Huis- en natuurlijke remedies voor maagklachten
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Iedereen heeft van tijd tot tijd last van maagklachten en indigestie of dyspepsie na het eten of drinken. De aandoening is meestal geen reden tot bezorgdheid en het is vaak mogelijk om de symptomen te behandelen met huismiddeltjes.
Veel voorkomende symptomen van maagklachten en indigestie zijn onder meer:
- brandend maagzuur of zure reflux
- misselijkheid
- opgeblazen gevoel
- gas-
- boeren, soms met bittere of vies smakende vloeistof of voedsel
- scheten laten
- slecht ruikende of zure adem
- hikken of hoesten
Dit artikel behandelt 21 van de meest populaire huismiddeltjes voor maagklachten en indigestie. We leggen ook uit wanneer je naar een dokter moet.
Eenentwintig huismiddeltjes
Enkele van de meest populaire huismiddeltjes voor maagklachten en indigestie zijn:
1. Drinkwater
Het lichaam heeft water nodig om voedingsstoffen uit voedsel en dranken efficiënt te verteren en te absorberen. Gedehydrateerd zijn maakt de spijsvertering moeilijker en minder effectief, wat de kans op maagklachten vergroot.
In het algemeen beveelt de Health and Medicine Division (HMD) het volgende aan:
- vrouwen zouden ongeveer 2,7 liter (l) of 91 ons (oz) water per dag moeten hebben
- mannen zouden ongeveer 3,7 liter water per dag moeten hebben
Ongeveer 20 procent hiervan komt uit voedsel, de rest uit dranken. Voor de meeste mensen is een goed cijfer om naar te streven ongeveer 8 of meer kopjes water per dag. Jongere kinderen hebben iets minder water nodig dan volwassenen.
Voor mensen met spijsverteringsproblemen is het absoluut noodzakelijk om gehydrateerd te blijven. Braken en diarree kunnen zeer snel tot uitdroging leiden, dus mensen met deze symptomen moeten water blijven drinken.
2. Vermijd liggen
Wanneer het lichaam horizontaal is, is de kans groter dat het zuur in de maag naar achteren en naar boven beweegt, wat brandend maagzuur kan veroorzaken.
Mensen met een maagklachten moeten gaan liggen of naar bed gaan gedurende ten minste een paar uur totdat het voorbij is. Iemand die moet gaan liggen, moet zijn hoofd, nek en bovenborst met kussens steunen, idealiter in een hoek van 30 graden.
3. Gember
Gember is een veel voorkomende natuurlijke remedie tegen maagklachten en indigestie.
Gember bevat chemicaliën die gingerols en shogaols worden genoemd en die maagcontracties kunnen helpen versnellen. Hierdoor kunnen voedingsmiddelen die indigestie veroorzaken sneller door de maag worden verplaatst.
De chemicaliën in gember kunnen ook helpen om misselijkheid, braken en diarree te verminderen.
Mensen met een maagklachten kunnen proberen om gember aan hun eten toe te voegen of het als thee te drinken. Sommige volledig natuurlijke ginger ales kunnen ook genoeg gember bevatten om een maagklachten te kalmeren.
Gemberthee is overal verkrijgbaar in supermarkten en online.
4. Munt
Naast het verzoeten van de adem, kan menthol in mint helpen bij het volgende:
- braken en diarree voorkomen
- het verminderen van spierspasmen in de darmen
- pijn verlichten
Onderzoekers hebben ontdekt dat munt een traditionele behandeling is voor indigestie, gas en diarree in Iran, Pakistan en India.
Rauwe en gekookte muntblaadjes zijn beide geschikt voor consumptie. Traditioneel koken mensen vaak muntblaadjes met kardemom om thee te zetten. Het is ook mogelijk muntblaadjes te verpoederen of te persen en ze te mengen met andere theeën, dranken of voedingsmiddelen. Muntblaadjes zijn overal verkrijgbaar in reformwinkels en online.
Zuigen op muntsuikergoed kan een andere manier zijn om de pijn en het ongemak van brandend maagzuur te verminderen.
