Natuurlijke remedies voor obstipatie

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Soms kan het moeilijk zijn om een ​​stoelgang te hebben. We ontdekken enkele van de natuurlijke remedies die mensen kunnen helpen bij het poepen, en veranderingen in levensstijl om hen te helpen gezond en regelmatig te blijven.

De stoelgang is voor iedereen anders. Het gezonde bereik wordt gewoonlijk beschouwd als drie keer per week tot drie keer per dag.

Veel dingen kunnen het vermogen om te poepen beïnvloeden, van dieet of ziekte tot een verandering in routine.

Een laxeermiddel is een medicijn dat de stoelgang stimuleert. Er zijn ook enkele natuurlijke remedies die als alternatief kunnen worden gebruikt. In dit artikel bekijken we zeven van deze opties.

Natuurlijke remedies

Kiwi's kunnen een geweldig natuurlijk laxeermiddel zijn, omdat ze veel vezels bevatten en de spijsvertering kunnen bevorderen.

Er zijn een aantal natuurlijke manieren om een ​​stoelgang te stimuleren. Hieronder vindt u de te ondernemen acties, eten en drinken om uit te proberen en kruidengeneesmiddelen die kunnen helpen.

1. Oefening

Oefening kan de spieren in het onderste deel van het spijsverteringsstelsel stimuleren. Dit deel van de darm verwijdert afvalstoffen uit het lichaam in de vorm van poep.

Een stevige wandeling of joggen of een andere vorm van lichaamsbeweging kiezen, kan een stoelgang stimuleren.

2. Ontspanning en houding

Niet kunnen poepen wanneer dat gewenst is, kan stressvol zijn. Proberen te ontspannen en voldoende tijd te nemen, kan helpen. Spannen of proberen het lichaam te dwingen te poepen is niet gezond.

Door de knieën boven de heupen op te heffen, wordt het gemakkelijker om te poepen. De voeten op een blok of kruk laten rusten terwijl u op het toilet zit, zijn manieren om de knieën op te heffen.

3. Gedroogde pruimen

Deze gedroogde vrucht is een geweldige bron van vezels en vezels helpen voedsel door het spijsverteringsstelsel te verplaatsen. Het eten van een paar pruimen kan helpen om de stoelgang te stimuleren.

Gedroogde pruimen zijn te koop in natuurvoedingswinkels en online.

4. Senna

Senna is een plant en de bladeren en vruchten worden gebruikt als natuurlijk laxeermiddel. Het is overal online beschikbaar om in tablet- of vloeibare vorm te worden ingenomen.

Het kruid heeft ongeveer 8 uur nodig om te werken. Een persoon kan ervoor kiezen om senna te nemen voordat ze gaan slapen, zodat het 's nachts werkt. Dit zou moeten betekenen dat ze 's ochtends een stoelgang kunnen hebben.

5. Kiwi's

Kiwi's bevatten veel vezels en onderzoek uit 2013 suggereert dat ze de spijsvertering kunnen bevorderen. Dit zou betekenen dat de vrucht een nuttig natuurlijk laxeermiddel kan zijn om te proberen.

6. Koffie

Sommige oudere onderzoeken suggereren dat koffie mensen kan helpen om een ​​stoelgang te krijgen. Uit een in 2006 gepubliceerde studie bleek dat vrouwen die koffie dronken minder snel last hadden van constipatie.

Er is weinig recent onderzoek op dit gebied, hoewel een studie uit 2015 suggereerde dat cafeïnevrije koffie verband hield met een verkorte tijd tot een stoelgang na een darmoperatie.

Het is niet duidelijk waarom koffie dit effect heeft, maar het drinken van een kopje kan iemand helpen om te poepen.

Koffieproducten zijn online te koop.

7. Lijnzaadolie

Een kleine studie wees uit dat lijnzaadolie goed werkt bij de behandeling van obstipatie. Mensen die aan het onderzoek deelnamen, kregen 4 milliliter lijnzaadolie per dag.

Lijnzaadolie kan als supplement worden ingenomen en komt normaal gesproken in capsulevorm. Lijnzaadoliesupplementen zijn online te koop.

Als je moet poepen, maar niet kunt

Als je het toilet op verschillende tijdstippen gebruikt tijdens het reizen, kan het voor iemand moeilijker worden om te poepen.

