Hoe beïnvloedt roken het risico op diabetes?
De gezondheidsrisico's van roken zijn bekend, maar voor mensen met diabetes is roken een ernstige risicofactor voor tal van gezondheidsproblemen. Roken kan het risico op complicaties vergroten en kan zelfs diabetes type 2 veroorzaken.
Roken kan leiden tot een breed scala aan complicaties, waarvan vele ook complicaties van diabetes zijn. Het is ook de belangrijkste vermijdbare doodsoorzaak in de Verenigde Staten, waar meer dan 16 miljoen mensen een aan roken gerelateerde aandoening hebben.
Roken treft niet alleen degenen die het doen, maar ook mensen die hun ruimte delen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereren dat passief roken elk jaar verantwoordelijk is voor 34.000 sterfgevallen in de VS.
Lees hier meer over de verbanden tussen roken en diabetes en hoe u de effecten kunt minimaliseren.
Risico's van roken met diabetes
Levensstijlkeuzes zijn een belangrijke risicofactor voor diabetes type 2 en de complicaties ervan. Roken kan een van deze keuzes zijn.
Volgens de CDC hebben mensen die roken 30-40 procent meer kans dan mensen die geen diabetes ontwikkelen.
Roken kan het ook moeilijker maken om diabetes te behandelen voor degenen die het al hebben.
De risico's van roken zijn onder meer:
- schade aan cellen en weefsels oplopen, waardoor het risico op ontsteking toeneemt
- introductie van vrije radicalen, wat leidt tot oxidatieve stress en celbeschadiging
- problemen met het immuunsysteem hebben
- veranderingen in lipidenprofielen ervaren
- met een hoger risico op luchtweginfecties en andere infecties
- een hoger risico hebben op hart- en vaatziekten, hartaanvallen en beroertes
Al deze risico's kunnen de symptomen en complicaties van diabetes verergeren. Mensen met diabetes zijn vatbaarder voor infecties en infecties kunnen snel ernstig worden. Bovendien kunnen zowel roken als diabetes leiden tot een slechte bloedsomloop.
Ze verhogen ook het risico op voetulcera, mondgezondheidsproblemen, luchtweginfecties en andere infecties die ernstige en mogelijk levensbedreigende gevolgen kunnen hebben.
Onderzoek uit 2008 suggereert dat zwaar roken het risico op glucose-intolerantie en de ophoping van buikvet kan verhogen, beide risicofactoren voor diabetes.
Een studie uit 2016 concludeerde dat er mogelijk geen direct verband is tussen roken en insulineresistentie. De onderzoekers suggereerden dat andere factoren een rol kunnen spelen, en riepen op tot verder onderzoek.
Niettemin kunnen zowel roken als diabetes iemands gezondheid verslechteren. Stoppen met roken of het vermijden van roken is voor iedereen beter, of ze nu diabetes hebben of niet.
Bijkomende risico's
Zowel diabetes als roken kunnen de cellen en organen van het lichaam beschadigen, en roken kan veel van de gezondheidseffecten van diabetes verergeren.
Zowel roken als diabetes kunnen bijvoorbeeld het risico op hart- en vaatziekten vergroten.
Mensen met diabetes die ook roken, hebben meer kans op:
- ervaring met nier- en hartaandoeningen
- een slechte bloedsomloop hebben wat leidt tot infecties, zweren, bloedstolsels of amputaties
- oogziekten ontwikkelen, zoals retinopathie, die kunnen leiden tot verlies van het gezichtsvermogen
- zenuwbeschadiging ervaren die leidt tot pijn, tintelingen en mobiliteitsproblemen
Veel van de gecombineerde gezondheidseffecten van roken en diabetes maken het moeilijker om een gezonde levensstijl te kiezen.
Cardiovasculaire problemen, zenuwbeschadiging en verminderde longcapaciteit kunnen het bijvoorbeeld moeilijker maken om te oefenen. Dit kan op zijn beurt leiden tot een zittende levensstijl.
Deze tegenslagen kunnen de symptomen van zowel roken als diabetes nog erger maken.
Het risico verkleinen
Er is geen veilige manier om te roken, vooral niet bij diabetes. De beste manier om het risico van roken te verkleinen, is door te stoppen of drastisch te minderen.
De volgende strategieën kunnen de risico's van roken en diabetes verlagen:
Leid een actieve levensstijl: lichaamsbeweging kan het risico op longkanker verlagen bij mensen die roken. Het ondersteunt ook het glucosemetabolisme en kan de kans op obesitas verminderen, wat een andere risicofactor is voor diabetes.
Eet gezond: het eten van een dieet dat rijk is aan vers fruit, groenten en volle granen en weinig vet, zouten, suiker en andere bewerkte of enkelvoudige koolhydraten bevat, kan het risico op hart- en vaatziekten verlagen. Vezels zijn vooral belangrijk voor mensen met diabetes, omdat het de bloedsuikerspiegel helpt verlagen.
Volg het behandelplan: mensen met moeilijk te beheersen diabetes hebben meer kans op complicaties. Roken vergroot deze risico's. Door geschikte medicijnen te nemen en de instructies van een arts op te volgen, kunnen deze risico's worden verminderd.
Stop met roken of stop met roken: er is geen veilig aantal sigaretten om te roken, en al het roken en blootstelling aan rook is een gevaar voor de gezondheid. Mensen die zwaar roken, hebben echter meer kans op uitgebreide gezondheidsproblemen.