5. Een warm bad nemen of een verwarmingszak gebruiken
Warmte kan gespannen spieren ontspannen en indigestie verminderen, dus het nemen van een warm bad kan de symptomen van maagklachten verlichten. Het kan ook nuttig zijn om een verwarmde zak of pad gedurende 20 minuten op de maag aan te brengen of totdat deze is afgekoeld.
Verwarmingszakken zijn beschikbaar om online te kopen.
6. BRAT-dieet
Artsen kunnen het BRAT-dieet aanbevelen aan mensen met diarree.
BRAT staat voor Bananas, Rijst, Appelmoes en Toast. Deze voedingsmiddelen zijn allemaal zetmeelrijk, dus ze kunnen helpen voedsel aan elkaar te binden om de ontlasting steviger te maken. Dit kan het aantal ontlasting dat een persoon passeert verminderen en diarree helpen verlichten.
Omdat deze voedingsmiddelen flauw zijn, bevatten ze geen stoffen die de maag, keel of darmen irriteren. Daarom kan dit dieet de weefselirritatie als gevolg van de zuren in braaksel verzachten.
Veel van de voedingsmiddelen in het BRAT-dieet bevatten ook veel voedingsstoffen zoals kalium en magnesium en kunnen de voedingsmiddelen vervangen die verloren zijn gegaan door diarree en braken.
7. Het vermijden van roken en alcohol drinken
Roken kan de keel irriteren, waardoor de kans op maagklachten groter wordt. Als de persoon heeft overgegeven, kan roken het gevoelige weefsel dat al pijnlijk is door maagzuur, verder irriteren.
Als gifstof is alcohol moeilijk verteerbaar en kan het de lever en het maagslijmvlies beschadigen.
Mensen met een maagklachten moeten roken en alcohol drinken vermijden totdat ze zich beter voelen.
8. Vermijd moeilijk verteerbaar voedsel
Sommige voedingsmiddelen zijn moeilijker te verteren dan andere, waardoor het risico op maagklachten toeneemt. Iedereen met maagklachten moet voedsel vermijden dat:
- gebakken of vet
- rijk of romig
- zout of zwaar geconserveerd
9. Kalk- of citroensap, bakpoeder en water
Sommige onderzoeken suggereren dat het mengen van limoen of citroensap in water met een snufje zuiveringszout kan helpen bij het verlichten van verschillende spijsverteringsklachten.
Dit mengsel produceert koolzuur, wat kan helpen om gas en indigestie te verminderen. Het kan ook de leverafscheiding en darmmobiliteit verbeteren. De zuurgraad en andere voedingsstoffen in limoen- of citroensap kunnen helpen bij het verteren en absorberen van vetten en alcohol, terwijl galzuren worden geneutraliseerd en de zuurgraad in de maag wordt verminderd.
De meeste traditionele recepten raden aan om de volgende hoeveelheden te mengen:
- 1 eetlepel (el) vers citroen- of limoensap
- 1 theelepel (theelepel) zuiveringszout
- 8 oz schoon water
10. Kaneel
Kaneel bevat verschillende antioxidanten die de spijsvertering kunnen vergemakkelijken en het risico op irritatie en beschadiging van het spijsverteringskanaal kunnen verminderen. Enkele van de antioxidanten in kaneel zijn:
- eugenol
- kaneelaldehyde
- linalool
- kamfer
Andere stoffen in kaneel kunnen helpen om gasvorming, een opgeblazen gevoel, krampen en boeren te verminderen. Ze kunnen ook helpen om de zuurgraad van de maag te neutraliseren om brandend maagzuur en indigestie te verminderen.
Mensen met een maagklachten kunnen proberen om 1 theelepel kaneelpoeder van goede kwaliteit, of een centimeter kaneelstokje, aan hun maaltijden toe te voegen. Als alternatief kunnen ze proberen de kaneel te mengen met kokend water om thee te zetten. Als u dit twee of drie keer per dag doet, kan dit helpen bij het verlichten van indigestie.
