7 huismiddeltjes voor kortademigheid
Kortademigheid of kortademigheid treedt op wanneer een persoon moeite heeft om voldoende lucht in te ademen om te ademen. Het kan variëren van mild tot ernstig.
De medische term voor kortademigheid is kortademigheid. Ondanks dat het relatief vaak voorkomt, kan het ongemakkelijk en beangstigend zijn om te ervaren.
Dat gezegd hebbende, als het geen symptoom is van een ernstiger aandoening, is het meestal mogelijk om het thuis te behandelen.
In dit artikel worden enkele remedies voor kortademigheid besproken die mensen thuis kunnen proberen. Het zal ook kijken naar de symptomen en oorzaken van kortademigheid en wanneer een arts moet worden bezocht.
Huismiddeltjes
Als iemand weet wat de oorzaak is van zijn kortademigheid en het geen medisch noodgeval is, kan hij of zij het thuis proberen te verlichten.
De volgende oefeningen kunnen kortademigheid thuis helpen verminderen:
1. Diep ademhalen
Diep inademen door de buik kan iemand helpen zijn kortademigheid te beheersen. Om thuis diep te ademen, kunnen mensen:
- Ga liggen en plaats de handen op de buik.
- Adem diep in door de neus, zet de buik uit en laat de longen zich vullen met lucht.
- Houd de adem een paar seconden in.
- Adem langzaam uit door de mond en ledig de longen.
Mensen kunnen deze oefening meerdere keren per dag doen of zo vaak als ze kortademig zijn. Het is het beste om langzaam, gemakkelijk en diep te blijven ademen in plaats van snel.
Mensen kunnen ook andere soorten diepe ademhalingsoefeningen proberen, zoals middenrifademhaling.
Dat gezegd hebbende, de kwaliteit van het bewijs achter diepe ademhalingsoefeningen voor kortademigheid is beperkt en er is onderzoek gaande.
Er zijn ook enkele risico's verbonden aan het onjuist uitvoeren van diepe ademhalingsoefeningen. Onderzoek suggereert inderdaad dat wanneer een persoon ze verkeerd uitvoert, deze oefeningen schadelijker dan nuttig kunnen zijn.
Bij sommige mensen met ernstige chronische ademhalingsaandoeningen kunnen diepe ademhalingsoefeningen bijvoorbeeld leiden tot hyperinflatie, die optreedt wanneer een toename van het longvolume een efficiënte luchtstroom in het lichaam verhindert.
Andere risico's zijn onder meer verminderde sterkte van het middenrif en toegenomen kortademigheid.
Voer deze oefeningen indien mogelijk uit met de hulp van een getrainde medische professional om mogelijke risico's te verminderen.
2. Getrokken lipademhaling
Een andere ademhalingsoefening die kortademigheid kan helpen verlichten, is getuite lipademhaling.
Langdurige lipademhaling helpt kortademigheid te verminderen door het tempo van de ademhaling van een persoon te vertragen. Dit is vooral handig als kortademigheid te wijten is aan angst.
Om thuis getuite lipademhaling te proberen, kunnen mensen:
- Ga rechtop in een stoel zitten met de schouders ontspannen.
- Druk de lippen op elkaar en laat een kleine opening tussen hen in.
- Adem een paar seconden in door de neus.
- Adem zachtjes uit door de samengeknepen lippen gedurende vier tellen.
- Herhaal dit ademhalingspatroon een paar keer.
Mensen kunnen deze oefening proberen wanneer ze kortademig zijn, en ze kunnen het de hele dag herhalen totdat ze zich beter voelen.
Het is belangrijk op te merken dat de kwaliteit en kracht van het onderzoek naar samengeknepen lipademhaling zeer beperkt is.Onderzoek naar de effectiviteit ervan is aan de gang.
3. Een comfortabele en ondersteunde houding vinden
Door een comfortabele en ondersteunde houding te vinden om in te staan of te liggen, kan iemand ontspannen en op adem komen. Als kortademigheid het gevolg is van angst of overbelasting, is deze remedie bijzonder nuttig.
De volgende posities kunnen de druk op de luchtwegen van een persoon verlichten en hun ademhaling verbeteren:
- voorover zittend in een stoel, bij voorkeur met behulp van een tafel om het hoofd te ondersteunen
- leunend tegen een muur zodat de rug ondersteund wordt
- staan met de handen ondersteund op een tafel, om het gewicht van de voeten te ontlasten
- liggen met hoofd en knieën ondersteund door kussens
4. Met behulp van een ventilator
Een studie uit 2010 meldt dat het gebruik van een draagbare ventilator om lucht over de neus en het gezicht te blazen het gevoel van kortademigheid kan verminderen.
Door de kracht van lucht te voelen tijdens het inademen, kan het lijken alsof er meer lucht het lichaam binnendringt. Daarom kan deze remedie effectief zijn bij het verminderen van het gevoel van kortademigheid.
Het gebruik van een ventilator kan de symptomen die optreden als gevolg van een onderliggende medische aandoening echter niet verbeteren.
In een andere studie vonden de onderzoekers geen duidelijk voordeel van het gebruik van ventilatortherapie, hoewel het sommige groepen wel leek te helpen.
Er is meer werk nodig om te bepalen wie baat zou kunnen hebben bij deze remedie.
5. Inademen van stoom
Het inademen van stoom kan helpen om de neusholtes van een persoon vrij te houden, waardoor ze gemakkelijker kunnen ademen. Warmte en vocht van stoom kunnen ook slijm in de longen afbreken, wat ook kortademigheid kan verminderen.
