Gezondheidsvoordelen van pepermuntthee
Pepermunt is een muntachtig kruid afkomstig uit Europa en Azië. Al honderden jaren gebruiken mensen pepermunt zowel als smaakstof als vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen.
Pepermunt is een ingrediënt in een verscheidenheid aan moderne producten, waaronder tandpasta's, snoep en thee.
Veel mensen drinken pepermuntthee omdat ze van de smaak houden, maar het kan ook een aantal potentiële gezondheidsvoordelen hebben.
Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar pepermuntthee zelf, hebben onderzoekers enkele van de oliën en andere verbindingen in pepermuntblaadjes bestudeerd, zoals menthone, limoneen en menthol.
In dit artikel onderzoeken we enkele van de mogelijke gezondheidsvoordelen van pepermuntthee. We behandelen ook hoe u thuis verse pepermuntthee kunt maken en de risico's en overwegingen.
Frissere adem
Pepermuntthee kan antibacteriële eigenschappen hebben.
Pepermunt is een populaire smaakstof vanwege zijn zuivere, aangename geur en smaak. Het drinken van pepermuntthee kan iemands adem helpen opfrissen, en het kan ook andere voordelen hebben bij het bestrijden van een slechte adem.
Uit een kleine studie uit 2017 bleek bijvoorbeeld dat gorgelen met een mengsel van pepermunt-, citroen- en tea tree-olie de slechte adem bij deelnemers na een operatie aan de wervelkolom verbeterde.
Een recensie uit 2015 suggereert dat pepermuntolie antibacteriële eigenschappen heeft die kunnen helpen bij het verminderen van de bacteriën die tandplak en tandvleesaandoeningen veroorzaken.
Vrijstelling van spanningshoofdpijn
Een onderzoek uit 2016 suggereerde dat actuele pepermuntolie pijn kan verlichten en spieren kan ontspannen.
Menthol heeft een verkoelend gevoel dat kan helpen bij het verlichten van spanning of migrainehoofdpijn wanneer iemand pepermuntolie op het voorhoofd of de slapen aanbrengt.
Het is mogelijk dat het aroma van pepermuntthee een soortgelijk effect heeft.
Verminderde verstopte neus
Een ander onderzoek uit 2016 suggereerde dat dampen van etherische oliën, zoals pepermuntolie, antibacteriële eigenschappen hebben die sommige soorten infectie van de bovenste luchtwegen kunnen helpen verlichten.
Het inademen van stoom en dampen kan nuttig zijn om verstopte neus door verkoudheid en andere bovenste luchtweginfecties te verminderen.
Sommige mensen vinden dat de dampen van pepermuntthee, die menthol bevat, ook helpen.
Betere spijsvertering
Mensen gebruiken pepermunt al lang als remedie tegen spijsverteringsproblemen, zoals maagklachten, een opgeblazen gevoel en gas.
In een systematische review uit 2017 werd bewijs gevonden dat suggereert dat het nemen van pepermuntoliecapsules de pijn kan helpen verminderen bij kinderen met een functionele buikpijnstoornis.
Het is mogelijk dat het drinken van pepermuntthee een soortgelijk effect heeft.
Minder pijnlijke menstruatiekrampen
Pepermuntolie kan ook helpen om de ernst van menstruatiekrampen of dysmenorroe te verminderen.
Een studie uit 2016 onderzocht de effectiviteit van pepermuntolie bij 127 jonge vrouwen met dysmenorroe. Volgens de resultaten van de studie waren pepermuntoliecapsules even effectief bij het verlichten van menstruatiepijn als mefenaminezuur, een soort niet-steroïde ontstekingsremmende medicatie.
Mensen willen misschien ook proberen pepermuntthee te drinken als een huismiddeltje tegen menstruatiekrampen.
Meer energie
De oliën in pepermunt kunnen ook helpen bij het verlichten van symptomen van vermoeidheid en het verhogen van het energieniveau.
In een onderzoek uit 2018 onder 24 mensen verminderden pepermuntoliecapsules mentale vermoeidheid en verbeterden het cognitief functioneren in vergelijking met een placebo. Het onderzoek was echter erg klein, dus verder onderzoek zal nodig zijn om de bevindingen te bevestigen.
Antibacteriële eigenschappen
Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat etherische oliën van pepermunt kunnen helpen bij het doden van schadelijke bacteriën.
Uit een onderzoek uit 2018 bleek bijvoorbeeld dat pepermuntoliën de groei van bacteriën zoals Escherichia coli, Listeria, en Salmonella in ananassap.
De pepermuntoliën waren echter minder effectief in het verminderen van bacteriën toen de onderzoekers ze aan mangosap toevoegden.
Een recensie uit 2015 vond ook aanwijzingen dat pepermuntolie kan helpen bij het verminderen van schadelijke bacteriën in de mond, terwijl een recensie uit 2013 concludeerde dat menthol antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen heeft.
Zelfgemaakte pepermuntthee
Pepermunttheezakjes zijn overal verkrijgbaar in veel gezondheids- en supermarkten. Mensen kunnen thuis echter snel verse pepermuntthee maken met alleen pepermuntblaadjes en heet water.
Om thuis pepermuntthee te maken:
- Voeg 2 kopjes water toe aan een pan.
- Breng het water aan de kook en zet het vuur uit.
- Voeg ongeveer vier of vijf gescheurde pepermuntblaadjes toe aan het water.
- Dek de pot af en laat de bladeren 5 minuten trekken, of naar smaak.
- Giet de thee in een mok.
Hoeveel te drinken
Een persoon kan de hele dag door pepermuntthee drinken.
Pepermuntthee is van nature cafeïnevrij, wat betekent dat het iemand 's nachts niet wakker houdt.
Pepermuntthee bevat ook nul calorieën, waardoor het een geweldig alternatief kan zijn voor frisdrank, vruchtensappen en andere suikerhoudende dranken.
Door de thee echter op smaak te brengen met suiker, honing of room, worden er calorieën aan de drank toegevoegd.
Risico's en overwegingen
Pepermuntthee is over het algemeen erg veilig voor mensen van alle leeftijden om te consumeren. Sommige mensen vinden echter dat het drinken van pepermuntthee symptomen van brandend maagzuur en gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) kan veroorzaken of verergeren.
Mensen die allergisch zijn voor pepermunt of een van de chemicaliën in pepermunt, mogen geen pepermuntthee drinken.
Overzicht
Pepermuntthee is een populaire kruidenthee die van nature calorie- en cafeïnevrij is.
Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat de oliën in pepermunt een aantal andere gezondheidsvoordelen kunnen hebben, zoals een frissere adem, betere spijsvertering en verminderde pijn door hoofdpijn. Pepermuntthee heeft ook antibacteriële eigenschappen.
Er is echter weinig sluitend onderzoek gedaan naar de specifieke gezondheidsvoordelen van het drinken van pepermuntthee.
Hoewel pepermuntthee over het algemeen erg veilig is, vinden sommige mensen met GERD dat het drinken ervan hun symptomen kan veroorzaken of verergeren.