11. Kruidnagel
Kruidnagel bevat stoffen die kunnen helpen om gas in de maag te verminderen en maagafscheiding te verhogen. Dit kan een langzame spijsvertering versnellen, wat druk en krampen kan verminderen. Kruidnagel kan ook helpen om misselijkheid en braken te verminderen.
Iemand met een maagklachten zou kunnen proberen om 1 of 2 theelepels gemalen of gepoederde kruidnagel te mengen met 1 theelepel honing eenmaal daags voor het slapengaan. Voor misselijkheid en brandend maagzuur kunnen ze de kruidnagel combineren met 250 ml kokend water om een kruidnagelthee te maken, die ze een of twee keer per dag langzaam moeten drinken.
12. Komijn
Komijnzaad bevat actieve ingrediënten die kunnen helpen door:
- het verminderen van indigestie en overtollig maagzuur
- afnemend gas
- het verminderen van darmontsteking
- werkt als een antimicrobieel middel
Iemand met een maagklachten zou kunnen proberen om 1 of 2 theelepels gemalen of gemalen komijn door hun maaltijden te mengen. Als alternatief kunnen ze een paar theelepels komijnzaad of poeder toevoegen aan kokend water om thee te zetten.
Sommige traditionele medische systemen raden aan om een snufje of twee van rauwe komijnzaadjes of poeder te kauwen om brandend maagzuur te verminderen.
Komijnzaad is beschikbaar om online te kopen.
13. Fign
Vijgen bevatten stoffen die als laxeermiddel kunnen werken om constipatie te verminderen en een gezonde stoelgang te stimuleren. Vijgen bevatten ook verbindingen die kunnen helpen bij het verlichten van indigestie.
Iemand met maagklachten zou een paar keer per dag hele vijgenvruchten kunnen eten totdat hun symptomen verbeteren. Als alternatief kunnen ze proberen 1 of 2 theelepels vijgenbladeren te zetten om in plaats daarvan thee te zetten.
Als mensen echter ook diarree hebben, moeten ze vijgen vermijden.
14. Aloë-sap
De stoffen in aloë-sap kunnen verlichting bieden door:
- het verminderen van overtollig maagzuur
- het aanmoedigen van een gezonde stoelgang en het verwijderen van gifstoffen
- verbetering van de vertering van eiwitten
- het bevorderen van de balans van spijsverteringsbacteriën
- het verminderen van ontstekingen
In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat mensen die gedurende 4 weken dagelijks 10 milliliter (ml) aloë-sap dronken, verlichting vonden van de volgende symptomen van gastro-intestinale refluxziekte (GERD):
- maagzuur
- winderigheid en boeren
- misselijkheid en overgeven
- zuur en voedseloprispingen
15. Duizendblad
Duizendbladbloemen bevatten flavonoïden, polyfenolen, lactonen, tannines en harsen die kunnen helpen om de hoeveelheid zuur die de maag aanmaakt te verminderen. Ze doen dit door in te werken op de belangrijkste spijsverteringszenuw, de nervus vagus genoemd. Een verlaging van de maagzuurspiegels kan de kans op brandend maagzuur en indigestie verminderen.
Iemand met maagklachten zou kunnen proberen om jonge duizendbladblaadjes rauw te eten in een salade of gekookt in een maaltijd. Het is ook mogelijk om duizendbladthee te maken door 1 of 2 theelepels gedroogde of gemalen duizendbladblaadjes of bloemen toe te voegen aan kokend water.
16. Basilicum
Basilicum bevat stoffen die gasvorming kunnen verminderen, de eetlust kunnen verhogen, krampen kunnen verlichten en de algehele spijsvertering kunnen verbeteren. Basilicum bevat ook eugenol, wat kan helpen om de hoeveelheid zuur in de maag te verminderen.
