Natuurlijke remedies voor de behandeling van een bipolaire stoornis
Bij een bipolaire stoornis zijn extreme veranderingen in stemming, energie en activiteitsniveau betrokken. Medicijnen kunnen mensen helpen de symptomen te beheersen, maar deze kunnen nadelige effecten hebben. Een aantal natuurlijke remedies kan ook helpen.
De National Alliance on Mental Illness (NAMI) schat dat ongeveer 2,6 procent van de mensen in de Verenigde Staten een bipolaire stoornis heeft, en bijna 83 procent van de gevallen is ernstig. Gemiddeld begint het wanneer iemand 25 jaar oud is.
Een persoon met een bipolaire stoornis ervaart periodes van ernstige depressie en periodes van manie, of “opgewekte” stemming. De risico's tijdens een sombere stemming zijn onder meer een onvermogen om te functioneren op het werk en op andere gebieden van het leven.
Tijdens manie kan de persoon het risico lopen roekeloze beslissingen te nemen. Als de stemming te hoog of te laag wordt, kan er een psychose ontstaan.
Er is geen remedie voor een bipolaire stoornis, maar de behandeling stelt mensen in staat om ermee om te gaan. Naast de medicatie kunnen ook enkele leefstijlaanpassingen helpen.
Veranderingen in levensstijl
Counseling, cognitieve gedragstherapie (CGT) en een reeks veranderingen in levensstijl kunnen mensen met een bipolaire stoornis helpen hun symptomen onder controle te houden en hun algehele kwaliteit van leven te verbeteren.
Slaap
Een bipolaire stoornis kan iemands slaap verstoren. Tijdens een manische fase kan iemand heel weinig slapen, maar tijdens een lage fase kan hij lange tijd slapen.
Slaaptekort kan een stemmingsverandering veroorzaken en voldoende slaap krijgen is essentieel voor het beheersen van de stemming.
Een goede slaaphygiëne kan mensen met de aandoening aanmoedigen om regelmatig te slapen.
Enkele tips zijn:
- naar bed gaan en opstaan op vaste tijden
- ervoor zorgen dat de kamer comfortabel is
- het vermijden van schermtijd en mogelijk stressvolle situaties voordat u naar bed gaat
- niet te vroeg een grote maaltijd eten om te slapen
- het vermijden of beperken van alcoholgebruik
Mensen met een bipolaire stoornis die moeite hebben met slapen, moeten contact opnemen met hun arts.
Eetpatroon
Een gezond dieet is een belangrijke levensstijl voor iemand met een bipolaire stoornis.
Een onderzoek uit 2011 wees uit dat tot 68 procent van de mensen die een behandeling voor een bipolaire stoornis zoeken, overgewicht of obesitas heeft. Mensen met een bipolaire stoornis hadden ook een hoger risico op verschillende andere aandoeningen, waaronder diabetes, lage botdichtheid en hart- en vaatziekten.
Een gezond dieet kan het risico op deze aandoeningen helpen verminderen.
In 2013 ontdekte een ander onderzoek dat mensen met een bipolaire stoornis vaker eetaanvallen hebben dan de algemene bevolking.
Dit kan een bijwerking zijn van medicatie of door te veel eten tijdens depressieve episodes.
Overgewicht kan het herstel bemoeilijken en het risico op diabetes, hoge bloeddruk en angst verhogen.
Artsen weten niet wat de oorzaak is van een bipolaire stoornis, maar het kan te wijten zijn aan een onbalans van chemicaliën in de hersenen. Deze chemicaliën, ook wel neurotransmitters genoemd, zijn noradrenaline, dopamine en serotonine.
Serotonine kan ook de eetlust beïnvloeden. Het kan zijn dat wanneer de serotoninespiegel laag is, mensen hunkeren naar koolhydraten en zoet voedsel.
Tips voor het handhaven van een gezond dieet zijn onder meer:
- zich aan regelmatige eettijden houden
- ervoor zorgen dat het dieet gevarieerd en uitgebalanceerd is en veel vers fruit en groenten bevat
- een maaltijdplan maken voor de week, een lijst opstellen voordat je naar de supermarkt gaat, en je eraan houden
Het leren en oefenen van nieuwe recepten in tijden van positieve stemming kan iemand helpen om deze gewoonten aan te leren.
Oefening
Matige en regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de stemming in evenwicht te brengen en een aantal gezondheidsproblemen, zoals obesitas en hart- en vaatziekten, te voorkomen.
