Hoe voelt een opvlieger aan?
Opvliegers komen vaak voor tijdens de menopauze, maar ook tijdens de perimenopauze, het stadium voordat de menstruatie stopt.
Uit een onderzoek uit 2015 bleek dat vier op de vijf vrouwen op middelbare leeftijd last hadden van opvliegers. De symptomen duurden gemiddeld meer dan 7 jaar. Sommige deelnemers meldden echter opvliegers die wel tien jaar of zelfs langer duurden.
Noch opvliegers, noch de menopauze is gevaarlijk of een symptoom van een ziekte. De plotselinge golf van hitte tijdens een opvlieger kan echter onaangenaam zijn.
In dit artikel leest u meer over hoe een opvlieger aanvoelt en wat u kunt verwachten.
Hoe voelt een opvlieger aan?
Opvliegers veroorzaken een plotseling gevoel van warmte in het bovenlichaam. Een persoon kan symptomen ervaren in de borst, armen, nek of gezicht.
De hartslag heeft ook de neiging om te stijgen tijdens een opvlieger, waardoor het gevoel van warmte wordt versterkt. De meeste opvliegers duren tussen 30 seconden en 10 minuten, maar ze kunnen langer zijn.
De frequentie van opvliegers varieert aanzienlijk van persoon tot persoon. Ze kunnen bijvoorbeeld vele keren per uur, een paar keer per dag of minder dan één keer per week voorkomen. Sommige mensen vinden dat hun opvliegers een voorspelbaar patroon volgen.
Tijdens een opvlieger zetten de bloedvaten in het bovenlichaam uit, waardoor er meer bloed naar het gebied kan stromen. Deze verhoogde bloedstroom kan vlekkerige plekken op de huid of blozen veroorzaken.
Sommige mensen melden dat ze angst of stress ervaren tijdens een opvlieger, vooral als ze in het openbaar zijn en zich zorgen maken over het blozen.
Na een opvlieger, terwijl het lichaam zichzelf probeert af te koelen, kan iemand last krijgen van zweten waardoor hij het koud krijgt of gaat rillen.
Artsen denken dat fluctuerende oestrogeenspiegels de bloedvaten kunnen aantasten, waardoor plotselinge veranderingen in vaatverwijding kunnen optreden die opvliegers veroorzaken. Oestrogeentherapie kan daarom sommige symptomen verlichten.
De overgang naar de menopauze begint meestal tussen de 45 en 55 jaar. Een persoon bereikt de menopauze na 1 jaar zonder menstruatie. De gemiddelde leeftijd van de menopauze is 51 jaar.
Sommige mensen ervaren echter een vroege menopauze als ze in de dertig zijn. Anderen kunnen tot eind 50 of zelfs begin 60 blijven menstrueren.
Leeftijd is echter over het algemeen een goede voorspeller van de menopauze en kan helpen bij het bepalen of een plotseling gevoel van warmte een opvlieger is of iets anders.
Degenen van in de twintig of dertig die plotselinge hittestromen ervaren, kunnen een ander probleem hebben, zoals koorts, infectie of ontsteking.
Zelfs als de menopauze de boosdoener is, is het belangrijk om een arts te raadplegen als de symptomen heel vroeg optreden. Sommige medische aandoeningen kunnen een vroege menopauze veroorzaken.
Andere tekenen en symptomen van de menopauze
Enkele andere symptomen van de menopauze zijn:
- Veranderingen in de menstruatie: menopauze is wanneer een persoon 12 maanden zonder menstruatie gaat. Tijdens de perimenopauze is het gebruikelijk om veranderingen in menstruatie te ervaren. Menstruaties kunnen lichter, onregelmatig, dichter bij elkaar of minder frequent worden.
- Lichamelijke veranderingen: veel mensen merken dat hun gewichtsverdeling verandert tijdens de perimenopauze en wanneer ze stoppen met menstrueren. Hun taille kan groter worden en ze hebben misschien meer moeite om hun spiermassa te behouden.