Een arts kan iemand helpen een plan te maken om te stoppen met roken. Mensen met diabetes die roken, moeten een arts raadplegen voordat ze ingrijpende veranderingen in hun levensstijl aanbrengen.
Stoppen met roken
Roken is een verslavend gedrag. Stoppen is moeilijk, maar dit kan het risico op complicaties op korte en lange termijn die verband houden met roken, diabetes en de twee gecombineerd, aanzienlijk verminderen.
Mensen die roken en diabetes hebben, moeten voordat ze stoppen met roken hun arts vragen wat de beste manier van handelen is. Een zorgverlener kan advies hebben om de volgende uitdagingen te overwinnen:
Risico op overeten: mensen die roken en diabetes hebben, moeten mogelijk hun dieet aanpassen. Roken onderdrukt de eetlust en stoppen kan de neiging tot teveel eten opwekken. Dit kan leiden tot gewichtstoename, een andere risicofactor voor diabetes en de complicaties ervan.
Bloedsuikerspiegels: een onderzoek uit 2015 wees uit dat mensen met diabetes die stoppen met roken de eerste 3 jaar na het stoppen met roken moeite kunnen hebben om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
9 tips om te stoppen
Enkele strategieën die mensen kunnen helpen om te stoppen met roken, zijn onder meer:
1. Probeer in één keer te stoppen
Sommige mensen zijn van plan om geleidelijk te stoppen met roken, maar dit kan de stress van het stoppen verlengen, omdat elke vermindering nieuwe ontwenningsverschijnselen kan veroorzaken.
Volgens onderzoek uit 2016 waren degenen die stopten met "cold turkey" succesvoller dan degenen die geleidelijk stopten.
2. Geef niet op
Veel mensen proberen meerdere keren te stoppen voordat ze succesvol zijn. Elke poging helpt mensen te leren wat voor hen werkt. Een mislukte poging is geen mislukking, maar een stap op weg naar succesvol stoppen.
3. Herken de verslaving
Mensen die ontwenningsverschijnselen ervaren, kunnen zich zorgen maken dat de onbedwingbare trek en het ongemak nooit zullen verdwijnen. Sommige mensen hebben misschien het gevoel dat ze hun enige bron van plezier hebben verloren. Deze negatieve gevoelens komen echter voort uit de verslaving, die iemands manier van denken kan verstoren.
4. Een nieuwe, gezondere gewoonte vinden
Roken is een gedrags- en chemische verslaving. Het kan nuttig zijn om het verband tussen roken en bepaalde activiteiten te doorbreken. Als iemand zijn dag bijvoorbeeld altijd met een sigaret begint, kunnen ze in plaats daarvan beginnen met een korte wandeling om het blok.
5. Vraag naar nicotinevervangende therapie (NRT)
NRT werkt niet voor alle mensen die roken, en mensen met diabetes moeten een arts raadplegen voordat ze het proberen.
6. Counseling
Counseling en psychotherapie kunnen mensen helpen begrijpen waarom ze roken en waarom ze denken dat roken hen helpt het hoofd te bieden. Ze bieden ook ondersteuning bij de emotionele uitdagingen die gepaard gaan met stoppen.
7. Medicatie
Stoppen met medicatie kan sommige mensen helpen die de gewoonte willen doorbreken, zoals varenicline (Chantix). Deze medicijnen kunnen de onbedwingbare trek verminderen, en sommige helpen ook bij de emotionele bijwerkingen van stoppen. Mensen die roken, moeten met een arts overleggen of deze medicijnen veilig zijn om naast hun diabetesmedicatie te gebruiken.
8. Vapen
De gezondheidseffecten op de lange termijn van het gebruik van elektronische sigaretten zijn onduidelijk en artsen adviseren dat mensen die niet roken, ze niet gaan gebruiken.
Er zijn echter aanwijzingen dat "vapen" misschien minder schadelijk is dan het rechtstreeks roken van tabak, en sommige artsen bevelen het aan als een manier om de risico's van roken te verminderen voor degenen die het moeilijk vinden om te stoppen.
9. Overtuig anderen om zich bij u aan te sluiten
Als een ander lid van het huishouden rookt, praat dan met hem over samen stoppen. Zo kunnen mensen elkaar aanmoedigen.
Als de andere persoon blijft roken, wordt degene die stopt met roken nog steeds blootgesteld aan rook. Passief roken kan het moeilijker maken om tabaksvrij te blijven, en het zal een gezondheidsrisico blijven vormen.
Mensen die niet roken maar hun woonruimte delen met mensen die dat wel doen, zouden met hen moeten praten over stoppen, voor de gezondheid van beide mensen in het huishouden.
Afhalen
Roken kan de gezondheid en het welzijn van een persoon op veel manieren schaden, en het kan het risico op complicaties bij diabetes vergroten.
Mensen die roken en diabetes hebben, moeten met hun arts praten over de beste manier om te stoppen of te minderen.
Bij het stoppen zullen veel mensen onbedwingbare trek en terugtrekking ervaren, maar deze zullen in de loop van de tijd beter beheersbaar worden en uiteindelijk helemaal verdwijnen.
Stoppen met roken kan de levensverwachting van elk individu, en vooral iemand met diabetes, verlengen.
