Omgaan met menopauzale opvliegers en nachtelijk zweten
Veel mensen ervaren opvliegers en nachtelijk zweten tijdens de menopauze en perimenopauze. Mensen kunnen deze ongemakkelijke symptomen op een aantal manieren verminderen of voorkomen.
Opvliegers zijn plotselinge gevoelens van warmte die zich voornamelijk door het gezicht, de hals en de borst verspreiden. Nachtelijk zweten treedt op als er 's nachts opvliegers optreden. Tot 85 procent van de vrouwen meldt opvliegers tijdens de menopauze.
Lees verder om meer te weten te komen over de oorzaken van opvliegers en nachtelijk zweten en hoe u deze thuis of met medicatie kunt behandelen.
Wat u moet weten over opvliegers in de menopauze
De menopauze is een normale levensfase. Chirurgie of chemotherapie veroorzaken de menopauze bij sommige mensen die deze behandelingen ondergaan.
Volgens het National Institute of Aging treedt de natuurlijke menopauze op tussen de 45 en 55 jaar en duurt ongeveer 7 jaar, maar kan deze tot 14 jaar aanhouden.
Volgens sommige schattingen kan het optreden van opvliegers gemiddeld 5,2 jaar duren. En hoe eerder ze in het leven voorkomen, hoe langer ze kunnen duren.
Opvliegers en nachtelijk zweten treden op voor en tijdens de menopauze als gevolg van veranderende hormoonspiegels, waaronder oestrogeen en progesteron, die de temperatuurregeling van het lichaam beïnvloeden.
Veranderingen in deze hormoonspiegels beïnvloeden de werking van andere hormonen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de lichaamstemperatuur. Dit veroorzaakt de karakteristieke gevoelens van plotselinge warmte, blozen en overmatig zweten.
De frequentie van opvliegers en nachtelijk zweten verschilt van persoon tot persoon. Sommigen ervaren slechts af en toe opvliegers, terwijl bij anderen de symptomen het dagelijks leven in de weg kunnen staan.
Behandeling en preventie
Hoewel sommige vrouwen leren omgaan met menopauze-gerelateerde opvliegers en nachtelijk zweten en er een normaal leven mee kunnen leiden, kunnen ze voor andere vrouwen behoorlijk storend zijn.
Artsen raden mensen aan om levensstijlveranderingen te gebruiken om opvliegers gedurende 3 maanden te behandelen voordat ze medicatie proberen.
Mensen kunnen de volgende methoden proberen om menopauzale opvliegers en nachtelijk zweten te verminderen of te voorkomen:
Huismiddeltjes voor opvliegers en nachtelijk zweten
Mensen kunnen een reeks eenvoudige levensstijlveranderingen aannemen om het hoofd te bieden aan opvliegers in de menopauze.
Verschillende factoren kunnen opvliegers en nachtelijk zweten bij verschillende mensen verhogen. Individuen kunnen proberen triggers te noteren en ze te vermijden. Volgens het National Institute of Aging zijn veel voorkomende triggers:
- alcohol
- pittig eten
- cafeïne
- roken
Andere lifestyle-tips zijn:
- Blijf kalm. Draag lichte kleding of kleed je in lagen, zodat je ze kunt verwijderen als een opvlieger toeslaat.
- Houd een ventilator naast het bed. Dit zal helpen als mensen last hebben van nachtelijk zweten.
- Houd de kamertemperatuur laag. Open ramen en gebruik een ventilator of airconditioning om de lucht in de kamer te laten circuleren.
- Neem overdag en voor het slapengaan een koele douche.
- Laat koud water over de polsen lopen. Er zitten veel bloedvaten in de polsen, dus dit kan een goede manier zijn om snel af te koelen.
- Zorg voor een gezond gewicht. Opvliegers kunnen frequenter en ernstiger zijn als mensen overgewicht of obesitas hebben. Zorg voor een gezond gewicht door regelmatig te bewegen en een actieve levensstijl te hebben.
- Ontspan en verminder stress. Langzame en diepe ademhaling en meditatie zijn technieken die kunnen helpen bij het verlichten van stress en het verminderen van opvliegers.
Alternatieve medicijnen
Veel mensen vinden verlichting van de symptomen van de menopauze door alternatieve geneeswijzen te gebruiken, hoewel deze remedies mogelijk niet voor iedereen werken.
Geestelijke en lichaamstechnieken die de symptomen kunnen verbeteren, zijn onder meer:
- Mindfulness-meditatie. Onderzoek uit 2011 suggereert dat mindfulness de last van vrouwen door opvliegers en nachtelijk zweten kan verminderen.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT). Onderzoek uit 2014 suggereert dat CGT kan verminderen hoe problematisch mensen opvliegers en nachtelijk zweten vinden.
