Vijf rare dingen die je zou kunnen doen in je slaap
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Ben je ooit 's ochtends wakker geworden met de aanblik van een ontevreden partner, van streek dat je ze een lange toespraak hield in je slaap? Dit is een voorbeeld van de vele vreemde dingen die we kunnen doen terwijl we verondersteld worden ons niet bewust te zijn van de wereld. Lees verder voor onze top vijf keuzes.
Hoewel het niet precies duidelijk is hoeveel mensen parasomnieën of slaapstoornissen ervaren, is het waarschijnlijk dat u - of iemand die u kent - op een bepaald moment met minstens één dergelijke gebeurtenis te maken heeft gehad.
Parasomnieën worden vaak geassocieerd met verontrustende acties of gedragingen, des te vreemder omdat ze worden uitgebeeld in de slaap van een persoon, terwijl ze volledig bewusteloos zijn.
Hoewel sommige van de vreemde dingen die we in onze slaap doen, verband kunnen houden met de aanwezigheid van een slaapstoornis, zijn andere in feite normale fysiologische gebeurtenissen die buitengewoon vaak voorkomen.
In deze Spotlight kijken we naar vijf van de vreemdste dingen die sommige mensen doen terwijl ze diep slapen.
1. Slaap praten
Praten in de slaap, of somniloquy, is een veelvoorkomend fysiologisch fenomeen en komt naar verluidt vaker voor bij kinderen en adolescenten, hoewel het bij volwassenen niet ongebruikelijk is.
Zoals Shelly Weiss opmerkt in het boek Parasomnieën, slaapafleveringen duren meestal niet lang en bevatten in feite niet altijd verstaanbare spraak.
"Praten in de slaap is meestal kort en zeldzaam, maar kan variëren van een persoon die tijdens de slaap een paar korte en onverstaanbare geluiden maakt tot volledige zinnen met begrijpelijke inhoud of zelfs frequente en lange toespraken die vijandig of boos klinken."
Een recent onderzoek, uitgevoerd door dr. Isabelle Arnulf van het Pitié-Salpêtrière-ziekenhuis in Parijs, Frankrijk, onderzocht wat slaappraters waarschijnlijk zullen zeggen, en ontdekte dat slaapspraak in 10 procent van de gevallen rijk is aan scheldwoorden en negatieve inhoud.
Sterker nog, scheldwoorden kwamen 800 keer vaker voor tijdens slaapdiscours dan ze normaal deden in iemands gesprek overdag.
Dr. Arnulf merkt op dat dit mogelijk komt doordat praten in de slaap waarschijnlijk plaatsvindt als reactie op een negatieve droomsituatie die dergelijke impulsieve en onbewaakte spraak verontschuldigbaar maakt.
Weiss legt uit dat slaap-praten-episodes in elk stadium van de slaap kunnen voorkomen en dat ze "alleen storend zijn voor anderen", dat wil zeggen voor bedpartners.
En ik kan bevestigen dat de slaap-pratende episodes van mijn partner, waarin hij gewoonlijk verdriet uitdrukt, me altijd van streek maken. Maar aangezien hij zich deze gebeurtenissen de volgende ochtend nooit meer herinnert, stoort hij hem helemaal niet.
Maar er zijn, volgens Weiss, externe situaties die het praten in de slaap kunnen 'bespoedigen', dus als je weet dat jij - of je geliefde - hier vatbaar voor bent, kan het elimineren van deze factoren helpen.
Ze omvatten koorts als gevolg van ziekte, ervaren stress en angst tijdens het dagelijks leven, gebrek aan slaap of leven met een slaapstoornis.
2. Slaapwandelen
Slaapwandelen, of slaapwandelen, is misschien wel de bekendste vorm van parasomnia, die al jaren tot de verbeelding van mensen spreekt en een prominente plaats inneemt in literatuur en films.
Deze slaapstoornis vindt gewoonlijk plaats tijdens de derde fase van de niet-snelle oogbewegingsslaap (NREM); dit is een "diepe slaap" -periode waarin hersengolven vertragen, en de ademhaling wordt ook diep en traag.
Mensen kunnen in dit stadium niet gemakkelijk worden gewekt, wat deels het slaapwandelen zo verontrustend maakt, aangezien de slaapwandelaar fysiek actief is terwijl hij nog steeds in een diepe sluimertoestand verkeert.