Constipatie is de medische term voor het niet regelmatig poepen of moeilijk poepen. Andere symptomen zijn onder meer een opgeblazen gevoel, misselijkheid of buikpijn.

Constipatie heeft niet altijd een duidelijke oorzaak. Het gebeurt vaak omdat een persoon niet genoeg vezels eet, niet genoeg drinkt of niet voldoende beweegt. Stress of een verandering in routine kan ook constipatie veroorzaken, en het kan een bijwerking zijn van sommige medicijnen.

Reizen kan betekenen dat een persoon het toilet niet op zijn gebruikelijke tijden gebruikt. Het kan helpen als ze badkamerpauzes plannen om te proberen zich aan hun normale routine te houden.

Stress of angst om van huis te poepen, kan iemand ervan weerhouden om te gaan. Een persoon moet proberen te ontspannen, zich op zijn gemak te voelen en niet te haasten, wat allemaal kan helpen.

Tips voor een gezonde stoelgang

Een dieet dat voldoende vezels bevat, kan helpen om de spijsvertering gezond te houden. De twee soorten vezels zijn oplosbaar en onoplosbaar, en beide zijn nodig in de voeding.

Bronnen van vezels zijn onder meer:

Oplosbaar

• fruit
• haver
• peulvruchten, zoals bonen of linzen

Onoplosbaar

• volkorenpasta, brood en ontbijtgranen
• schil van fruit en groenten, zoals aardappelen of appels
• bruine rijst

Voedingsmiddelen zoals frites, ijs en bewerkte voedingsmiddelen bevatten niet veel vezels.

Door voldoende water te drinken, wordt de kak zacht en gemakkelijk te passeren. De gemiddelde volwassene zou moeten streven naar het drinken van 6 tot 8 glazen vloeistof per dag.

Door elke dag rond dezelfde tijd een stoelgang te hebben, kunnen sommige mensen regelmatig poepen. Een persoon moet proberen te gaan wanneer de drang voor het eerst komt. Door het poepen uit te stellen, wordt water opnieuw geabsorbeerd, wat leidt tot hardere ontlasting die moeilijker te passeren is.

Het lichaam heeft tijd nodig om voedsel te verteren, dus een persoon moet even wachten voordat hij probeert te poepen na een maaltijd. Regelmatige maaltijden helpen ook bij een regelmatige stoelgang.

Voldoende tijd gunnen om de badkamer te gebruiken en dit een ontspannende ruimte te maken, kan helpen. Stress kan het moeilijk maken om te poepen als dat nodig is.

Wanneer moet je naar een dokter

Een arts kan laxeermiddelen voorschrijven als veranderingen in het dieet en de levensstijl het poepen niet gemakkelijker hebben gemaakt.

Een persoon heeft waarschijnlijk last van obstipatie als:

• ze hebben minder dan drie keer per week gepoept
• hun kak is hard of droog
• het is moeilijk om te poepen omdat hun ontlasting groter is dan normaal

Indien onbehandeld, kan constipatie leiden tot complicaties, zoals stapels.

Als iemand zijn dieet en levensstijl heeft veranderd maar nog steeds last heeft van verstopping, kan hij een arts raadplegen.

Een laxeermiddel kan nodig zijn om constipatie te behandelen. Er is een reeks verschillende laxeermiddelen beschikbaar. Een arts zal de meest geschikte kunnen voorschrijven.

Zorg ervoor dat u de instructies opvolgt voor hoeveel medicatie u moet nemen. Laxeermiddelen kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid als ze niet op de juiste manier worden ingenomen. Ze verminderen ook het natuurlijke vermogen van de darmen om ontlasting te verplaatsen als ze regelmatig of te vaak worden gebruikt.

Niet regelmatig kunnen poepen kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening. Iemand zou een arts moeten zien als ze een van de volgende symptomen hebben, naast dat ze niet regelmatig kunnen poepen:

• bloed in de kak
• lange tijd een opgeblazen maag hebben
• vaak moe zijn
• onverwacht gewichtsverlies

Outlook

Niet kunnen poepen is ongemakkelijk en frustrerend. Als u echter wijzigingen aanbrengt in het dieet en de levensstijl, moet constipatie een halt worden toegeroepen en moet de stoelgang regelmatig worden gehouden. Wandelen, sporten en vloeistoffen drinken zijn allemaal manieren om te helpen.

Het toevoegen van wat vezelrijk voedsel, zoals fruit en volkorenbrood, kan ook een groot verschil maken.