Hoe fibromyalgie-uitbarstingen te herkennen
Fibromyalgie is een langdurige aandoening die pijn en gevoeligheid door het hele lichaam veroorzaakt.
Wetenschappers schatten dat ongeveer 5 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten worden getroffen door fibromyalgie. Hoewel mannen en kinderen de aandoening kunnen hebben, wordt deze vaker bij vrouwen gezien. De meeste mensen met de aandoening worden op middelbare leeftijd gediagnosticeerd.
Wanneer fibromyalgie-pijn oplaait, kan elke activiteit moeilijker lijken. Alle mensen ervaren fakkels anders, en er kunnen verschillende triggers zijn, afhankelijk van de persoon.
Wat is een opflakkering van fibromyalgie?
Sommige mensen met fibromyalgie kunnen regelmatig bepaalde symptomen ervaren.
De pijn die gepaard gaat met fibromyalgie heeft echter de neiging te fluctueren en verergeren.
Wanneer de symptomen tijdelijk in aantal of intensiteit toenemen, wordt dit een opflakkering of opflakkering genoemd.
Opflakkeringen kunnen zonder waarschuwing optreden en komen meestal voor als een persoon met fibromyalgie gestrest is of onder grote druk staat.
Een opflakkering kan van een paar dagen tot weken achter elkaar duren.
Mogelijke opflakkeringstriggers
Bepaalde factoren kunnen een opflakkering van fibromyalgie veroorzaken, zoals veranderingen in:
- eetpatroon
- hormonen
- fysieke of psychologische stress
- schema
- slaap
- temperatuur of weer
- behandeling
Stressvolle gebeurtenissen, operaties of ongelukken kunnen de symptomen van fibromyalgie verergeren. Opflakkeringen kunnen ook worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap of door te veel of te weinig lichaamsbeweging.
Symptomen van fibromyalgie
Het belangrijkste symptoom van fibromyalgie is wijdverspreide pijn. De aandoening veroorzaakt pijn, stijfheid en gevoeligheid van de spieren, pezen en gewrichten. De individuele symptomen verschillen van persoon tot persoon. Symptomen kunnen in intensiteit variëren en komen en gaan.
Symptomen van fibromyalgie kunnen zijn:
- pijn door het hele lichaam, vooral in de rug of nek
- extreme gevoeligheid voor pijn, fel licht, rook en bepaald voedsel
- stijfheid bij langdurig in dezelfde houding blijven
- spierspasmen
- extreme vermoeidheid
- slaap van slechte kwaliteit
- vermoeidheid
- problemen met onthouden, leren, opletten en concentreren, aangeduid als 'fibro-mist'
- langzame of verwarde spraak
- frequente hoofdpijn of migraine
- prikkelbare darmsyndroom
Iemand met fibromyalgie kan soms onhandigheid, duizeligheid, het te warm of koud voelen, pijnlijke menstruatie, rustelozebenensyndroom en gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten ervaren.
Dagelijkse pijn- en slaappreventie kunnen thuis en op het werk problemen opleveren. De stress van het omgaan met een aandoening kan ook leiden tot angst en depressie.
Artsen verwezen vroeger naar gevoelige of triggerpoints die opflakkeringen veroorzaken, maar deze worden niet meer algemeen gebruikt. Het American College of Rheumatology heeft nieuwere criteria om fibromyalgie te diagnosticeren.
Tips
Hoewel sommige triggers voor fibromyalgie buiten de controle van een persoon liggen, kunnen andere worden beheerd en opflakkeringen worden voorkomen. Het is vaak gemakkelijker om een fakkel te voorkomen dan om er een te behandelen.
Hieronder staan verschillende veranderingen in levensstijl en tips die de symptomen kunnen helpen verlichten en fibromyalgie gemakkelijker kunnen maken om dagelijks mee te leven.
Een logboek bijhouden van triggers
Triggers voor fibromyalgie variëren van persoon tot persoon. Het bijhouden van een logboek van activiteiten, maaltijden, slaaptijden en -duur en symptomen van fibromyalgie kan helpen om bepaalde triggers te identificeren.
Door deze activiteiten vast te leggen, kunnen patronen worden benadrukt van wat een uitbarsting veroorzaakt. Dit kan een persoon met fibromyalgie helpen erachter te komen hoe deze triggers beter kunnen worden beheerd of vermeden.
Stress verminderen en ontspannen
Stress verergert de symptomen van fibromyalgie. Veel mensen met fibromyalgie ervaren stress en gevoelens van depressie, angst en frustratie. Mensen kunnen er baat bij hebben om blootstelling aan stressvolle situaties te vermijden of te beperken en tijd vrij te maken om te ontspannen.
Hoewel technieken zoals meditatie of diep ademhalen kunnen helpen bij het beheersen van stress, is het belangrijk dat mensen met fibromyalgie fysieke activiteit niet helemaal vermijden. Mensen met fibromyalgie die stoppen met werken of stoppen met sporten, doen het niet zo goed als degenen die actief blijven.
Opties om te helpen bij stressmanagement zijn beschikbaar en omvatten cognitieve gedragstherapie (CGT), groepstherapie en feedback van gekwalificeerde gezondheidswerkers.
Genoeg slaap krijgen
Vermoeidheid is een van de belangrijkste symptomen van fibromyalgie. Het is essentieel dat iemand met fibromyalgie voldoende slaap krijgt.
Slaaphygiënepraktijken die kunnen helpen zijn onder meer naar bed gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan en het beperken van dutjes gedurende de dag.