Er is een gebrek aan bewijs om aan te tonen dat fysieke activiteit specifiek mensen met een bipolaire stoornis kan helpen, maar sommige onderzoeken suggereren dat het kan helpen om de stemming tijdens een lage fase te verbeteren.
Een overzicht van studies uit 2015 suggereerde dat lichaamsbeweging "een haalbare en effectieve strategie kan zijn om de depressieve fase van een bipolaire stoornis aan te pakken".
Een andere recensie, gepubliceerd in 2016, concludeerde dat "over het algemeen lichaamsbeweging werd geassocieerd met verbeterde gezondheidsmaatregelen, waaronder depressieve symptomen, functioneren en kwaliteit van leven."
Er is meer onderzoek nodig om erachter te komen hoeveel lichaamsbeweging een persoon zou moeten hebben, hoe vaak en hoe intens de activiteit zou moeten zijn, vooral omdat bij een bipolaire stoornis een aantal fysieke en psychologische factoren betrokken zijn.
Matiging oefenen
Mensen met een bipolaire stoornis hebben een hoger risico op verslavend gedrag.
Uit een onderzoek bleek dat 56 procent van de mensen met de aandoening ooit een verslaving had gehad met alcohol of drugs.
Bepaalde circuits in de hersenen spelen een rol bij het nastreven van lonende ervaringen. Een studie heeft gesuggereerd dat mensen met een bipolaire stoornis een sterkere activering hebben in deze circuits.
Dit kan zijn wat de persoon tot risicovol gedrag drijft.
De positieve kant hiervan, zeggen de auteurs van het onderzoek, is dat het mensen aanmoedigt om met energie te werken aan hun doelen en ambities.
Aan de andere kant kan het betekenen dat een individu zich volledig concentreert op de kortetermijnbeloningen van een beslissing, zonder rekening te houden met de mogelijke langetermijnrisico's.
Tips om deze problemen te vermijden zijn onder meer:
- meer bewust worden van elke neiging om risicovol, bijvoorbeeld verslavend, gedrag te vertonen
- hulp zoeken als er al een probleem is
- vrienden en dierbaren vragen om beslissingen te nemen om destructief of verslavend gedrag te vermijden
Vrienden die zich bewust zijn van de risico's, kunnen bijvoorbeeld voorstellen om tijdens een avondje uit naar een film te gaan in plaats van naar een bar.
Omgaan met een manische episode
Het is niet altijd mogelijk om een manische episode te voorkomen, maar naarmate de aandoening vordert, kunnen het individu en zijn vrienden en familie de tekenen van een stemmingsverandering gaan opmerken.
Hier zijn enkele tips als dit gebeurt:
- Raadpleeg een arts als het de eerste keer is, als u met de behandeling bent gestopt of als de behandeling niet werkt.
- Volg het behandelplan en houd u aan alle medische afspraken, aangezien de medicatie mogelijk moet worden aangepast.
- Probeer een regelmatig slaappatroon aan te houden en vermijd indien mogelijk onnodige stress.
- Eet een gezond dieet en zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
- Vermijd alcohol en andere substanties.
- Houd uw stemmingen en gevoelens bij.
Als je mensen om je heen hebt, probeer dan met hen te delen wat er gebeurt, zodat ze je kunnen steunen.
Alternatieve remedies
Andere remedies waarbij geen traditionele medicijnen worden gebruikt, zijn onder meer supplementen en counseling.
Kruiden en supplementen
Sommige mensen met een bipolaire stoornis gebruiken kruiden of supplementen om hun symptomen te verlichten.
Omega-3
Het visolie-extract omega-3 kan volgens sommige onderzoeken helpen. Wetenschappers hebben ontdekt dat een bipolaire stoornis minder vaak voorkomt in landen waar mensen veel vis consumeren. Mensen met een depressie kunnen ook een lager omega-3-gehalte in hun bloed hebben.
Omega-3-vetzuren kunnen tal van gezondheidsvoordelen hebben, maar het is het beste om ze in hun natuurlijke vorm te eten. Koudwatervis, noten en plantaardige oliën zijn goede bronnen.
Magnesium
Sommige wetenschappers denken dat magnesium een rol speelt bij het reguleren van de stemming en zowel manische als depressieve episodes en werken samen met de medicijnen om ze effectief te laten werken.
