Hoe zenuwpijn bij MS te verlichten
Multiple sclerose veroorzaakt veel symptomen, waaronder verlies van mobiliteit, vermoeidheid en pijn. Er zijn echter veel voorgeschreven en natuurlijke remedies die de impact van de pijn kunnen helpen verminderen.
Multiple sclerose (MS) is een chronische, vaak invaliderende aandoening die het centrale zenuwstelsel aantast. Daar onderbreekt het de stroom van neurologische signalen tussen de hersenen en het lichaam.
Pijn is een veel voorkomend symptoom van MS. Uit één onderzoek bleek zelfs dat bijna 67 procent van de respondenten met MS pijn ervoer.
Dit artikel richt zich op natuurlijke remedies die mensen thuis kunnen proberen om hun MS-pijn te helpen beheersen.
Massage en warme kompressen voor benen en armen
Druk op het lichaam als gevolg van immobiliteit, spasticiteit of stress kan bijdragen aan pijn in de ledematen. Massagetherapie kan echter nuttig zijn om de beenfunctie van mensen met MS te verbeteren.
Een studie toont aan dat massagetherapie-behandelingen de pijn in de benen aanzienlijk kunnen verminderen en de algehele persoonlijke gezondheid van mensen met MS kunnen verbeteren.
De onderzoekers wilden bepalen of massagetherapie de beenfunctionaliteit beïnvloedt.
De conclusie is dat massagetherapie de mobiliteit kan verbeteren door pijn te verminderen, maar dat deze effecten tijdelijk zijn.
Massages helpen de pijn te verminderen door de spanning op pijnreceptoren te verminderen en de afgifte van endorfine te stimuleren.
Massages zijn ook ontspannend in de natuur. Ze kunnen gevoelens van stress en angst verlichten, die beide de kwaliteit van leven aanzienlijk kunnen beïnvloeden.
Lopen, indien mogelijk, is een andere manier om pijn in de benen te verlichten.
Sommige mensen met MS melden dat ze een branderig of pijnlijk gevoel in hun armen hebben. Artsen noemen deze gewaarwordingen 'dysesthesieën'. Het aanbrengen van een warm kompres op de huid in het gebied kan het branderige of pijnlijke gevoel verbeteren.
Hoe hete voeten te behandelen
Een aandoening die artsen ‘erytromelalgie’ noemen, is een pijnlijk MS-symptoom dat de voeten aantast. De voeten kunnen strak of gezwollen aanvoelen en ook een branderig gevoel hebben.
Enkele remedies voor warme voeten zijn onder meer:
- het dragen van druk sokken
- een koel of warm kompres op de huid plaatsen
- zwemmen, als het mogelijk is
- de voeten in lauw of koud water weken
- het opheffen van de voeten
Oefeningen voor pijn in de handen
Gevoelloosheid, tintelingen of pijn in de handen is een veel voorkomend symptoom van MS. Symptomen die de handen aantasten, resulteren in minder functionaliteit en meer moeilijkheden bij het uitvoeren van alledaagse taken.
Mensen met MS die pijn of gevoelloosheid in hun handen voelen, kunnen de volgende oefeningen proberen om hun functie en kracht terug te krijgen:
Vingerflexie en extensie
- Begin met de handpalm naar beneden en de vingers ontspannen.
- Maak een vuist.
- Strek de vingers.
Duimontvoering en adductie
- Begin met de handpalm naar het lichaam gericht, zodat de duim naar het plafond wijst.
- Buig de duim naar de handpalm.
- Strek de duim.
Vingerabductie en adductie
- Begin met de handpalm naar beneden en de vingers ontspannen.
- Spreid de vingers uit elkaar.
- Beweeg de vingers weer naar elkaar toe.
Laterale flexie van de pols
- Begin met de handpalm naar beneden.
- Houd de arm stil en beweeg de hand heen en weer.
Polsflexie en extensie
Hand- en polsstrekkingen kunnen helpen bij het behandelen van gevoelloosheid of tintelingen.
- Begin met de handpalm naar boven.
- Houd de arm stil en buig de pols zodat de vingers naar het plafond wijzen.
- Breng de pols terug naar zijn oorspronkelijke positie met de handpalm naar boven gericht.
- Buig de pols in de tegenovergestelde richting zodat de vingers naar beneden wijzen en de handpalm van het lichaam af wijst.
Een uitgebreide lijst met strekoefeningen gericht op specifieke delen van het lichaam is verkrijgbaar bij de National Multiple Sclerosis Society.
Lichte oefening en rekoefeningen voor rugpijn
Gewoonlijk adviseren zorgverleners mensen met MS om hun lichamelijke activiteit te beperken om symptomen zoals vermoeidheid te helpen verminderen. Recent onderzoek toont echter aan dat lichte oefeningen zoals yoga en Pilates nuttig kunnen zijn bij het beheersen van symptomen.