Soms ervaren mensen met fibromyalgie het rustelozebenensyndroom en pijn die de slaap kan verstoren. Een arts kan behandelingen voor deze problemen aanbevelen, die een goede nachtrust kunnen bevorderen.
Regelmatig sporten
Regelmatige lichamelijke activiteit kan de symptomen van fibromyalgie vaak verminderen of verbeteren. Hoewel lichaamsbeweging in het begin de symptomen van pijn kan verergeren, kan het na verloop van tijd helpen om pijn te voorkomen.
Activiteiten die worden aanbevolen voor mensen met fibromyalgie zijn wandelen, fietsen, zwemmen en aquarobics. Het aanhouden van goede houdings-, rek- en ontspanningsoefeningen kan ook helpen.
Voor een maximaal effect wordt aanbevolen dat mensen met fibromyalgie beginnen met lichte oefeningen, zoals wandelen, en langzaam uithoudingsvermogen en intensiteit opbouwen.
Weerstands- en versterkende oefeningen kunnen de spierkracht, lichamelijke handicap, depressie en kwaliteit van leven verbeteren. Ze kunnen ook de vermoeidheid, het functioneren en de stemming verbeteren bij mensen met fibromyalgie.
Niet te veel doen
Hoewel regelmatige lichaamsbeweging wordt aanbevolen om fibromyalgiesymptomen te helpen beheersen, is het cruciaal om overbelasting te beperken door niet te veel te doen.
Matiging is de sleutel. Als een persoon met fibromyalgie te veel doet op dagen dat de symptomen goed zijn, kunnen ze uiteindelijk meer slechte dagen krijgen. Op slechte dagen moeten individuen echter nog steeds proberen zo actief mogelijk te zijn. Het activiteitenniveau zo gelijkmatig mogelijk houden, levert het beste resultaat op.
Eetpatroon
Hoewel er geen specifiek dieet wordt aanbevolen voor mensen met fibromyalgie, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die fibromyalgiesymptomen lijken te verergeren.
Probeer een eliminatiedieet, waarbij u elke week bepaalde voedselgroepen uitsluit om te zien of de symptomen verbeteren. Als de symptomen verbeteren na het uitsluiten van een bepaald soort voedsel, kunnen ze mogelijk verband houden met fibromyalgiesymptomen.
Het handhaven van de juiste voeding zal het energieniveau helpen verhogen en andere gezondheidsproblemen helpen voorkomen.
Fibromyalgie en sociale zekerheid
Veel mensen met fibromyalgie zijn niet in staat om te werken of om een normale levensstandaard te hervatten.
Voor dergelijke mensen dicteren sociale zekerheidsuitspraken in de Verenigde Staten dat zolang een medische of osteopathische arts kan vaststellen dat de ziekte medisch bepaalbare stoornissen (MDI) veroorzaakt, de aandoening zal kwalificeren als een handicap voor socialezekerheidsuitkeringen.
Dit betekent dat een arts moet kunnen bevestigen:
- een geschiedenis van wijdverspreide pijn
- minimaal 11 aanbestedingspunten na onderzoek
- herhaalde gevallen van ten minste zes fibromyalgiesymptomen
- bewijs dat andere verklaringen of voorwaarden zijn uitgesloten.
De socialezekerheidsadministratie (SSA) heeft medische documentatie nodig die 12 maanden oud is en betrekking heeft op de ziekte, en kan interviews afnemen met familieleden, vrienden, buren en vroegere werkgevers om de diagnose te bevestigen.
In sommige gevallen kan de SSA een consult financieren om de slopende aard van de ziekte te bevestigen.
Behandeling
Het behandelen van fibromyalgie-uitbarstingen kan lastig zijn. Het voorkomen van een fakkel is in de eerste plaats minder ingewikkeld dan het behandelen van een fakkel.
Fibromyalgie heeft verschillende symptomen, wat betekent dat geen enkele behandeling ze allemaal kan oplossen. Ook kan het zijn dat een behandeling die voor de ene persoon werkt, niet voor een ander werkt.
Mogelijk moeten verschillende behandelingen in verschillende combinaties worden geprobeerd voordat iemand een plan vindt dat voor hen werkt. Het behandelplan zal vaak een mix zijn van medicatie en veranderingen in levensstijl.
Medicijnen die fibromyalgiepijn kunnen helpen verminderen en de slaap kunnen verbeteren, zijn onder meer:
- antidepressiva
- medicijnen tegen epilepsie
- naltrexon, een anti-opioïde medicatie, kan nuttig zijn
Pratende therapieën zoals CGT zijn bedoeld om de manier waarop iemand over dingen denkt te veranderen en kunnen fibromyalgie op een positievere manier helpen aanpakken. Psychotherapie kan iemand met fibromyalgie ook helpen zijn gedachten en gevoelens te begrijpen en ermee om te gaan.
Er is weinig bewijs dat alternatieve behandelingen zoals acupunctuur, massage en aromatherapie helpen bij fibromyalgie. Deze methoden kunnen echter helpen bij ontspanning en stress.
Outlook
Er is geen remedie voor fibromyalgie. Medicatie en veranderingen in levensstijl kunnen echter helpen bij de behandeling van fibromyalgie en de kans op fakkels verminderen. Fibromyalgie is een aandoening die kan worden behandeld en mensen met de aandoening kunnen een vol leven leiden.
Deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om fibromyalgie-uitbarstingen te voorkomen en pijn te beheersen.