Maar de gekheid stopt hier niet.
Specialisten Frank Ralls en Madeleine Grigg-Damberger schrijven in Parasomnieën dat slaapwandelaars gelijktijdig wakker en 'niet aanwezig' kunnen lijken voor iedereen die getuige is van hun daden:
“[Slaapwandelen] -episodes beginnen vaak met het individu dat rechtop in bed zit, aan het rommelen met beddengoed, verward rondkijkt voordat hij uit bed komt en langzaam begint te lopen. De ogen zijn meestal open, vaak wijd open met een verwarde ‘glazige’ blik ... ''
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
Ze voegen er ook aan toe dat '[de] persoon vaak naar geluid, licht of een bepaalde kamer loopt', en dat ze ingewikkelde gedragingen kunnen vertonen, zoals van kleding wisselen, deuren openen of de badkamer gebruiken.
Slaapwandelen
Een gerelateerde slaapwandelstoornis is die van slaapgerelateerd eten, waarbij mensen uit bed komen, naar de koelkast gaan en een hapje eten, allemaal zonder echt wakker te worden.
Het eetgedrag is meestal dwangmatig en de persoon kan de volgende ochtend wakker worden en een berg belastend - en schokkend - bewijsmateriaal vinden, in de vorm van vuile verpakkingen en voedselcontainers, zoals in deze casestudy.
Er zijn echter slaapwandelgedragingen die veel gevaarlijker zijn dan te veel eten. Een voorbeeld hiervan is dat van slaaprijden, waarbij een persoon een gemotoriseerd voertuig technisch op de automatische piloot bestuurt, terwijl hij zich volledig bewust is van zijn handelingen.
Sommige wetenschappers wijten deze episodes aan een kortsluiting veroorzaakt door bepaalde slaapmiddelen, de zogenaamde "z-drugs" - zolpidem en zopiclone - hoewel het niet helemaal duidelijk is in welke mate deze de schuld hebben.
Slaap sms'en?
Hoewel er nog geen wetenschappelijke studies zijn uitgevoerd om dit probleem aan te pakken, is slaap-sms'en blijkbaar niet ongebruikelijk, vooral onder adolescenten.
In de afgelopen jaren hebben verschillende mediakanalen gevallen gemeld van tieners die zich schamen om erachter te komen dat ze sms-berichten hadden gestuurd naar hun vrienden of hun geliefden terwijl ze sliepen.
Een jonge vrouw vertelde het De Atlantische Oceaan dat ze op een ochtend wakker werd en ontdekte dat ze plannen had gemaakt om haar ex-vriend te zien, die ze zich niet meer herinnerde en onmiddellijk spijt had.
Slaapspecialisten hebben verklaard dat dit een nieuwe functie is in termen van slaapstoornissen, en het gedrag wordt nog niet vermeld in gespecialiseerde handboeken.
De specialisten wijten het grotendeels aan het feit dat veel tieners een slechte slaaphygiëne hebben, vastzitten aan hun smartphones, tot laat in de nacht sms'en en toestaan dat meldingen hun slaap verstoren.
3. De slaap begint
Velen van jullie zijn waarschijnlijk bekend met het fenomeen van het begin van de slaap, of 'hypnische schokken'.
Deze worden gekenmerkt door een gevoel van vallen van grote hoogte, of struikelen, waardoor het lichaam schokt en de slaper wakker wordt - letterlijk 'met een schok'.
Weiss merkt op dat slaap begint "vaak voorkomt bij normale mensen en op elke leeftijd", met een prevalentie van ongeveer 60-70 procent bij volwassenen; ze worden niet als een soort slaapstoornis beschouwd.
Meestal duren de spiercontracties minder dan 1 seconde en treden ze op als een persoon op het punt staat over te gaan naar een slaapstaat of tijdens een fase van lichte slaap.
Enkele minder vaak voorkomende begeleidende sensaties die door Weiss worden genoemd, zijn onder meer 'een auditief geluid zoals een uiting' en de angstaanjagende perceptie van een 'luide knal of lichtflits', ook wel bekend als 'exploderend hoofdsyndroom'.