- Pijn en pijn: Sommige mensen melden hoofdpijn, spierpijn of spierspasmen.
- Stemmingswisselingen: fluctuerende hormoonspiegels kunnen de geestelijke gezondheid en stemming van een persoon beïnvloeden. Sommige mensen voelen zich ook emotioneel over de overgang naar de menopauze. Mensen voelen zich misschien opgewonden om aan een nieuw hoofdstuk te beginnen of verdrietig om deze natuurlijke overgang te bereiken - of beide tegelijk. Bijkomende spanningen, zoals ouder wordende ouders, een voorgeschiedenis van depressie of vermoeidheid door slaapverlies, kunnen ook bijdragen aan stemmingswisselingen.
- Veranderingen in het seksleven: vaginale droogheid komt vaak voor tijdens de menopauze. Sommige mensen melden dat seks ongemakkelijker wordt, wat te wijten kan zijn aan een droge en dunnere huid. De houding van een persoon over seks kan ook veranderen.
- Hartgezondheid en vasculaire veranderingen: de bloeddruk kan tijdens de menopauze stijgen. Sommige mensen melden ook dat ze een kloppend hart hebben.
- Blaasproblemen: sommige vrouwen ervaren een toename van blaasontstekingen of pijn. Anderen hebben mogelijk te maken met incontinentie of lekken.
- Slaapproblemen: opvliegers kunnen de slaap bemoeilijken en nachtelijk zweten en andere symptomen veroorzaken. Zelfs zonder opvliegers ervaren veel mensen veranderingen in de slaap voorafgaand aan de menopauze. Sommigen hebben slapeloosheid, nachtmerries of andere slaapstoornissen.
Opvliegers beheren
Bepaalde veranderingen in levensstijl kunnen opvliegers en enkele andere symptomen van de menopauze verlichten. Een persoon kan proberen:
- het beperken van alcohol, gekruid voedsel en cafeïne als deze de symptomen verergeren
- met behulp van een draagbare ventilator of watermister wanneer opvliegersymptomen optreden
- laagjes aankleden zodat het gemakkelijker is om kleding uit te trekken en af te koelen
- stoppen met roken, indien van toepassing
- het beoefenen van meditatie, mindfulness en andere lichaam-geest-interventies, die stress kunnen verminderen en kunnen helpen bij opvliegers
- langzaam en diep ademen tijdens een opvlieger
Paroxetine (Paxil), een soort antidepressivum, kan opvliegers helpen verlichten in gevallen waarin veranderingen in levensstijl niet effectief zijn, of als een persoon hormonale medicatie wil vermijden.
De meeste mensen nemen het medicijn in lagere doseringen dan bij depressie. Wanneer iemand echter samen met de menopauze een depressie ervaart, kan een arts een hogere dosering aanbevelen.
Hormoonvervangende therapie (HRT) vervangt de natuurlijke hormonen van het lichaam, zoals oestrogeen en progesteron. Omdat afnemende hormoonspiegels veel symptomen van de menopauze kunnen veroorzaken, biedt HST vaak verlichting.
HST kan het risico op beroerte, bloedstolsels, hartaanval, galblaasaandoeningen en borstkanker verhogen, dus het is belangrijk om met een arts te praten om de risico's en voordelen af te wegen.
De veiligste strategie is om hormonen in te nemen tegen de laagste effectieve dosering en voor de kortst mogelijke tijd.
Overzicht
Opvliegers zijn een plotseling gevoel van warmte in het bovenlichaam, inclusief de borst, armen, nek en gezicht. Ze kunnen optreden bij een verhoogde hartslag en blozen.
Opvliegers kunnen vervelend, stressvol en ongemakkelijk zijn. Dit veel voorkomende symptoom verdwijnt echter meestal als de menstruatie van een persoon verdwijnt en ze in de menopauze komen.
Veel huismiddeltjes en veranderingen in levensstijl kunnen opvliegers gemakkelijker te beheren maken. Mensen kunnen ook een arts vragen naar medicijnen om de symptomen te verlichten.