Voedingssupplementen
Sommige mensen vinden misschien dat kruidengeneesmiddelen helpen. Er is echter weinig onderzoek naar de effectiviteit ervan, en sommige kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen of schadelijke bijwerkingen hebben.
Als mensen voedingssupplementen willen proberen om opvliegers te verbeteren, kunnen ze hun arts vragen naar het volgende:
- Fyto-oestrogenen. Een overzicht van studies uit 2015 suggereert dat fyto-oestrogenen de frequentie van opvliegers kunnen verminderen zonder ernstige bijwerkingen te hebben. Fyto-oestrogenen zijn plantaardige stoffen die vergelijkbare eigenschappen hebben als oestrogeen.
- Zilverkaars. Zilverkaars is een kruidenpreparaat. Een overzicht van onderzoeken uit 2010 suggereert dat dit supplement de frequentie van opvliegers en nachtelijk zweten kan verminderen.
Medicatie
Als iemand last heeft van ernstige opvliegers of nachtelijk zweten die hun dagelijks leven onderbreken of veel leed veroorzaken, kan een arts de volgende medicijnen aanbevelen:
Hormoonvervangende therapie (HRT)
Hormoontherapie, of hormoonvervangende therapie (HRT), is waar mensen medicatie nemen die oestrogeen bevat om de hormoonspiegels te reguleren. HST kan veel symptomen van de menopauze verlichten, waaronder opvliegers en nachtelijk zweten.
Vrouwen bij wie de baarmoeder is verwijderd door een procedure die hysterectomie wordt genoemd, kunnen alleen oestrogeen gebruiken.
Maar vrouwen die hun baarmoeder nog hebben, lopen risico op endometriumkanker als ze dat doen, en ze moeten een medicijn nemen dat zowel oestrogeen als progesteron bevat. Door deze twee hormonen te combineren, kan het risico op endometriumkanker worden verminderd in vergelijking met het toedienen van alleen oestrogeen.
Een arts zal hormoontherapieën op het individu afstemmen, op basis van relevante risicofactoren, en zal de laagste effectieve dosis hormonen voorschrijven om bijwerkingen te verminderen.
Artsen raden gewoonlijk geen hormoontherapie aan voor vrouwen die een vorm van kanker hebben gehad die gevoelig is voor hormonen, zoals borstkanker. De reden hiervoor is dat deze kankers sneller groeien in aanwezigheid van extra hormonen. Evenzo raden artsen deze behandeling niet aan voor vrouwen die een bloedstolsel hebben gehad.
Antidepressiva
Antidepressiva kunnen ook worden gebruikt om opvliegers en nachtelijk zweten te verminderen, hoewel ze niet zo effectief zijn als hormoontherapie.
Ze zijn echter een goede optie voor vrouwen die geen hormoontherapie kunnen krijgen.
De FDA keurt het gebruik van paroxetine, een antidepressivum, goed om opvliegers te behandelen. Andere antidepressiva kunnen ook helpen, waaronder venlafaxine en fluoxetine.
Duizeligheid, misselijkheid, droge mond, gewichtstoename of seksuele disfunctie zijn mogelijke bijwerkingen van deze medicijnen.
Antidepressiva kunnen een effectieve behandeling zijn voor opvliegers en hoeven mogelijk alleen te worden ingenomen tijdens de menopauzale overgang wanneer er symptomen optreden.
Andere medicijnen
Andere voorgeschreven medicijnen kunnen worden gebruikt om opvliegers en nachtelijk zweten te verlichten. Deze zijn echter off-label, dus niet goedgekeurd voor dit gebruik en mogen niet worden ingenomen voor menopauzeklachten, tenzij voorgeschreven door een arts. Waaronder:
- Clonidine, een antihypertensivum dat gewoonlijk wordt gebruikt om hoge bloeddruk te verlagen. Het kan als pil of als huidpleister worden ingenomen. Mogelijke bijwerkingen zijn constipatie, duizeligheid, slaapproblemen en een droge mond.
- Gabapentine, een geneesmiddel tegen epilepsie dat gewoonlijk wordt gebruikt om aanvallen te behandelen. Mogelijke bijwerkingen zijn slaapproblemen, duizeligheid en hoofdpijn.
Outlook
De meeste mensen ervaren opvliegers en nachtelijk zweten tijdens de menopauze.
Sommige vrouwen ervaren slechts af en toe opvliegers die het dagelijks leven niet in de weg zitten, maar voor anderen kunnen ze erg ongemakkelijk zijn.
Mensen kunnen huismiddeltjes gebruiken om te helpen bij menopauzeklachten, en in ernstige gevallen kunnen ze medicijnen gebruiken, waaronder hormoontherapieën.
Het is raadzaam om met een arts te praten over de beste en veiligste methoden om de symptomen te verlichten, aangezien deze van persoon tot persoon kunnen verschillen.