Hoewel het begin van de slaap normaal is, suggereren wetenschappers dat bepaalde factoren hun waarschijnlijkheid kunnen vergroten. Volgens Weiss omvatten deze: "vermoeidheid, emotionele stress, slaapgebrek, krachtige lichaamsbeweging en stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine."
4. Seksuele handelingen
Enkele van de meest controversiële onbewuste handelingen die tijdens de slaap worden verricht, zijn die van seksuele aard, vooral wanneer het individu probeert een onwetende medeslaper erbij te betrekken.
Deze handelingen zijn kenmerkend voor een parasomnia die bekend staat als "sexsomnia", waarbij individuen "seksuele vocalisaties, masturbatie, streling of geslachtsgemeenschap / poging tot geslachtsgemeenschap tijdens de slaap vertonen - gevolgd door ochtendgeheugenverlies".
Net als bij slaapwandelen, vindt sexsomnia plaats tijdens de NREM-slaapstadia, en volgens een casusrapport dat vorige maand werd gepubliceerd, zijn tot nu toe "slechts 95 klinische gevallen" gedocumenteerd. De auteurs van het rapport voegen er ook aan toe dat in de meeste van deze gevallen mannelijke slapers voorkomen.
In sommige gevallen is sekssomnia slechts een gênante gebeurtenis, maar in andere, meer extreme voorbeelden, kunnen de slapers een slapende partner seksueel misbruiken.
Maar vanwege het feit dat ze tijdens deze handelingen bewusteloos blijven en ze zich ze de volgende ochtend niet meer kunnen herinneren, blijven gewelddadige seksuele handelingen tijdens de slaap een grote uitdaging wanneer ze voor de rechtbank worden gebracht.
De auteurs van een casusrapport merken op dat, in het geval dat ze evalueerden, de patiënt met sekssomnia erin slaagde enige controle te krijgen over deze nachtelijke gebeurtenissen door psychotherapiesessies bij te wonen die gericht waren op stressmanagement.
5. Dromen waarmaken
Ten slotte wordt de parasomnie die bekend staat als REM-slaapgedragsstoornis (Rapid Eye Movement), net als slaapwandelen, gekenmerkt door het uitvoeren van tamelijk complexe handelingen terwijl u slaapt.
Er zijn echter ook verschillende verschillen tussen de twee slaapstoornissen.
Zoals de naam al doet vermoeden, vindt REM-slaapgedragsstoornis plaats tijdens de REM-slaapfase, wanneer de meeste dromen plaatsvinden.
Mensen met deze gedragsstoornis hebben de neiging om zich uit te leven of fysiek te reageren op wat er in hun dromen gebeurt, wat niet altijd goed nieuws is.
Zoals Sujay Kansagra en Bradley Vaughn schrijven Parasomnieën, "Droominhoud is [...] naar verluidt gewelddadiger bij het begin van [REM-slaapgedragsstoornis] en houdt in dat het onderwerp wordt aangevallen of een standpunt of anderen moet verdedigen."
Kansagra en Vaughn merken ook op dat de meeste mensen met deze aandoening ouder zijn dan 50 jaar, hoewel de incidentie en prevalentie ervan onduidelijk zijn.
Zulke onrustige slapers kunnen chaotische bewegingen maken die overeenkomen met hun droominhoud, maar gelukkig zijn ze gewoonlijk niet fysiek gewelddadig, noch jegens zichzelf, noch anderen.
Gewelddadig gedrag komt echter vaker voor bij mannen dan bij vrouwen met een REM-slaapgedragsstoornis.
Deze parasomnie kan worden veroorzaakt door het eerste gebruik van antidepressiva door een persoon, maar stimulerende middelen zoals alcohol, koffie en chocolade kunnen ook de schuld hebben.
Bovendien wijzen Kansagra en Vaughn erop dat meer dan 50 procent van de mensen met narcolepsie - een andere slaapgerelateerde aandoening - ook de symptomen van REM-slaapgedragsstoornis rapporteert.
Als jij of iemand die je kent met een slaapstoornis leeft en er meer over wil weten en hoe je ermee om kunt gaan, kan het handig zijn om de webpagina's over 'slaap- en slaapstoornissen' te openen die zijn samengesteld door de Centers for Disease Control and Prevention. (CDC).
