is de spier in de kuit die het meest wordt belast. De gastrocnemius bevindt zich ook achter de knie en is groter dan de soleus.

Hoewel blessures bij soleus meestal het gevolg zijn van overmatig gebruik, is de kans groter dat een gastrocnemius-stam een ​​plotselinge blessure is.

Deze soort, die gewoonlijk tennisbeen wordt genoemd, is vaak het resultaat van een snelle beweging, zoals sprinten of springen.

Plantaris-soorten

Verwondingen aan de plantaris zijn zeldzaam, omdat deze spier goed wordt beschermd door andere spieren en weinig doet. In feite heeft het lichaam deze spier niet nodig om te functioneren, en het kan zijn dat deze afwezig is bij 7-20 procent van de bevolking. Artsen gebruiken een MRI om een ​​plantaris-stam te diagnosticeren.

Behandeling

Artsen bevelen de RICE-methode vaak aan als de eerste behandeling voor spierspanningen en -blessures. De RICE-methode verwijst naar:

1. Rust: vermijd het zo veel mogelijk bewegen van de gespannen spier. Zorg voor voldoende slaap om het lichaam te helpen zichzelf te herstellen.
2. IJs: breng ijs aan op het getroffen gebied om ontstekingen en pijn te verminderen. Wikkel het ijs in een lichte handdoek om de huid te beschermen tegen ijsverbrandingen.
3. Compressie: Wikkel een medisch verband om het getroffen gebied om zwelling te voorkomen. Wikkel het been niet te strak, omdat dit de bloedstroom kan afsnijden. Maak het verband los als het gebied tintelend, koud of blauw lijkt.
4. Hoogte: houd het been waar mogelijk boven het hart om blauwe plekken en pijn te verminderen.

Ondanks dat het een standaard behandelmethode is voor spierblessures, is er beperkt onderzoek naar de effectiviteit van RICE. Studies hebben echter aangetoond dat het veilig aanbrengen van ijs pijn en zwelling kan verminderen.

Preventie

Het is gemakkelijker verwondingen te vermijden dan ze te behandelen. Tips om een ​​soleusbelasting en andere spierblessures te voorkomen zijn onder meer:

• Aandacht besteden aan ongemak. Tijdens het sporten is het van vitaal belang om naar het lichaam te luisteren en te stoppen als er pijn of ongemakkelijk beklemming in de spier is.
• Opwarmen. Als u de spieren opwarmt met lichte cardio, zoals wandelen, joggen of rustig fietsen, voordat u intensief traint, kan de kans op letsel worden verkleind.
• Rekken. Door voor en na het sporten lichte rekoefeningen te doen, kunt u ook blessures voorkomen.
• Gebruik een schuimroller om strakke spieren los te maken. Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van een schuimroller het bewegingsbereik van een persoon kan vergroten en pijn kan verminderen. Een studie uit 2018 ondersteunde deze voordelen en ontdekte dat schuimrollen de spierlengte en flexibiliteit tijdelijk zou kunnen vergroten.

Rekt zich uit

Sommige rekoefeningen en oefeningen kunnen een persoon helpen bij het voorkomen of herstellen van een soleus-stam. Als de bewegingen echter pijn of ongemak veroorzaken, ga er dan niet mee door.

Rekoefeningen om soleus-stammen te helpen zijn onder meer:

Wanneer moet je naar een dokter

Onderzoek wijst uit dat tot 10 procent van de mensen met symptomen van een soleus-stam of een gastrocnemius-stam diepe veneuze trombose (DVT) kan hebben.

DVT is een bloedstolsel in het been dat ernstige complicaties kan veroorzaken als het naar de longen gaat. Het vereist onmiddellijke medische aandacht.

Een persoon moet onmiddellijk contact opnemen met een arts als hij de volgende symptomen bij de kuit ervaart, aangezien deze op DVT kunnen duiden:

• ernstige acute pijn
• aanzienlijke tederheid
• zwelling
• verkleuring, blauwe plekken of een zichtbaar defect
• roodheid

Het krijgen van een juiste diagnose en een persoonlijk behandelplan helpt de hersteltijd te versnellen en nieuwe verwondingen te voorkomen. Een arts kan ook fysiotherapie aanbevelen voor revalidatie als de belasting ernstig is.