Als gevolg hiervan kunnen sommige artsen magnesiumsupplementen aanbevelen. Bespreek magnesiumsupplementen met uw arts. Het nemen van een multivitamine omvat de dagelijks aanbevolen dosering magnesium.
Vitaminen
Sommige mensen suggereren dat vitamines kunnen helpen, met name vitamine C en foliumzuur.
Onderzoekers hebben zwak bewijs gevonden dat vitamine C kan helpen, maar geen enkele om het gebruik van foliumzuur specifiek voor een bipolaire stoornis te ondersteunen.
Er zijn aanwijzingen dat foliumzuur de cognitieve gezondheid ondersteunt, maar het is niet duidelijk of deze of andere vitamines kunnen helpen bij een bipolaire stoornis.
Over het algemeen is het niet duidelijk dat voedingssupplementen mensen met een bipolaire stoornis kunnen helpen. Er zijn meer onderzoeken nodig om de voordelen van een supplement te bevestigen.
Voedingsstoffen in de voeding
Een dieet dat via vers voedsel een verscheidenheid aan voedingsstoffen levert, kan echter een persoon helpen beschermen tegen een reeks gezondheidsproblemen. Groene bladgroenten bevatten veel foliumzuur en citrusvruchten zijn een goede bron van vitamine C.
Iedereen met een bipolaire stoornis die besluit om complementaire geneeskunde te gebruiken, moet doorgaan met de voorgeschreven medicatietherapiesessies en ze moeten hun arts raadplegen voordat ze supplementen of een alternatieve therapie gebruiken.
Kies met zorg voor “natuurlijke” producten
Mensen gebruiken sint-janskruid soms om depressieve symptomen te behandelen, maar ze kunnen het risico op manie vergroten en antidepressiva verstoren.
Mensen met een bipolaire stoornis mogen sint-janskruid niet gebruiken.
Praat altijd met een arts voordat u een natuurlijke of alternatieve therapie probeert. Sommige kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen en ze kunnen nadelige effecten hebben.
De FDA reguleert officieel geen supplementen en kruidenproducten, dus mensen weten misschien niet precies wat ze kopen.
Counseling en CGT
Counseling, bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie (CGT), lijkt nuttig te zijn bij het beheersen van de symptomen van een bipolaire stoornis.
Een meta-analyse die in 2017 werd gepubliceerd, concludeerde dat "CGT effectief is in het verminderen van het terugvalpercentage en het verbeteren van depressieve symptomen, de ernst van manie en psychosociaal functioneren."
De onderzochte onderzoeken toonden aan dat de effecten van CGT "mild tot matig" waren, en de verbeteringen waren het meest significant als iemand sessies van 90 minuten of langer bijwoonde.
CGT kan mensen helpen om negatieve en destructieve gewoonten en gedragingen te herkennen en deze te veranderen in positievere.
Klinische ondersteuning en behandeling
Een psychiater die gespecialiseerd is in een bipolaire stoornis zal normaal gesproken de behandeling van een persoon begeleiden.
Soms is er een breder team van professionals, waaronder een maatschappelijk werker en een vertrouwenspersoon.
Medicijnen
Een arts kan stemmingsstabiliserende medicijnen voorschrijven tijdens een manische episode.
Waaronder:
- lithium
- valproïnezuur
- carbamazepine
- lamotrigine
Regelmatige controle kan nodig zijn, aangezien de dosis soms moet worden aangepast.
Als een persoon een psychose ervaart, heeft hij mogelijk ook een antipsychoticum nodig, zoals:
- olanzapine
- risperidon
- quetiapine
- aripiprazol
- ziprasidon
- lurasidon
- asenapine
Artsen schrijven antidepressiva gewoonlijk niet alleen voor aan een persoon met een bipolaire stoornis, zelfs niet tijdens een sombere stemming, omdat ze een manische episode kunnen veroorzaken.
Om deze reden zal de persoon normaal gesproken een antidepressivum met een stemmingsstabilisator of antipsychoticum gebruiken.
Een arts kan ziekenhuisopname aanbevelen als een patiënt een psychose heeft of als de symptomen een gevaar kunnen vormen voor zichzelf of voor andere mensen.
Afhalen
Bipolaire stoornis vereist een levenslange behandeling, zelfs als patiënten met de stoornis zich beter voelen.
Sommige overwegingen met betrekking tot de levensstijl kunnen echter helpen om de aandoening beter beheersbaar te maken.
