Hoe uithoudingsvermogen uw darmbacteriën beïnvloedt
Opkomend onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging de samenstelling van microbiota in de darmen verandert. Een nieuwe studie richt zich op de effecten van duurtraining op deze bacteriën.
Twee studies die eind vorig jaar zijn gepubliceerd, toonden aan dat alleen bewegen, zonder dieetaanpassingen, voldoende is om de samenstelling van darmbacteriën te veranderen.
De experimenten, uitgevoerd bij zowel muizen als mensen, ontdekten dat lichaamsbeweging de productie van vetzuren met een korte keten (SCFA's) kan stimuleren die ontstekingen verminderen en de darm gezond houden.
Nu zoomt een nieuwe studie in op de specifieke effecten van duurtraining op de samenstelling van de darmflora.
De eerste auteur van het artikel is Eveliina Munukka van het Instituut voor Biogeneeskunde aan de Universiteit van Turku in Finland. Zij en haar collega's publiceerden hun bevindingen in het tijdschrift Grenzen in de microbiologie.
Satu Pekkala, een research fellow van de Academie van Finland, verbonden aan de Faculteit Sport en Gezondheidswetenschappen van de Universiteit van Jyväskylä, eveneens in Finland, is de corresponderende auteur van de studie.
Hoe uithoudingsvermogen de darmbacteriën beïnvloedt
Munukka en collega's creëerden een programma van zes weken met uithoudingstraining voor de fiets, dat drie sessies per week omvatte.
De onderzoekers schreven 17 vrouwen met overgewicht in voor het programma. De deelnemers waren sedentair vóór de studie, maar waren verder gezond.
De intensiteit van de duurtraining werd gecontroleerd door de hartslag van de deelnemers te controleren. De vrouwen veranderden tijdens het onderzoek niets anders aan hun levensstijl of dieet, zodat de effecten van lichaamsbeweging alleen duidelijk zouden worden.
Met behulp van 16S rRNA-sequencing analyseerden Munukka en team de samenstelling en functie van de darmmicrobiota van de deelnemers.
Over het algemeen vonden de onderzoekers aan het einde van het programma een afname van de zogenaamde proteobacteriën - dat wil zeggen darmbacteriën die ontstekingen kunnen veroorzaken - en een toename van nuttige bacteriën, genaamd Akkermansia, die verband houden met een betere stofwisseling.
Eerder onderzoek heeft dat aangetoond Akkermansia bacteriën komen vaker voor bij mensen die lichamelijk actief zijn dan bij mensen die dat niet zijn. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat de bacteriën kunnen beschermen tegen obesitas en diabetes.
“Er zijn echter meer studies nodig om dat te bewijzen Akkermansia kan enkele van de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging bemiddelen ”, zegt Pekkala.
Effecten op de cardiometabole gezondheid
De onderzoeker rapporteert vervolgens de aanvullende bevindingen van de studie: "We ontdekten dat fosfolipiden en cholesterol in VLDL-deeltjes [lipoproteïne met zeer lage dichtheid] afnamen als reactie op inspanning."
"Deze veranderingen zijn gunstig voor de cardiometabolische gezondheid", legt Pekkala uit, "omdat VLDL lipiden van de lever naar perifere weefsels transporteert, in de bloedsomloop wordt omgezet in‘ slecht ’LDL-cholesterol [low-density lipoprotein], en dus nadelige cardiovasculaire effecten heeft."
Bovendien verlaagde duurtraining de activiteit van het zogenaamde vasculaire adhesie-eiwit-1, waarvan wetenschappers denken dat het ontstekingsremmende effecten heeft op het vasculaire systeem.
De wetenschappers onderzochten ook de veranderingen in de functionaliteit van de genen die de darmbacteriën coderen.
"De overvloed aan functionele genen veranderde niet veel, wat misschien te verwachten was omdat het dieet tijdens de training niet veranderde", meldt Pekkala.
"Als de trainingsperiode langer was geweest, zouden waarschijnlijk grotere effecten zijn gezien."
