Vijf tips voor gezond zicht
Uw ogen spelen een belangrijke rol in uw gezondheid. Er kunnen veel maatregelen worden genomen om ervoor te zorgen dat uw ogen worden beschermd en zo gezond mogelijk blijven. We hebben de beste tips voor het verbeteren van het gezichtsvermogen geselecteerd om u te helpen uw ogen te beschermen in uw gouden jaren.
Miljoenen mensen krijgen elk jaar oogproblemen. Sommige oogproblemen resulteren in permanent verlies van het gezichtsvermogen of blindheid, terwijl andere kunnen worden gecorrigeerd met contactlenzen of een bril.
Het National Eye Institute schat dat in de jaren tussen 2010 en 2050 het aantal personen dat wordt getroffen door de meest voorkomende oogziekten - inclusief leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD), cataracten, diabetische retinopathie en glaucoom - "zal verdubbelen".
Velen van ons hebben er bij neergelegd dat ons gezichtsvermogen naarmate we ouder worden, zal verslechteren. Maar kunnen we ons gezichtsvermogen verbeteren, ons gezichtsvermogen beschermen en veel van de ziekten voorkomen die de gezondheid van onze ogen in gevaar brengen?
Medisch nieuws vandaag presenteren vijf manieren om uw ogen te beschermen tegen schade en ziekten en om een gezond zicht te behouden.
1. Ga voor regelmatige oogonderzoeken
Het beste wat u kunt doen om voor uw zicht te zorgen, is door regelmatig een oogtest te laten doen.
Hoewel uw zicht gezond lijkt, is er geen manier om 100 procent zeker te zijn, tenzij een getrainde professional uw ogen observeert.
Een oogtest bepaalt niet alleen of u al dan niet een bril nodig heeft, maar het kan ook oogaandoeningen detecteren die effectief kunnen worden behandeld als ze vroeg genoeg worden ontdekt.
Een type oogonderzoek dat bekend staat als een uitgebreid gedilateerd oogonderzoek, wordt aanbevolen vanaf de leeftijd van 60 jaar, of eerder als u een verhoogd risico op bepaalde oogaandoeningen heeft.
Tijdens een uitgebreid gedilateerd oogonderzoek voegt een oogzorgspecialist druppels toe aan elk oog om de pupil te verwijden of te verwijden. Eenmaal uitgezet, komt er meer licht in het oog, waardoor de oogzorgspecialist de macula, het netvlies en de oogzenuw kan bekijken en eventuele tekenen van schade en ziekte kan identificeren.
2. Eet visueel gezond voedsel
Het is mogelijk om je een weg te banen naar een gezond zicht. Je hoort vaak dat het eten van wortels goed is voor de ogen, maar er zijn ook tal van andere voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor een goed gezichtsvermogen.
Het is aangetoond dat het consumeren van een dieet dat rijk is aan fruit en groenten de gezondheid van het oog bevordert. Vooral donkere bladgroenten - waaronder boerenkool, boerenkool en spinazie - bevatten luteïne en zeaxanthine, antioxidanten die de vorming van cataract helpen voorkomen.
Er zijn aanwijzingen dat druiven ook gezonde ogen kunnen ondersteunen. In een laboratoriummodel van retinale degeneratie toonden wetenschappers aan dat een dieet verrijkt met druiven het netvlies beschermde tegen de schadelijke effecten van oxidatieve stress.
Ander onderzoek wees uit dat druiven een hogere antioxidantbescherming voor de ogen bieden dan luteïne alleen en LMD kunnen vertragen of helpen voorkomen.
Studies hebben aangetoond dat het consumeren van vis die rijk is aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, heilbot, makreel, sardines en tonijn, voordelen biedt voor de gezondheid van het oog.
Omega-3-vetzuren kunnen de ontsteking van het oogoppervlak en de symptomen van oogirritatie die gepaard gaan met matige tot ernstige droge ogen, verbeteren. Ze kunnen ook helpen bij het zien van cellen om toekomstige ziekten of verwondingen te overleven.
3. Houd uw gewicht onder controle
Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, loopt u een hoger risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals diabetes of andere systemische aandoeningen, die uiteindelijk kunnen leiden tot verlies van het gezichtsvermogen.
Het is nooit te laat om uw gewicht onder controle te krijgen door gezond te eten en regelmatig te bewegen om zichtcomplicaties te voorkomen.
Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Melbourne in Australië en de Leeds Beckett University in het Verenigd Koninkrijk ontdekte dat aanzienlijk gewichtsverlies mogelijk oogletsel veroorzaakt door diabetes, hoge bloeddruk en obesitas kan omkeren.
Een andere studie die onlangs werd gepresenteerd op de 121e jaarlijkse bijeenkomst van de American Academy of Ophthalmology, gehouden in New Orleans, LA, meldde dat personen die lichamelijk actief zijn een 73 procent lager risico hebben om glaucoom te ontwikkelen dan meer zittende personen. Deze bevinding benadrukt het belang van het leiden van een actieve levensstijl.
4. Draag een zonnebril als u buiten bent
Naast dat het een trendy modeaccessoire is, is de belangrijkste rol van een zonnebril het beschermen van uw ogen tegen de ultraviolette (UV) straling van de zon.
Uit een rapport van de Vision Council in 2016 bleek dat hoewel driekwart van de mensen in de VS zich zorgen maakte over oogproblemen die kunnen ontstaan door uv-straling, slechts 31 procent hun ogen beschermt met een zonnebril als ze naar buiten gaan.
Kies bij het kiezen van een zonnebril nooit voor stijl boven veiligheid. Zoek naar tinten die 99-100 procent van de UVA- en UVB-straling blokkeren en koop altijd bij een betrouwbare bron.
Of je nu naar het strand gaat, wat golven surft, een berg op wandelt of je favoriete voetbalteam aanmoedigt, zorg ervoor dat je je ogen beschermt en de juiste zonnebril draagt.
5. Geef uw ogen regelmatig rust
Als u de hele dag achter een computerscherm werkt, vergeet u misschien vaak met uw ogen te knipperen en krijgt u aan het eind van de dag vermoeide ogen. Het National Eye Institute stelt voor om een 20-20-20-regel te implementeren.
Kijk voor elke 20 minuten die u naar een scherm staart, gedurende 20 seconden naar iets anders dat zich ongeveer 6 meter voor u bevindt om vermoeidheid van de ogen te verminderen.
Onderzoek wijst uit dat de helft van de wereld tegen 2050 kortzichtig zal zijn als we doorgaan met de huidige trend om zoveel tijd te besteden aan near-based elektronische apparaten.
De studie, die in het tijdschrift is gepubliceerd Oogheelkunde, suggereert dat meer tijd buitenshuis doorbrengen en minder tijd besteden aan activiteiten die constant van dichtbij moeten worden gefocust, een strategie kan zijn die kan helpen om het aantal mensen met verlies van gezichtsvermogen te verminderen.
Als u tijdens uw werk een veiligheidsbril of bril moet dragen, maak er dan een gewoonte van om altijd de juiste uitrusting te dragen om uw ogen in topconditie te houden en beschadiging of vermoeide ogen te voorkomen.
