Hoe u het creatininegehalte kunt verlagen
Creatinine is een natuurlijk afvalproduct dat door de spieren wordt aangemaakt. De nieren verwijderen het uit het lichaam en het is aanwezig in het bloed en de urine.
Creatinine kan zich in het bloed ophopen als iemand een nierprobleem heeft, maar het kan ook het gevolg zijn van een hoge inname van eiwitten, intensieve lichaamsbeweging en het gebruik van bepaalde medicijnen of supplementen.
Artsen gebruiken vaak een creatininetest om te bepalen hoe goed de nieren functioneren. Hoge creatinineconcentraties in het bloed of de urine kunnen erop wijzen dat de nieren het bloed niet goed filteren.
Het hebben van een hoog creatininegehalte is niet levensbedreigend, maar het kan wijzen op een ernstig gezondheidsprobleem, zoals chronische nierziekte.
Als een persoon hoge creatininespiegels heeft als gevolg van een nieraandoening, zal een arts een behandeling aanbevelen. Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen ook helpen.
In dit artikel leest u meer over wat een hoog creatininegehalte kan veroorzaken en vindt u enkele tips voor het op natuurlijke wijze beheersen van de niveaus.
Oorzaken van hoge creatininespiegels
Een routinebloedonderzoek kan het creatininegehalte meten. Factoren die het niveau kunnen verhogen, zijn onder meer:
- bepaalde medicijnen, waaronder sommige antibiotica en niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen of NSAID's
- creatinesupplementen
- voedingsfactoren, zoals een hoge inname van eiwitten
- zware inspanning
- verminderde nierfunctie
- lage bloedstroom
- uitdroging
Shock, infecties en ernstige ziekten zoals kanker kunnen ook verhoogde creatininespiegels veroorzaken, soms als gevolg van nierbeschadiging.
Als uit tests blijkt dat er een hoog creatininegehalte in het lichaam aanwezig is, kan dit een teken zijn dat de nieren niet goed werken. Mensen met een chronische nieraandoening kunnen bijvoorbeeld hoge niveaus hebben.
Als de glomerulus - het deel van de nier dat afval filtert - beschadigd is of anderszins niet efficiënt werkt, kan een persoon een hoog creatininegehalte in het bloed hebben, maar een laag gehalte in de urine. Dit geeft aan dat de nieren niet optimaal functioneren.
Ziekten die de nierfunctie kunnen beïnvloeden en het creatininegehalte kunnen verhogen, zijn onder meer:
- diabetes
- tumoren
- sommige infecties, zoals hepatitis B en C, HIV en syfilis
- systemische lupus erythematosus, die soms SLE of gewoon 'lupus' wordt genoemd
Als uit een bloed- of urinetest blijkt dat een persoon hoge creatininespiegels heeft, kan de arts verdere tests uitvoeren om de oorzaak te achterhalen.
Wat is een normaal bereik voor creatinine? Kijk hier.
Dieet tips
Een persoon kan zijn creatininegehalte mogelijk verlagen door enkele van de volgende veranderingen in zijn dieet aan te brengen.
Eiwitinname verminderen
Volgens een onderzoek uit 2014 kan het eten van gekookt rood vlees het creatininegehalte verhogen. Rood vlees is spierweefsel dat van nature creatine bevat, en door koken wordt de creatine afgebroken tot creatinine. Wanneer een persoon het vlees eet, neemt zijn lichaam de creatinine op en kan zijn gehalte stijgen.
Het eten van minder rood vlees en minder visproducten kan een hoog creatininegehalte verlagen. Een persoon zou kunnen proberen om meer bronnen van plantaardige eiwitten, zoals bonen, in hun dieet op te nemen.
Welke voedingsmiddelen kunnen de gezondheid van de nieren verbeteren? Kijk hier.
Verhogen van de inname van voedingsvezels
Voedingsvezels kunnen een reeks gezondheidsvoordelen bieden, zoals het helpen beheersen van het creatininegehalte.
Een overzicht van studies gepubliceerd in 2014 merkte op dat voedingsvezels hielpen het creatininegehalte te verlagen bij mensen met chronische nieraandoeningen. De onderzoekers riepen op tot meer langetermijnstudies om hun bevindingen te bevestigen.
Veel plantaardig voedsel, waaronder fruit, groenten, zaden en volle granen, bevat vezels.
Uitdroging vermijden
Het creatininegehalte kan stijgen als iemand uitgedroogd is. Tekenen van uitdroging zijn onder meer dorst, duizeligheid en vermoeidheid. Ernstige uitdroging kan de cardiovasculaire en andere systemen belasten. Het kan levensbedreigend zijn.
Drinkwater is de beste manier om uitdroging te corrigeren of te voorkomen.
