Een korte slaap kan de gezondheid van de botten bij oudere vrouwen schaden
Kan onvoldoende slaap schadelijk zijn voor de gezondheid van de botten? Nieuw onderzoek bij postmenopauzale vrouwen heeft uitgewezen dat degenen die niet langer dan 5 uur per nacht sliepen, de meeste kans hadden op een lagere botmineraaldichtheid (BMD) en osteoporose.
Een team van de Universiteit van Buffalo, NY, leidde het onderzoek onder 11.084 postmenopauzale vrouwen, die allemaal deelnamen aan het Women’s Health Initiative.
Een recent artikel in de Journal of Bone and Mineral Research geeft een volledig verslag van de bevindingen.
Het onderzoek volgt op een eerder onderzoek waarin het team korte slaap had gekoppeld aan een grotere kans op botbreuken bij vrouwen.
"Onze studie suggereert dat slaap een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van de botten, wat bijdraagt aan de lijst van de negatieve gevolgen voor de gezondheid van slechte slaap", zegt hoofdonderzoeker Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., een universitair hoofddocent epidemiologie en milieugezondheid aan de Universiteit van Buffalo School of Public Health and Health Professions.
"Ik hoop", voegt ze eraan toe, "dat het ook kan dienen als een herinnering om te streven naar de aanbevolen 7 of meer uur slaap per nacht voor onze fysieke en mentale gezondheid."
Botremodellering en osteoporose
Bot is levend weefsel dat een continue vorming en resorptie ondergaat. Het proces, bekend als botremodellering, verwijdert oud botweefsel en vervangt het door nieuw botweefsel.
"Als u minder slaapt, is een mogelijke verklaring dat het hermodelleren van botten niet goed verloopt", legt Ochs-Balcom uit.
De term osteoporose betekent poreus bot en verwijst naar een aandoening die ontstaat wanneer de kwaliteit en dichtheid van bot sterk worden verminderd. Osteoporose komt vaker voor bij oudere volwassenen, waarbij oudere vrouwen het grootste risico lopen om het te ontwikkelen.
Bij de meeste mensen bereiken de botsterkte en botdichtheid hun hoogtepunt als ze eind twintig zijn. Daarna, naarmate ze ouder worden, neemt de snelheid van botresorptie geleidelijk die van de vorming over. De botdichtheid van vrouwen neemt de eerste jaren na de menopauze sneller af.
Volgens de International Osteoporosis Foundation loopt wereldwijd ongeveer 1 op de 3 vrouwen en 1 op de 5 mannen van in de vijftig en ouder het risico op botbreuken als gevolg van osteoporose.
De meest voorkomende fractuurplaatsen bij mensen met osteoporose zijn de heupen, polsen en wervelkolom.
Ruggengraatfracturen kunnen ernstig zijn, resulterend in ernstige rugpijn, structurele onregelmatigheden en lengteverlies. Heupfracturen zijn ook een punt van zorg, aangezien ze vaak een operatie vereisen en tot verlies van onafhankelijkheid kunnen leiden. Ze hebben ook een verhoogd risico op overlijden.
Lagere BMD-maatregelen gekoppeld aan korte slaap
In de nieuwe studie ontdekte het team dat in vergelijking met vrouwen die meer sliepen, degenen die aangaven slechts 5 uur slaap per nacht te krijgen, significant lagere waarden hadden in vier maten van BMD.
De vier BMD-metingen waren van het hele lichaam, de heup, de nek en de wervelkolom.
De onderzoekers merken op dat de lagere BMD-metingen bij de korte slaapgroep gelijk waren aan 1 jaar ouder zijn.
De resultaten waren onafhankelijk van andere factoren die hen mogelijk zouden kunnen beïnvloeden, zoals leeftijd, ras, de effecten van de menopauze, rookstatus, alcoholgebruik, body mass index (BMI), gebruik van slaappillen, lichaamsbeweging en type botdichtheidsscanner .
De onderzoekers benadrukken dat er een positieve boodschap in deze bevindingen zit: slaap is, net als bij voeding en lichaamsbeweging, vaak iets waar mensen aan kunnen werken om te veranderen.
"Het is echt belangrijk om [volledig] gezond te eten, en lichaamsbeweging is belangrijk voor de gezondheid van de botten. Dat is het opwindende deel van dit verhaal - de meesten van ons hebben controle over wanneer we het licht uitdoen, wanneer we de telefoon neerleggen. "
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
