Werkt Emergen-C?
Werkt het?
Emergen-C is misschien de moeite waard om te gebruiken als een algemene immuunversterker, maar de jury is er nog niet over uit of het kan helpen bij het voorkomen of behandelen van aandoeningen zoals verkoudheid.
Dit is wat u moet weten over de ingrediënten, het beoogde gebruik, mogelijke bijwerkingen en meer.
Wat zit er in Emergen-C en wat moet het doen?
Zoals de naam al doet vermoeden, is het belangrijkste ingrediënt van Emergen-C vitamine C. Elke portie (een pakket van 9,1 g) bevat 1.000 milligram (mg), oftewel 1.667 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH).
Emergen-C bevat ook:
- 10 mg vitamine B-6 (500 procent van uw ADH)
- 25 microgram (mcg) vitamine B12 (417 procent van uw ADH)
- 100 mcg vitamine B-9 (25 procent van uw ADH)
- 0,5 mcg mangaan (25 procent van uw ADH)
- 2 mg zink (13 procent van uw ADH)
Van de ingrediënten wordt gezegd dat ze:
- Vitamine C kan de immuniteit helpen versterken. Het kan ook helpen bij het aanmaken van collageen om een gezonde huid te ondersteunen.
- Vitamine B-6 kan helpen bij het metaboliseren van rode bloedcellen en vetten, en kan ook helpen bij het ondersteunen van een gezond zenuwstelsel.
- Vitamine B-12 kan helpen bij het aanmaken van rode bloedcellen, die zuurstof door het lichaam verplaatsen. Het kan ook helpen bij het metaboliseren van voedsel om energie op te wekken.
- Foliumzuur helpt de productie van aminozuren te ondersteunen.
- Mangaan helpt uw algehele immuunsysteem te ondersteunen en uw huid en botten te versterken.
- Zink helpt ook de immuniteit te versterken.
Kan het echt helpen bij verkoudheid of griep?
Hoewel er aanwijzingen zijn dat Emergen-C kan helpen om de duur van uw verkoudheid tot een minimum te beperken, is het onderzoek beperkt.
Een beoordeling uit 2013 van placebogecontroleerde onderzoeken wees uit dat het regelmatig nemen van vitamine C-supplementen de meeste mensen niet verhinderde om verkouden te worden.
Het risico op verkoudheid werd echter gehalveerd bij mensen die werden blootgesteld aan korte periodes van extreme fysieke belasting, zoals marathonlopers en skiërs.
Onderzoekers ontdekten ook dat het regelmatig innemen van vitamine C-supplementen de duur van verkoudheidsverschijnselen bij de gewone bevolking enigszins verminderde.
Een beoordeling uit 2017 van zeven gerandomiseerde onderzoeken wees uit dat het gebruik van zinktabletten de duur van de koude met ongeveer 33 procent kan verkorten.
Het is belangrijk op te merken dat deze onderzoeken zijn uitgevoerd op specifieke ingrediënten in Emergen-C, niet op de drankmix zelf. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of Emergen-C dezelfde voordelen biedt.
Wat betreft de griep stelt het National Center for Complementary and Integrative Health dat er geen sterk bewijs is dat een natuurlijk product de ziekte kan helpen behandelen of voorkomen. In plaats daarvan bevelen ze het jaarlijkse griepvaccin aan als de beste preventiemethode.
Hoe zit het met keelpijn, vermoeidheid en gewichtsverlies?
Hoewel er reden is om aan te nemen dat vitamine C-supplementen een klein voordeel kunnen hebben, is er meer onderzoek nodig om de mogelijke effecten van Emergen-C op keelpijn, vermoeidheid en andere gezondheidsclaims volledig te beoordelen.
Keelpijn
Het regelmatig innemen van vitamine C-supplementen kan de duur van verkoudheidsverschijnselen, zoals keelpijn, enigszins verminderen.
Er is echter geen enkel bewijs dat vitamine C-supplementen kunnen helpen bij de behandeling van keelpijn, zoals keelontsteking, tonsillitis, faryngitis en laryngitis.
Vermoeidheid
Een studie uit 2012 analyseerde de effecten van intraveneuze vitamine C op vermoeidheid bij 141 kantoormedewerkers. Onderzoekers ontdekten dat intraveneuze vitamine C vermoeidheid binnen twee uur na de behandeling verminderde, met een effect dat één dag aanhield.
Gewichtsverlies
Onderzoek naar vitamine C-suppletie en gerelateerd gewichtsverlies heeft inconsistente resultaten opgeleverd.
Een kleine studie uit 2006 met slechts 22 deelnemers wees uit dat deelnemers met een lage bloedconcentratie van vitamine C tijdens een wandeling van 60 minuten op een loopband 25 procent minder vet verbrandden dan deelnemers met voldoende hoeveelheden vitamine C.
Onderzoekers in een studie uit 2014 vonden echter geen voldoende bewijs dat vitamine C verband houdt met algemene veranderingen in lichaamsgewicht.
Zijn er bijwerkingen of risico's waarmee u rekening moet houden?
Het innemen van een verhoogde hoeveelheid vitamine C gedurende een korte periode wordt over het algemeen als veilig beschouwd.
Het aanvaardbare bovenste inname-niveau (UL) van vitamine C is 2000 mg per dag voor volwassenen van 19 jaar en ouder.
Emergen-C-pakketten bevatten elk 1.000 mg. Dit betekent dat u waarschijnlijk nog steeds vitamine C via uw dieet kunt consumeren zonder de maximale UL te halen.
Het consumeren van 2.000 mg of meer kan leiden tot:
- misselijkheid
- diarree
- buikpijn
Emergen-C bevat veel lagere niveaus van alle andere vitamines en mineralen op de ingrediëntenlijst. Geen enkel ander ingrediënt komt zo dicht in de buurt van de respectieve UL voor volwassenen.
Neem voor gebruik contact op met een arts of andere zorgverlener als u:
- neem voorgeschreven medicatie
- zwanger bent of borstvoeding geeft
- zijn postmenopauzaal
- diabetes hebben
- lijdt aan hemochromatose of een andere ijzeraandoening
het komt neer op
U mag Emergen-C niet gebruiken als uw primaire verdedigingslinie tegen verkoudheid, griep of andere aandoeningen.
Emergen-C kan nuttig zijn als tijdelijke immuunversterker, maar het mag niet langdurig worden gebruikt. Kijk in plaats daarvan naar uw dieet.
Als u elke dag de vijf aanbevolen porties fruit en groenten eet, zou u meer dan 200 mg vitamine C moeten krijgen - ruim boven uw ADH. Dit kan helpen om uw immuunsysteem in topconditie te houden en ziekte op de lange termijn te helpen voorkomen.
Medisch beoordeeld door Dena Westphalen, PharmD op 10 oktober 2018 - Geschreven door Claire Gillespie en Ana Gotter