Om gewoon water aantrekkelijker te maken, probeer:
- een handvol munt toevoegen
- een schijfje citroen of komkommer toevoegen
- bruisend water proberen
Kruidenthee is een andere optie.
Iedereen die aanhoudende uitdroging ervaart, moet een arts raadplegen, omdat dit een teken kan zijn van nierletsel. Mensen die bijvoorbeeld intensief sporten zonder vloeistoffen te drinken, lopen mogelijk ook het risico hun nieren te beschadigen.
Supplement en medicatiegebruik
Sommige supplementen kunnen het creatininegehalte verhogen. Het vermijden van deze supplementen kan lagere niveaus helpen.
Veel atleten en bodybuilders nemen supplementen met creatine om spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. De spieren gebruiken creatine voor energie, maar als de spieren het niet gebruiken, zet het lichaam het om in creatinine.
Dit kan resulteren in hoge creatininespiegels die artsen mogelijk verkeerd interpreteren als nierziekte.
Mensen met een hoog creatininegehalte moeten elk product vermijden dat creatine bevat.
Zijn creatinesupplementen een goed idee? Lees hier meer.
Overweegt een kruidensupplement
Rode salie, of Salvia miltiorrhiza, speelt een rol in de traditionele Chinese geneeskunde als behandeling voor nieraandoeningen.
Een studie uit 2018 bij knaagdieren wees uit dat extracten van deze plant bescherming kunnen bieden tegen bepaalde soorten nierfalen. Dit kan helpen om de nieren te versterken, zodat ze creatinine beter kunnen verwerken.
Het is misschien vermeldenswaard dat de plant in het bovenstaande onderzoek niet hetzelfde is als Salvia divinorum, die psychoactieve eigenschappen heeft.
Vragen over een chitosansupplement
Chitosan is een ingrediënt in een reeks mengsels voor gewichtsverlies, evenals in supplementen die gericht zijn op het verlagen van het cholesterol.
In 2014 ontdekte één onderzoek bij dieren dat chitosan de creatininespiegels significant verlaagde bij ratten met nierfalen. Er is echter weinig verder bewijs om het gebruik ervan voor dit doel te ondersteunen.
Overleg met een arts voordat u chitosan of een ander supplement gebruikt, aangezien supplementen voor sommige mensen onveilig kunnen zijn.
Wees voorzichtig met diuretica
Diuretica zijn stoffen die het lichaam helpen overtollig vocht te verwijderen. Ze kunnen zwelling verminderen door vochtophoping.
Diuretica kunnen echter het creatininegehalte verhogen bij mensen met een nieraandoening.
Overleg met een arts voordat u diuretica inneemt. Dit is vooral belangrijk voor mensen die andere medicijnen gebruiken en voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen.
Chronische nierziekte kan leiden tot een verminderde nierfunctie gedurende meerdere jaren. Lees hier meer over oorzaken en preventie.
Lifestyle tips
Mensen die veel trainen en een risico op een nieraandoening hebben, kunnen er baat bij hebben om met een arts te overleggen of hun trainingsroutine veilig is.
Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een goede gezondheid, maar sommige soorten intensieve lichaamsbeweging kunnen volgens een onderzoek uit 2012 een tijdelijke stijging van het creatininegehalte veroorzaken.
Outlook
Verschillende problemen, waaronder nierbeschadiging, kunnen leiden tot hoge creatininespiegels.
Enkele manieren om hoge niveaus te vermijden zijn:
- ervoor zorgen dat het lichaam gehydrateerd is
- beperking van de inname van rood vlees
- het vermijden van sommige soorten intensieve training
- medisch advies inwinnen voordat u creatinesupplementen inneemt
Als hoge creatininespiegels het gevolg zijn van een nierprobleem, zal de arts een behandelplan aanbevelen.
Vraag:
Ik ben een bodybuilder en neem regelmatig creatinesupplementen. Zal dit mijn creatininegehalte verhogen en zal het gevaarlijk zijn?
EEN:
Creatine is een populair supplement vanwege het vermogen om spiergroei te bevorderen. Hoewel het gebruik van creatine het creatininegehalte tijdelijk kan verhogen, is het niet per se gevaarlijk.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat creatinesuppletie bij sporters en niet-sporters veilig is en niet leidt tot nadelige gezondheidseffecten.
In feite beschouwt de International Society of Sports Nutrition creatine als een van de best bestudeerde, veiligste en meest effectieve ergogene supplementen op de markt.
Het is echter belangrijk op te merken dat suppletie met hoge doses creatine niet wordt aanbevolen voor mensen met een nieraandoening of een aandoening die de gezondheid van de nieren kan beïnvloeden, zoals diabetes.
Voor gezonde mensen lijkt het innemen van zelfs hoge doses creatine echter veilig.
Jillian Kubala, MS, RD Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