Basilicum bevat ook een hoog gehalte aan linolzuur, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
Iemand met maagklachten zou kunnen proberen om 1 of 2 theelepels gedroogde basilicumblaadjes, of een paar verse basilicumblaadjes, aan maaltijden toe te voegen totdat de symptomen verminderen. Voor meer directe resultaten kunnen ze een halve theelepel gedroogde basilicum, of een paar verse blaadjes, mengen met gekookt water om thee te zetten.
17. Zoethout
Zoethoutwortel bevat stoffen die gastritis of ontsteking van het maagslijmvlies kunnen helpen verminderen, evenals ontstekingen die verband houden met maagzweren.
Iemand met een maagklachten zou verschillende keren per dag zoethoutwortelthee kunnen drinken totdat hun symptomen verbeteren.Zoethoutwortelthee is overal online verkrijgbaar, maar het is ook mogelijk om ze thuis te maken door 1 of 2 theelepels zoethoutwortelpoeder te mengen met kokend water.
18. Groene munt
Net als munt is groene munt een veel voorkomende remedie voor veel spijsverteringsklachten, waaronder:
- misselijkheid
- maag- en darmkrampen
- gastro-intestinale infecties
- diarree
De meeste mensen vinden dat de gemakkelijkste manier om groene munt te consumeren, is door bereide kruidenthee te drinken waarin groene munt het belangrijkste ingrediënt is. Er zijn veel van dergelijke theesoorten online beschikbaar.
Het is meestal veilig om meerdere keren per dag groene muntthee te drinken totdat de symptomen verbeteren. Zuigen op groene muntsnoepjes kan ook helpen om brandend maagzuur te verminderen.
19. Rijst
Gewone rijst is handig voor mensen met veel soorten maagklachten. Het kan helpen door:
- bulk toevoegen aan ontlasting
- het absorberen van vloeistoffen die gifstoffen kunnen bevatten
- verlichting van pijn en krampen, vanwege het hoge gehalte aan magnesium en kalium
Iemand die overgeeft of diarree heeft, kan proberen langzaam een half kopje gewone, goedgekookte rijst te eten. Het is het beste om te wachten tot ten minste een paar uur na de laatste braakpisode. De persoon kan dit 24-48 uur blijven doen totdat de diarree stopt.
Rijst maakt ook deel uit van het BRAT-dieet dat artsen vaak aanbevelen.
20. Kokoswater
Kokoswater bevat veel kalium en magnesium. Deze voedingsstoffen helpen pijn, spierspasmen en krampen te verminderen.
Kokoswater is ook handig om te rehydrateren en is een betere optie dan de meeste sportdranken, omdat het ook weinig calorieën, suiker en zuur bevat.
Elke 4–6 uur langzaam nippen aan maximaal 2 glazen kokoswater kan maagklachten verminderen.
21. Bananen
Bananen bevatten vitamine B6, kalium en foliumzuur. Deze voedingsstoffen kunnen krampen, pijn en spierspasmen helpen verlichten. Bananen kunnen ook helpen door bulk toe te voegen aan dunne ontlasting, wat diarree kan verlichten.
Wanneer moet je naar een dokter
Maagklachten en indigestie hoeven doorgaans geen reden tot bezorgdheid te zijn. Voor de meeste mensen zouden de symptomen binnen een paar uur moeten verdwijnen. Aangezien oudere volwassenen en kinderen veel sneller uitgedroogd kunnen raken, moeten ze medische hulp inroepen voor braken en diarree die langer dan een dag aanhoudt.
Mensen met ernstige, frequente of aanhoudende maagproblemen moeten een arts raadplegen. Het is ook het beste om medische hulp in te roepen als de volgende symptomen aanwezig zijn:
- voortdurend of oncontroleerbaar braken of diarree
- chronische constipatie
- koorts
- bloederige ontlasting of braaksel
- onvermogen om gas door te laten
- duizeligheid of duizeligheid
- arm pijn
- onbedoeld gewichtsverlies
- een knobbel in de buik of maag
- Moeite met slikken
- geschiedenis van bloedarmoede door ijzertekort of aanverwante aandoeningen
- pijn bij het plassen
Lees het artikel in het Spaans.