Yoga en Pilates bevatten beide bewegingen die het lichaam strekken en versterken. Het zijn flexibele vormen van lichaamsbeweging die mensen kunnen aanpassen aan hun behoeften.
Sommige onderzoeken suggereren dat yoga een effectief hulpmiddel is om chronische rugpijn te beheersen.
Volgens de National Multiple Sclerosis Society kan het beoefenen van yoga mensen met MS de tools geven om alledaagse taken zoals balanceren, lopen en zitten beter te beheren.
Een kleine studie van 12 weken uit 2015 evalueerde hoe kortdurende yoga de MS-symptomen beïnvloedt. De resultaten van deze studie gaven aan dat yoga op korte termijn kan leiden tot verbeteringen in vermoeidheid, balans, staplengte en loopsnelheid.
Een andere studie, dit keer uit 2013, volgde mensen met MS die deelnamen aan een pilatesprogramma van 12 weken. Aan het einde van het programma rapporteerden de deelnemers verbeteringen in hun houding en minder pijn in hun schouders en rug.
Omgaan met pijn in het algemeen
Mensen met MS kunnen hun pijn beheersen door lichte fysieke activiteiten uit te voeren, zoals zwemmen, aquarobics, wandelen en rekken.
Het aanbrengen van enkele veranderingen in uw dieet en levensstijl kan ook helpen de pijn te verminderen. Studies suggereren dat er een verband kan zijn tussen vitamine D-tekort en spierpijn. Er zijn echter meer onderzoeken nodig om te bepalen of het nemen van extra vitamine D kan helpen bij MS-gerelateerde pijn.
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de spierfunctie en het onderhoud. Het produceert ook ontstekingsremmende effecten die spierpijn kunnen verminderen.
Mensen kunnen de vitamine D- en calciumconsumptie verhogen door hun dagelijkse inname van voedsel met veel vitamine D en calcium te verhogen.
Enkele van deze voedingsmiddelen zijn:
- melk
- eieren
- vis
- groenten
Levensstijl speelt een belangrijke rol bij het beheersen van MS-symptomen. Sommige hierboven genoemde natuurlijke pijnstillers zijn gericht op het verminderen van stress, wat MS-symptomen kan veroorzaken.
Ontspannende activiteiten zoals massage en yoga zijn specifiek gericht op het verminderen van emotionele stress door fysieke spanning in het lichaam los te laten.
Andere manieren om stress te verminderen zijn onder meer meditatie, langzame ademhalingsoefeningen en counseling.
Medicatie en behandelingen
De remedies in dit artikel zijn geen primaire behandelingen voor MS. Mensen moeten deze middelen gebruiken in hun huidige behandelingsprogramma's.
Medicijnen op recept zijn beschikbaar om MS-pijn te helpen verminderen.
Volgens de National Multiple Sclerosis Society kan een arts een van de volgende voorschrijven om pijn en jeuk te verlichten:
- hydroxyzine (Atarax)
- fenytoïne (Dilantin)
- amitriptyline (Elavil)
- clonazepam (Klonopin)
- gabapentine (Neurontin)
- nortriptyline (Pamelor of Aventyl)
- carbamazepine (Tegetrol)
Het kan nuttig zijn om vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen, te proberen.
Acupunctuurbehandelingen kunnen ook pijn verminderen. Acupunctuur is een techniek die mensen beoefenen in de traditionele Chinese geneeskunde.
Het gaat om het inbrengen van zeer fijne naalden in de huid op specifieke punten van het lichaam. Sommige onderzoeken suggereren dat acupunctuur van de hoofdhuid MS-pijn kan verminderen.
Afhalen
Pijn is een realiteit voor veel mensen met MS. Er zijn echter veel medische en natuurlijke behandelingen beschikbaar om de symptomen te helpen beheersen.
Rekken, lichte aërobe oefeningen doen en veranderingen in levensstijl aanbrengen, kunnen allemaal de pijn verminderen en de MS-symptomen aanzienlijk verbeteren. Verbetering van psychologische factoren zoals stress en depressie kan ook een positieve invloed hebben op MS-symptomen.
Met de hulp van een medische professional kunnen mensen met MS werken aan de ontwikkeling van een systeem om hun symptomen te beheersen en hun algehele kwaliteit van leven te verbeteren.
Mensen met MS moeten overwegen om met hun arts te praten als ze pijn ervaren in een nieuw deel van het lichaam of als hun pijn erger wordt.
Ontdek meer bronnen voor het leven met MS door de gratis app MS Healthline te downloaden. Deze app biedt toegang tot deskundige inhoud op MS, evenals ondersteuning door collega's via één-op-één gesprekken en live groepsdiscussies. Download de app voor iPhone of Android.