Om thuis stoominhalatie te proberen, kan een persoon:
- Vul een kom met zeer heet water.
- Voeg een paar druppels etherische olie van pepermunt of eucalyptus toe.
- Plaats het gezicht over de kom en leg een handdoek over het hoofd.
- Haal diep adem en adem de stoom in.
Mensen moeten het water een beetje laten afkoelen als het net heeft gekookt. Anders kan de stoom de huid van het gezicht verbranden.
6. Drinken van zwarte koffie
Het drinken van zwarte koffie kan kortademigheid helpen verminderen, omdat de cafeïne erin de beklemming van de spieren in de luchtwegen van een persoon kan verminderen.
Een recensie uit 2010 meldde dat de effecten van cafeïne de werking van de luchtwegen bij mensen met astma enigszins verbeteren. Dit kan voldoende zijn om het voor hen gemakkelijker te maken om lucht in te ademen.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat het drinken van te veel koffie iemands hartslag kan verhogen. Mensen moeten op hun cafeïne-inname letten wanneer ze deze remedie proberen, om er zeker van te zijn dat ze niet te veel drinken.
7. Het eten van verse gember
Het eten van verse gember, of het toevoegen van wat aan heet water als drankje, kan kortademigheid als gevolg van een luchtweginfectie helpen verminderen.
Een studie suggereert dat gember effectief kan zijn in de strijd tegen het respiratoir syncytieel virus, een veel voorkomende oorzaak van luchtweginfecties.
Triggers identificeren en verminderen
Afhankelijk van de oorzaak van de kortademigheid, kunnen er enkele veranderingen zijn die een persoon in zijn levensstijl kan aanbrengen om zijn triggers te vermijden en zijn symptomen te verlichten.
Deze wijzigingen zijn onder meer:
- afvallen, als zwaarlijvigheid de oorzaak is van de ademhalingsproblemen
- oefenen, om de fitnessniveaus te verbeteren
- vermijd lichaamsbeweging in warme omstandigheden of op grote hoogte
- stoppen met roken of passief roken vermijden
- allergenen en verontreinigende stoffen vermijden
- vasthouden aan behandelplannen voor eventuele onderliggende aandoeningen
Oorzaken
Sommige mensen kunnen plotseling en voor korte tijd kortademig worden. Anderen kunnen het vaker ervaren.
Kortademigheid die regelmatig optreedt, kan een veel voorkomende oorzaak hebben of het gevolg zijn van een ernstiger onderliggende aandoening.
Kortademigheid die plotseling optreedt, kan betekenen dat de persoon een spoedbehandeling nodig heeft.
In de onderstaande secties worden de verschillende oorzaken van kortademigheid meer in detail besproken.
Algemene oorzaken
Af en toe optredende kortademigheid kan te wijten zijn aan:
- overgewicht of obesitas
- roken
- blootstelling aan allergenen of verontreinigende stoffen in de lucht
- extreme temperaturen
- zware inspanning
- ongerustheid
Onderliggende voorwaarden
Regelmatige kortademigheid kan het gevolg zijn van een ernstigere aandoening die het hart of de longen aantast.
Het hart en de longen helpen zuurstof door het lichaam te transporteren en kooldioxide te verwijderen. Hierdoor kunnen omstandigheden die van invloed zijn op hoe ze functioneren, ook de ademhaling van een persoon beïnvloeden.
Onderliggende aandoeningen die het hart en de longen aantasten en kortademigheid kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- astma
- Bloedarmoede
- chronische obstructieve longziekte
- abnormale hartfunctie
- longkanker
- longaandoeningen zoals pleuritis of tuberculose
Acute oorzaken
Er zijn ook enkele oorzaken van acute of plotselinge kortademigheid die wijzen op een medisch noodgeval. Waaronder:
- een ernstige allergische reactie
- verstikking
- hartfalen
- hartaanval
- een vergroot hart
- een bloedstolsel in de longen
- longontsteking
- koolstofmonoxidevergiftiging
- een vreemd voorwerp in de longen
Symptomen
Dyspneu is de medische term voor kortademigheid. Mensen die dit ervaren, kunnen het gevoel hebben dat ademhalen ongemakkelijk, oppervlakkig of moeilijk is.
Mensen kunnen ook beklemming op de borst ervaren die verband houdt met kortademigheid. Ze kunnen zich licht in het hoofd voelen als ze niet genoeg zuurstof in hun longen kunnen krijgen.
Als deze symptomen langer dan een maand aanhouden, kan de persoon chronische kortademigheid hebben.
Wanneer moet je naar een dokter
Sommige mensen ervaren regelmatig milde kortademigheid en kunnen een diagnose van een arts krijgen. Als een arts de oorzaak al heeft vastgesteld, kan het een veilige manier zijn om een van de bovenstaande huismiddeltjes te proberen.
Wanneer iemand echter voor het eerst kortademig wordt zonder te weten waarom, moet hij of zij een arts raadplegen. Alleen een arts kan een juiste diagnose stellen.
In sommige gevallen is kortademigheid een reden tot onmiddellijke bezorgdheid. Een persoon moet onmiddellijk medische hulp inroepen als ze plotselinge, ernstige kortademigheid of een gevoel van pijn of beklemming op de borst ervaren.
Overzicht
Het ervaren van kortademigheid kan verontrustend zijn. Verschillende huismiddeltjes kunnen helpen, waaronder ademhalingsoefeningen, bepaalde houdingen en het inademen van stoom.
Als een persoon zich zorgen maakt over kortademigheid of de oorzaak niet kent, moet hij voor advies een arts raadplegen.
Lees het artikel in het Spaans.
