Hoe u angstig lipbijten kunt stoppen
Veel mensen bijten af en toe op hun lip als ze angstig zijn. Voor sommige mensen kan lipbijten echter een gewoonte worden die invloed heeft op het dagelijks leven.
Mensen met deze nerveuze gewoonte kunnen pijnlijke zweren en roodheid op hun lippen krijgen.
Lipbijten kan een moeilijke gewoonte zijn om te doorbreken, omdat het gedrag zo automatisch kan worden dat iemand zich er misschien niet langer van bewust is. Er zijn echter effectieve manieren om deze gewoonte te overwinnen.
Lees verder om meer te weten te komen over de oorzaken van lipbijten, soortgelijke angstige gewoonten en behandelingsopties.
Wat veroorzaakt lipbijten?
In sommige gevallen kunnen fysieke omstandigheden ertoe leiden dat iemand op zijn lippen bijt wanneer hij zijn mond gebruikt om te praten of te kauwen.
In andere gevallen kan de oorzaak psychologisch zijn. Mensen kunnen op hun lip bijten als een fysieke reactie op een emotionele toestand, zoals stress, angst of ongerustheid.
Fysieke oorzaken
Fysieke oorzaken van lipbijten zijn onder meer:
- Problemen met uitlijning van tanden, bekend als malocclusie. Deze omvatten overbeet en onderbeet en kunnen leiden tot overbevolking van de tanden.
- Temporomandibulaire aandoening, of TMD, een aandoening die de kauwspieren aantast.
Mensen met malocclusie of TMD bijten vaak op hun lippen, wangen of tong.Een tandarts moet behandelingsopties kunnen aanbevelen, waaronder beugels of het verwijderen van een of meer tanden.
Psychologische oorzaken
Chronisch lipbijten is een voorbeeld van lichaamsgericht repetitief gedrag, of BFRB. Deze term verwijst naar elk repetitief zelfgestuurd gedrag dat de huid, het haar of de nagels beschadigt.
BFRB's komen voor als een coping-mechanisme in situaties waarin een persoon zich ongemakkelijk of angstig voelt. Mensen met een BFRB vinden dat repetitief gedrag verlichting kan bieden bij pijnlijke emoties.
Relatief weinig studies hebben naar lipbijten gekeken als een BFRB. Het meeste onderzoek heeft zich in plaats daarvan gericht op de drie meest voorkomende gewoonten, namelijk:
- haren trekken of trichotillomanie
- huidplukken of ontvelling
- nagelbijten of onychofagie
Er is echter waarschijnlijk een overlap in de psychologie achter verschillende soorten BFRB's, waaronder lipbijten.
Onderzoek uit 2014 suggereert dat zelfs het nadenken over deze gewoonten iemand kan triggeren om ernaar te handelen, dus alleen al nadenken over lipbijten kan iemand op zijn lip laten bijten.
BFRB's beginnen tijdens het begin van de puberteit, vanaf de leeftijd van 11–14 jaar. Onderzoek suggereert dat degenen die naaste familieleden hebben die deelnemen aan een BFRB, meer kans hebben om er zelf een te ontwikkelen.
Symptomen van lipbijten
Sommige mensen hebben misschien geen bijwerkingen van dwangmatig lipbijten, maar het veroorzaakt bepaalde complicaties voor anderen, waaronder:
- pijnlijke zweren op de lippen
- ontsteking of gezwollen lippen
- roodheid van de lippen
Lipbijten is vaak een dwangmatig gedrag, dus het kan zijn dat iemand de gewoonte pas opmerkt als er al schade aan de lippen is.
Behandeling
Behandelingen voor lipbijten verschillen afhankelijk van de oorzaak. Het is mogelijk om lichamelijke oorzaken, zoals gebitsproblemen, te behandelen door het onderliggende probleem op te lossen. Wanneer lipbijten een psychologische oorzaak heeft, hebben veel mensen baat bij counseling of gedragstherapie.
Behandelingen voor lipbijten als een BFRB zijn onder meer:
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
CGT kan een aanbevolen behandeling zijn voor lipbijten.
Mensen met BFRB's of tics kunnen baat hebben bij cognitieve gedragstherapie (CGT).
De TLC Foundation for BFRBs beveelt CGT aan als een effectieve behandeling.
CGT is een stapsgewijze aanpak die zich richt op het veranderen van specifiek gedrag door de oorzaken ervan te achterhalen.
Het leert ook vaardigheden die een persoon helpen hun gedrag en gedachten in de toekomst te veranderen.
Gewoonte omkeringstraining (HRT)
Gewoonte omkeringstraining (HRT) is een type CGT. Het is vooral effectief voor BFRB's en tics.
Er zijn drie belangrijke stappen bij HST-therapie:
- bewustwordingstraining doen, zodat mensen hun gewoonte opmerken wanneer deze zich voordoet
- het creëren van een concurrerende reactie, wat een andere actie is die iemand kan doen als hij de drang voelt om op zijn lip te bijten
- het bieden van sociale steun, die van vitaal belang kan zijn om iemand te helpen bij het overwinnen van angstige gewoonten
Dialectische gedragstherapie (DBT)
Dialectische gedragstherapie (DBT) is een andere optie voor de behandeling van BFRB's, inclusief lipbijten. Mensen met BFRB's hebben mogelijk hulp nodig bij het reguleren van emoties zoals angst. Deze therapie kan nuttig zijn om de oorzaken van lichaamsgericht gedrag te behandelen.
De vier aspecten van DBT zijn:
- opmerkzaamheid
- noodtolerantie
- emotieregulatie
- interpersoonlijke effectiviteit
Andere gedragstherapieën die BFRB's kunnen behandelen, zijn onder meer acceptatie- en commitment-therapie (ACT) en het Comprehensive Behavioral Model of Treatment (ComB). Deze zijn beide relatief nieuw en er is meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan te bevestigen.
Medicatie
De algemene mening is dat CGT- en HRT-therapie beide effectiever zijn dan medicatie voor BFRB's. Er zijn momenteel geen specifieke medicijnen om BFRB's te behandelen.
Sommige individuen kunnen echter verlichting bereiken door antidepressiva en anti-obsessieve medicijnen te nemen, zoals clomipramine of selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's).
Medicatie kan nuttig zijn voor degenen die zich bezighouden met BFRB's en ook lijden aan angst, depressie of obsessief-compulsieve stoornis (OCS).
Afhalen
Het begrijpen van de onderliggende oorzaak van lipbijten is essentieel om een passend behandelplan op te stellen.
Als lipbijten leidt tot een verminderde kwaliteit van leven, kan een psycholoog de meest geschikte behandeling aanbevelen.
Iedereen die hulp zoekt, moet de tool Find a Therapist van The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors gebruiken om een plaatselijke psycholoog te vinden.
