Osteoporose: sommige yogahoudingen kunnen botletsel veroorzaken
Hoewel anekdotische bronnen en academische studies aantonen dat yoga het welzijn van een persoon kan verbeteren, moeten sommigen wellicht voorzichtig zijn. Een nieuwe studie suggereert dat bepaalde yogahoudingen kunnen leiden tot botletsel bij mensen met osteoporose of osteopenie.
In de Verenigde Staten heeft ongeveer 24,5 procent van de vrouwen van 65 jaar en ouder en 5,1 procent van de mannen in deze leeftijdsgroep osteoporose van de dijbeenhals of de lumbale wervelkolom.
Osteoporose is een aandoening waarbij botweefsel dunner wordt en dus sneller breekt. De medische term voor het precursorstadium is osteopenie.
Eerdere studies hebben gesuggereerd dat het beoefenen van yoga een beschermend effect zou kunnen hebben tegen osteoporose, hoewel hun bevindingen niet doorslaggevend zijn gebleven.
Nu waarschuwt onderzoek uitgevoerd door een team van de Mayo Clinic in Rochester, MN, dat mensen die al deze botaandoening hebben, zichzelf in gevaar kunnen brengen door willekeurig yoga te beoefenen.
De bevindingen van de nieuwe studie - vermeld in het tijdschrift Mayo Clinic Proceedings - geven aan dat bepaalde yogahoudingen schadelijk kunnen zijn voor mensen met osteopenie of osteoporose, wat kan leiden tot verdere weke delen en botletsel.
"De voordelen van yoga in termen van flexibiliteit, kracht en balans zijn algemeen bekend", schrijven de onderzoekers. "Maar", voegen ze eraan toe, "meerdere rapporten hebben verwondingen beschreven als gevolg van yoga, variërend van lichte spierspanningen tot botbreuken."
"Met name voor osteoporotische en osteopenische patiënten roepen de meldingen van botletsel zorgen op die verder onderzoek rechtvaardigen", merken de auteurs op, waarin ze uitleggen dat deze zorgen aan de basis lagen van hun onderzoek.
Sommige yogahoudingen zijn riskant
Om het verband tussen de beoefening van yoga en de ervaring van extra verwondingen bij mensen met osteoporose te verifiëren, analyseerde het onderzoeksteam de gezondheidsdossiers van 89 personen.
Elk van hen was tussen 2006 en 2018 begonnen met het zoeken naar een behandeling in de Mayo Clinic vanwege pijn waarvan ze dachten dat deze was veroorzaakt door deelname aan yoga.
Sommigen waren yoga-beginners, terwijl anderen bedreven beoefenaars waren, maar ze hadden allemaal pijn op een of meer van de volgende gebieden: hun rug, nek, schouders, heupen of knieën.
Desgevraagd wezen de deelnemers op 12 specifieke yogahoudingen die hen pijn veroorzaakten of bestaande pijn verergerden, en de meeste hiervan vereisten het buigen of strekken van de wervelkolom.
Deze omvatten houdingen zoals naar beneden gerichte hond, brughouding en de ondersteunde hoofdstand.
Aan de hand van de medische dossiers, medische onderzoeken en beeldvormingsresultaten van deze deelnemers, categoriseerden de onderzoekers de opgelopen verwondingen als botletsel, verwondingen aan zacht weefsel of gewrichtsblessures.
Uiteindelijk concludeerden de onderzoekers dat specifieke yogahoudingen onder de deelnemers aan de studie hadden geleid tot 29 soorten botblessures, waaronder schijfdegeneratie, het wegglijden van de wervels en compressiefracturen, waarschijnlijk als gevolg van houdingen die de druk op de schijven en wervels verhoogden. .
‘Pas de houdingen aan’ aan uw behoeften aan
De onderzoekers ontmoedigen mensen met osteopenie of osteoporose niet om yoga te beoefenen. Ze moedigen hen echter aan om bepaalde houdingen aan te passen om het risico op letsel te verkleinen.
“Yoga heeft veel voordelen. Het verbetert de balans, flexibiliteit en kracht en is een goede sociale activiteit ”, merkt senior auteur Dr. Mehrsheed Sinaki op.
“Maar als u osteoporose of osteopenie heeft, moet u de houdingen aanpassen aan uw toestand. Naarmate mensen ouder worden, kunnen ze er baat bij hebben door een overzicht te krijgen van hun oude trainingsregimes om ongewenste gevolgen te voorkomen. "
Dr. Mehrsheed Sinaki
Het onderzoeksteam merkt inderdaad op dat de personen die gehoor gaven aan dit advies en een aantal van hun yogahoudingen veranderden, ook minder pijn ervaarden en de symptomen verbeterden.
"Artsen worden aangemoedigd om […] risico's met hun patiënten te bespreken wanneer hen wordt gevraagd naar de veiligheid van yoga, en geschikte oefenprogramma's moeten van geval tot geval worden aanbevolen", bevelen de auteurs aan in de conclusie van hun artikel.
