Heeft magnesium de sleutel tot de voordelen van vitamine D?
Nieuw onderzoek toont aan dat magnesium de sleutel kan zijn om te begrijpen hoe vitamine D-spiegels verband houden met gezondheid en ziekte.
Vitamine D, ook wel bekend als de zonnevitamine, heeft iets van een beroemdheidsstatus genoten en wordt geprezen voor een groot aantal gezondheidsvoordelen.
Maar in het complexe web van biologische processen die onze gezondheid beheersen, werken maar weinig spelers ooit geïsoleerd.
Nieuw bewijs verschuift de focus naar magnesium, waardoor het een centrale rol speelt bij het bepalen hoeveel vitamine D ons lichaam kan maken.
In een studie die voorkomt in het decembernummer van The American Journal of Clinical Nutritionconcludeert een onderzoeksteam van het Vanderbilt University Medical Center in Nashville, TN dat optimale magnesiumgehaltes een belangrijke rol kunnen spelen bij de vitamine D-status van een individu.
Het verband tussen magnesium en vitamine D
Dr.Qi Dai, een professor in de geneeskunde aan het Vanderbilt University Medical Center en de hoofdauteur van de studie, rapporteerde eerder over de relatie tussen magnesiuminname en vitamine D-spiegels bij meer dan 12.000 personen die deelnamen aan de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001 –2006 studie.
Hier ontdekten Dr. Dai en zijn team dat mensen met een hoge magnesiuminname, of ze nu uit voedingsbronnen kwamen of supplementen slikten, minder snel een laag vitamine D-gehalte hadden.
Belangrijk is dat de onderzoekers ook een mogelijk verband vonden tussen magnesiuminname en een vermindering van de mortaliteit, vooral als ze keken naar sterfte door hart- en vaatziekten en darmkanker.
Dus, hoe beïnvloedt magnesium de biologie van vitamine D in het lichaam? Het is een cofactor bij de synthese van vitamine D door zowel blootstelling aan zonlicht als voedingsbronnen.
"Magnesiumtekort stopt de vitamine D-synthese en het metabolisme", legt Dr. Dai uit.
Dieper graven
Hoewel de gegevens van de NHANES-studie een verband aantoonden tussen magnesium, vitamine D en mortaliteit, heeft het team de studie niet ontworpen om te laten zien of het geven van extra magnesium aan een individu zijn vitamine D-spiegel zou veranderen.
Om het verband tussen magnesiumsuppletie en vitamine D-spiegels in meer detail te bekijken, werkten Dr. Dai en zijn collega's met een subgroep van 180 personen die deelnamen aan het onderzoek naar gepersonaliseerde preventie van colorectale kanker, waaraan in totaal 250 personen deelnamen.
Behandeling met een magnesiumsupplement leidde tot een verhoging van het vitamine D-gehalte bij mensen die aanvankelijk een laag gehalte hadden, maar het verlaagde het vitamine D-gehalte bij mensen met een hoog gehalte.
Dit is belangrijk omdat er een verband bestaat tussen te veel vitamine D en een teveel aan calcium in het bloed (hypercalciëmie), wat ernstige gezondheidscomplicaties kan veroorzaken.
Aan de andere kant hebben onderzoekers lage vitamine D-spiegels in verband gebracht met een verscheidenheid aan symptomen, en Dr. Dai is vooral geïnteresseerd in de rol ervan bij darmkanker.
Vitamine D, magnesium en darmkanker
De resultaten van recente onderzoeken naar het verband tussen vitamine D en darmkanker zijn tegenstrijdig.
Eerder dit jaar, Medisch nieuws vandaag rapporteerde over een studie die gegevens van 17 studiecohorten verzamelde en die 5.706 personen met darmkanker en 7.107 controledeelnemers omvatte.
In deze studie ontdekten de auteurs dat mensen met vitamine D-spiegels onder de nationale richtlijnen een 31 procent verhoogd risico hadden op het ontwikkelen van darmkanker.
Vorige maand ontdekte een ander onderzoek echter dat deelnemers aan het onderzoek die vitamine D-supplementen gebruikten het niet anders deden dan degenen die een placebo namen als het ging om het ontwikkelen van kanker, waaronder darmkanker.
Zou magnesium het ontbrekende ingrediënt kunnen zijn?
"Vitamine D-insufficiëntie is iets dat in de [Verenigde Staten] op vrij grote schaal wordt erkend als een mogelijk gezondheidsprobleem", legt Martha Shrubsole, Ph.D., een onderzoeksprofessor in de geneeskunde en senior studie-auteur, uit.
Shrubole merkt op dat beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg in veel gevallen vitamine D-supplementen hebben aanbevolen aan personen bij wie bloedonderzoeken lage niveaus van de zonnevitamine aan het licht hebben gebracht.
“Naast vitamine D is magnesiumtekort echter een onderkend probleem. Tot 80 procent van de mensen consumeert niet genoeg magnesium per dag om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) te voldoen op basis van die nationale schattingen. "
Martha Shrubsole, Ph.D.
De gegevens die het team heeft gepresenteerd, suggereren zeker dat het belangrijk is om de juiste hoeveelheid magnesium binnen te krijgen om het lichaam in staat te stellen de vitamine D-spiegel te reguleren. Meer studies zijn nodig om precies te bepalen hoe dit darmkanker en andere aandoeningen beïnvloedt.
Om ervoor te zorgen dat u voldoende magnesium in uw dieet krijgt, bevelen de National Institutes of Health (NIH) groene bladgroenten, peulvruchten, volle granen, zaden en noten aan als goede bronnen.
